お知らせです。

新しい参加者の人も増えてきたのでダイエットの基本的なことや役立つ知識を学んでいただけるよう「ダイエットスタディの企画」を行います。

どんな企画かと言うと、週ごとにテーマを決めて、食事についても運動についても、ダイエット日記を通じて学んでいただける情報提供をします。皆さんからもそのテーマについてしていることや工夫あるいは体験なども募集しますし質問も受け付けます。みんなで楽しく学んじゃいましょう。と言う企画なんですけどね。

LINEグループで交流しながらの方が絶対に学びやすくなります。

それと知識を学ぶだけでなく、ダイエットでは「仲間がいる」ことはとても良いことですからねぇ。仲間がいて、報告しあえて、励まし合えたり刺激をもらえたりできるのと、たった一人で孤独にダイエットするのでは全く違うのです。

なので、ダイエットスタディ企画に合わせて「LINEグループ」を作成します。

参加希望の方は中沢までご連絡ください。
あるいは下記のコメント欄に参加希望と書いていただいても構いません。
グループ作成したら中沢が招待します。

読んだ

１2月のダイエットグループ

いまダイエット中の仲間同士でLINEグループでも交流しましょう。
ダイエットでは「仲間がいる」ことはとても良いことです。というか、仲間がいて、報告しあえて、励まし合えたりアドバイスしあえたり良くない所は指摘しあったりできるのと、たった一人で孤独にダイエットするのでは全く違うのです。

いまダイエット中の人はダイエットLINEに参加して交流しましょう。

12月のダイエットLINEグループ参加メンバーの募集をします。
参加希望の方は中沢までご連絡ください。

１２月は食べる機会が多い月です。
忘年会なのに自分だけ食べないというわけにはいかないでしょう。
でも食べて体重が増えるのは心配
と思ってしまいがちですよね。
その辺を上手にケアすることも１２月から１月にかけてのダイエットの課題ですね。

食べる楽しみとダイエットをうまく両立していきましょう。

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サイトの動作確認のためのテスト投稿です。
写真は今日のランチです。

昼食（12時半）：食前に食物繊維ドリンクとバナナ

主食：十六穀オートミールのおかゆ
汁物：具だくさんみそ汁（白菜、しめじ）
主菜：大豆ミートのハンバーグ、レタス、キムチ、ゆで卵、プチトマト
副菜：大根と人参と豚肉の煮物、湯通しキャベツともずく酢納豆

食後にプロテインとサプリ

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１１月のダイエットグループ

いまダイエット中の仲間同士でLINEグループでも交流しましょう。
ダイエットでは「仲間がいる」ことはとても良いことです。というか、仲間がいて、報告しあえて、励まし合えたりアドバイスしあえたりできるのと、たった一人で孤独にダイエットするのでは全く違うのです。

いまダイエット中の人はダイエットLINEに参加して交流しましょう。

11月のダイエットLINEグループ参加メンバーの募集をします。
参加希望の方は

• 中沢まで連絡いただくか。
• 10月LINE参加中の人はグループで参加表明していただくか。
• 11月のLINE参加中の人に招待してもらうか。
• あるいはこの記事にコメントしてください。

気温が下がって寒くなってくる季節です。
冬は脂肪をため込みやすくなるといわれますね。そして12月になると食べたり飲んだりする機会も増えてきます。今のうちに食生活の良い習慣をつけておくほうがいいですよね。
冬に太らないためにも11月のダイエットは大事ですね。皆さん今月も頑張ってダイエットしましょう

読んだ

　
体重は66.6キロで減ってませんでした。
　
７時前にMOTOFASというサプリを飲んでからゆで卵一個と冷凍バナナ１本を食べました。
　
500mlです。
　
フィットネスクラブに通っています。いろんな部分に効いてるのが最近、実感できるようになったので続けようと思っています。
　
現在フィットネスクラブには週2回のペースで通ってますが来月から週3回にふやそうと思っています。足の筋肉が衰えてきてるので頑張りたいと思っています。
　

柳原千登世のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

10月のダイエットグループ

いまダイエット中の仲間同士でLINEグループでも交流しましょう。
ダイエットでは「仲間がいる」ことはとても良いことです。というか、仲間がいて、報告しあえて、励まし合えたりアドバイスしあえたりできるのと、たった一人で孤独にダイエットするのでは全く違うのです。

いまダイエット中の人はダイエットLINEに参加して交流しましょう。

10月のダイエットLINEグループ参加メンバーの募集をします。
参加希望の方は

• 中沢まで連絡いただくか。
• 9月LINE参加中の人はグループで参加表明していただくか。
• 10月のLINE参加中の人に招待してもらうか。
• あるいはこの記事にコメントしてください。

秋が本番になる季節です。
食べ物がおいしくなって食欲が増すかもしれないけど、キノコや野菜や果物など旬の食材を味方につけて、そして運動しやすい気候も味方ですよね。賢く楽しくダイエットしましょう。

10月のビジネスグループ

ダイエットや健康維持も大事だけど、将来の経済の不安をなくすことも大事な課題ですよね。
フェイスコムでは自宅にいながら副業で長期的な安定収入を気づいていく情報も発信しています。

ビジネスに関心がある人はビジネスLINEグループに参加してください。

10月のビジネスLINEグループ参加メンバーの募集をします。
参加希望の方は

• 中沢まで連絡いただくか。
• 10月のLINE参加中の人に招待してもらうか。
• あるいはこの記事にコメントしてくださいね。

いまダイエット中の仲間でLINEでも交流して励まし合えたらいいですね。
なので、毎月LINEグループを作ります。
ということで

9月のダイエットLINEグループ参加メンバーの募集をします。
参加希望の方は

• 中沢まで連絡いただくか。
• 8月LINE参加中の人はLINEで参加表明していただくか。
• 9月のLINE参加中の人に招待してもらうか。
• あるいはこの記事にコメントしてくださいね。

夏の暑さが和らいでくる季節です。

運動がしやすくなるとか。気温が下がって基礎代謝が上がりやすくなるとか。食欲の秋ではありますが、食物繊維が豊富なキノコ類や、良質な脂が含まれるサンマや、果物やイモ類だって上手に食べたらダイエットの味方になってくれる旬の食材が多いです。

秋のダイエットは脂肪をため込みやすくなる冬になる前に、積極的に弾みをつけるダイエットをしたいものですね。LINEの仲間と励まし合ってアクティブなダイエットをしていきましょう。

岡本悦子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

いまダイエット中の仲間でLINEでも交流して励まし合えたらいいですね。
なので、毎月LINEグループを作ります。
ということで

8月のダイエットLINEグループ参加メンバーの募集をします。
参加希望の方は中沢まで連絡いただくか。
7月に参加中の人はLINEで参加表明していただくか。
あるいはこの記事にコメントしてくださいね。

暑い夏は食欲が落ちます。
これ幸いと食事を減らすと夏バテしてしまいます。
夏こそ、しっかりバランスの良い食事をとることが大事ですね。
健康的に元気にダイエットしましょう。

いまダイエット中の仲間でLINEでも交流して励まし合えたらいいですね。
なので、毎月LINEグループを作ることにしました。
ということで

７月のダイエットLINEグループ参加メンバーの募集をします。
参加希望の方は中沢まで連絡ください。

梅雨も明けて夏も本番です。
プールや海に行かないといけないなんて言う人もいるでしょう。
まだまだ大丈夫
オートファジーで一気にダイエットしちゃいましょう。