前日比 0 トータル 2.6
目標まで 3.2
　
ロングブレス2日間しました

笑えるくらい体が痛いですw

慣れていくかな〜
　
8時 乳酸菌食物繊維+茶葉

12時 ハッピードリンク、とうもろこし
きゅうりの塩昆布和え、鶏南蛮、キムチ、なめたけ、ピーマンの炒めもの、鳥の手羽元、玄米、炭茶葉のふりかけ

20時 ハッピードリンク、豚の生姜焼き、白菜とシーチキンのにもの、アボガド、サラダ、ポテト、かぼちゃ煮、キムチ、なめたけ、炭茶葉

　
水1.5
ハーブティー0.5
　
ロングブレス
　
気を抜くと水分がとれていませんでした

水筒持参気をつけます
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

前日比 +0.3 トータル -2.6
目標まで 3.2
　
食事をお腹いっぱいなのに
追加でご飯食べちゃった自覚ありw

体重計はしっかりでてますね(ｰｰ;)

皆さんはロングブレスって覚えてますか？

古本屋さんで買って
開封してなかったので
開封してやってみましたよ
　
8時 乳酸菌食物繊維+茶葉

12時 ハッピードリンク、サバの味噌煮、納豆、ご飯、炭茶葉ふりかけ、なめたけ、きゅうり、卵焼き、キムチ、鶏の手羽、餃子、白菜ミルフィーユ、とうもろこし、ピーマンとじゃこの炒め物

15時 サッポロ一番お菓子、コーヒー

20時 ハッピードリンク、餃子鍋、とうもろこし、手羽元の唐揚げ、なめたけ、ピーマンとじゃこの炒め物、お刺身
　
水 1
ハーブティー2
　
ロングブレス
　
食事はおなかいっぱいになったら
辞めます(=^^=)

1日8分のロングブレス続けてみます

ベルトも切りました。
もう、今以上大きくなれないw
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

前日比 -0.4 トータル -2.9
目標まで 2.9
　
昨日は、お買い物の時
エレベーターではなく階段にしてみたり
お掃除頑張りましたw

ベルトの穴が3つ縮まりました。
((o(｡>ω<｡)o))

もう、穴がないのでベルトを切ってみようと思います(*^^*)
　
8時 乳酸菌食物繊維+茶葉
バターコーヒー

12時 ハッピードリンク
サバの味噌煮
白菜鍋
もずく酢
じゃがいもと鶏肉の炒め物

15時 ナッツ コーヒー

20時 ハッピードリンク
白菜と豚肉のミルフィーユ
鶏の手羽先
キムチ
きゅうり.プチトマト
炭茶葉のふりかけ
ミョウガの酢漬け
らっきょ
手作りなめたけ
焼き餃子
ピーマンとじゃこの炒め物

　
ハーブティー2

水 1

コーヒー2杯

ハッピードリンク2回
　
お掃除

階段ちょこっとw
　
屈んでもお腹がつっかえなくて苦しくないです(o^∀^o)

このまま、頑張っていきます。
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

前日比 +0.1 トータル -2.5
目標まで 3.3
　
旦那さんがお魚釣りに行ったので
しばらく魚のフルコースw

有難いです。美味しく頂きます。

皆さんの日記を拝見し
いつも、食べすぎてるのか?
私(ﾟoﾟ;;
と思っていたので

あすけんと言うアプリを試してみることにしました。

食事も、書き忘れが減るかな(笑)
　
8時 食物繊維+乳酸菌

12時 ハッピードリンク
ご飯
納豆
卵
湯豆腐
炭茶葉ふりかけ
ブロッコリー
鮭の塩焼き
魚の煮付け
サバの味噌煮

15時 きなこパン

20時 ハッピードリンク
白菜鍋
サバの味噌煮
じゃがいもと鶏肉の炒め物
炭茶葉のふりかけ
　
水 1L

ハーブティー 2L
　
草刈り
　
昨日は、草刈りをしました。
汗の出ない体質でしたが
汗がかけるようになってきました。

ずっと続けられる運動
食事
考えていきます。

まずは家の掃除とか一生懸命したら運動にならないかしらと思っています。

モップを雑巾に変えたりしてみようかな
(o^∀^o)

あすけんも新たな挑戦

予定では、2022年11月11日に目標達成するみたいです。

ゾロ目が嬉しくて
やる気が出ました。
楽しみです((o(｡>ω<｡)o))
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

前日比-0.5 トータル -2.6
目標まで 3.2
　
2日間ほど日記が書けていませんでした

気づけば夜中になっていたりで

日中に各時間を決めておいたほうがいいな〜と思いました。
　
8時 乳酸菌+食物繊維＋茶葉

バターコーヒー

12時 ハッピードリンク
厚切り豚肉の生姜焼き
タコときゅうりの酢の物
鍋
きゅうり
炭茶葉ふりかけ

15時 回転焼きカスタード味
コーヒー ミルク

20時 ハッピードリンク
水炊き
魚のフライ
煮魚
サバの味噌煮
炭茶葉ふりかけ
アボガド
きゅうり

　
水1L

ハーブティー 2L

ハッピードリンク

バターコーヒー
　
子供達と芋堀をしました

とりあえず1畝だけ٩(ˊᗜˋ*)و

運動不足にはこたえますw
　
タンスの奥にあったズボンが入りました
(*´艸`)

運動を入れたらいいのですが

まずは、毎日体重を測る
日記を書く
水を飲むで頑張っていきます
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

前日比 0 トータル-2.1
目標まで3.7

　
昨日は、水分をとるのに意識してみました

以前ほど、トイレの回数は増えていません
　
8時 乳酸菌+食物繊維＋茶葉

12時えのき、人参サラダ、トマト、きゅうり、いんげん胡麻和え、カレー、乳酸菌食物繊維入りご飯、ミートスパゲティ、ブルーベリー

20時 人参サラダ、いんげん胡麻和え、きゅうり 、かに玉、こんにゃく、豚肉ソテー、鮭の塩焼き、ポテト、塩唐揚げ
　
水2
ハーブティー 3
　
じゃがいもの試し掘りしてみました。
いい感じに育っていましたよ

夕食はフライドポテト(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
　
毎朝、体重測定にも慣れてきました。

水分もとれるようになって来ました。

食事も、ワントレーで食べれるようになってきました。

早く習慣化になりますように☆。.:＊・゜
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

前日比 -0.9 トータル -2.1
目標まで 3.7
　
昨日は、食前に食物繊維乳酸菌を飲みました(≧ω≦)

効果抜群
大量のデトックスΣ(⸝⸝⚆╻⚆⸝⸝⸝)ˊ͈°*⋆:.༢·͙

お腹スッキリしました。

　
8時 乳酸菌食物繊維＋茶葉＋炭

12時 ブロッコリー、きゅうり
ズッキーニのチーズ焼き
水炊き、えのきのナムル

20時 カレールー、きゅうり、にんじんサラダ、えのきのナムル、鶏唐揚げ、チクワ、いんげんの胡麻和え、お鍋
　
水 2
ハーブティー 1
ハッピードリンク(食前)
バターコーヒー
　
万歩計 11689
　
昨日は、朝体温が低めだったので
お昼から鍋を食べてました٩(ˊᗜˋ*)و

美味しくもりもり頂いて
しっかりデトックス
お腹が喜んでる感じです。

家で、きゅうりがとれるので
毎食きゅうりがいます(=^^=)
大きめに切って噛む練習です。

　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

前日比-0.1 トータル -1.2
目標まで 4.6
　
昨日の日記が反映されてなかったようです(^O^;)

アルバイトなどトイレが気になりどうしても水分少なめに

水分って大事なんだな〜と感じています。

皆さんの、アドバイスを頂き
私も昨日から昼食前に食物繊維を飲み始めました。

眠くなりにくかったです。

夕飯はしっかり食べたいので昨日は飲みませんでしたw
　
8時 乳酸菌食物繊維＋茶葉+炭茶葉

13時 ハッピードリンク、ラーメン 麻婆豆腐、えのき、はるまき、軟骨唐揚げ、大学芋、ご飯、炭茶葉ふりかけ、梅干し

21時ブロッコリー、ステーキ、トマト、アボガド、ズッキーニチーズ焼き、えのき、きゅうり、オクラ

　
水1.5
ハーブティー 1
ハッピードリンク 0.5
　
万歩計10309
　
お昼は、仕事の合間時間がなかったので
ジャンクな感じでしたw

夕食に、野菜を摂るように心がけました。

水分は、水筒で分量を飲んだだけつけていましたが
この量を飲む(ง˶ •̀ ̬•́˶)งと決めておくのも良いかもしれませんね
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

前日比-0.1 トータル -1.6
目標まで4.2
　
昨日は、昼食後すごく眠くなってしまいました

血糖値が急上昇しちゃったみたいです。
食前に食物繊維をプラスしてもいいかも
　
8時 乳酸菌食物繊維＋茶葉

13時納豆、ご飯、味噌汁、スペアリブ、鳥のたたき、きゅうりのQちゃん、かぼちゃ煮

21時 おから餅、おからサラダ、ゴーヤチャンプル、きゅうり、ミョウガ酢漬け、レタス、鳥の照り焼き、もやしのナムル
　
水1
ハーブティー1
　
万歩計 8900
　
特にお手入れは変えていませんが

というか(￣▽￣;)、何もしていませんが
お肌がもちもちしています。
うふふ( *´艸`)
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

前日比 +0.2 トータル -1.5
目標まで 4.3
　
今日は、大阪でお茶会でした。
いっぱい食べてたくさん笑った1日でしたよ。

体重は、予想通りプラスでしたw

戻していきます
　
8時 乳酸菌食物繊維＋茶葉

12時 乳酸菌おにぎり
茶葉梅おにぎり
人参しりしり
なすとひき肉の味噌炒め
棒棒鶏
きゅうりのQちゃん
ジャガイモとハムのサラダ
茶豆
チョコケーキ
こんにゃくゼリー

20時 かぼちゃの煮付け
らっきょ
しょうがの酢漬け
きゅうりのQちゃん
白菜とシーチキンの煮物卵
鳥のたたき
ご飯
　
水 0.5
ハーブティー 1.5
　

　
今朝、ズボンを履くと
太もものあたりが少しゆるくなっていました。

おっ、ちょっと嬉しい。

今日は、家での作業なので水分補給頑張ります。
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

前日比-0.2 トータル -1.7
目標まで4.1
　
水分を沢山摂るようになって
トイレに行く回数が半端ないですね(笑)

久しぶりに腰にクビレらしきものを見つけた気がします。

今日は、大阪まで電車で外出なので
水分ちょっと調整します。

あーーーー。万歩計忘れてしまいました
トホホ(´ω｀）
　
8時 乳酸菌食物繊維＋茶葉

12時ひじき、人参しりしり、きゅうりの塩昆布和え、冷奴、鶏肉塩コショウ焼き、もずく酢、炭のふりかけ

13時 ひじき、人参しりしり、あさりの酒蒸し、和風ペペロンチーノ、かぼちゃの煮付け、らっきょう、ミョウガの酢漬け、じゃがバター、きゅうり

　
ハーブティー2L
塩水 1.5L
　
万歩計 12665
　
今日は大阪でお茶会です。( ´艸｀)

美味しくご飯頂いてきますw
食いしん坊が出たw
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

前日比 -0.3 トータル -1.5
目標まで 4.3
　
朝から夜まで予定があり口寂しくなることがなくて助かりました。ε-(´∀｀;)ﾎｯ

今日はおうち作業なのつまみ食い気をつけないと
　
8時 乳酸菌食物繊維+茶葉

13時 ご飯、納豆、鳥のたたき、きゅうり、トマト、人参しりしり

20時 麻婆豆腐、トマト、きゅうり、ミョウガ酢漬け、プルコギ、ひじき煮、人参しりしり
　
塩水 1.5
水0.5
ハーブティー 1
　

　

　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

2日目前日比-0.8 トータル-1.2
目標まで-4.6

　
今日は暑かったですね。

息子が朝のスポーツタイムで熱中症になり
お迎えでした。

すぐに回復して一安心

水分補給心がけます
　
7時 乳酸菌食物繊維 茶葉

13時 具だくさん10割蕎麦

20時 人参しりしり 揚げだし豆腐
ナスとひき肉 ブロッコリートマトきゅうり ニラ卵 塩唐揚げ 豚軟骨、ミョウガの酢漬け、炭茶葉のふりかけ

　
塩水 1.5L
ハーブティー 1L
　
万歩計 10650
　
特に辛くなく2日目がすぎました。
水ではなく、ひとつまみのお塩を入れたお水を摂ることにしました。
効果があるかはわかりませんがw
しばらく続けてみます(*^^*)
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

1日目－0.4kg(目標まで5.4kg)

　
長男の体育祭や次男の学校の面談などで
ドタバタな1日でした。

体育館での体育祭は暑すぎて
沢山汗をかき、水分もとれました
ε-(´∀｀;)
　
8時 乳酸菌食物繊維、茶葉

11時 お寿司、味噌汁、ブロッコリー

20時おにぎり、サラダ、きゅうりの塩昆布和え、ナスとひき肉の味噌炒め、豚軟骨とこんにゃくの煮物、もやしのお好み焼きミョウガの酢漬け
　
ハーブティー1.5L

水1L
　
万歩計 13586
　
今日は家での座っての作業なので
体を動かしように気をつけます

まずは、水分
水筒を持つようにします。
　

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

中沢さんとお話してから＋0.8キロになってた。目標は、-5.8キロです。

初めまして(*^^*)
ともちんです。

中沢さんに招待していただきました。

食べるの大好き
運動は苦手
水分がほとんど摂れない子です
(´；ω；｀)

無理せずゆっくりと克服していきたいと思います。

よろしくお願いしますm(_ _)m

16時間開けられるかな…

畠山 知子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿