コニタンのダイエット | ダイエット日記を書こう

コニタンのダイエット | ダイエット日記を書こう https://btklife.net レコーディングと学びをシェアするブログ Mon, 28 Nov 2022 21:48:40 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://btklife.net/wp-content/uploads/2023/01/cropped-サイトアイコン-1-32x32.png コニタンのダイエット | ダイエット日記を書こう https://btklife.net 32 32 212015847 コニタン／ 11月28日月曜日132日目 https://btklife.net/archives/56424?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-11%25e6%259c%258828%25e6%2597%25a5%25e6%259c%2588%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5132%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae https://btklife.net/archives/56424#comments Mon, 28 Nov 2022 21:48:40 +0000 https://btklife.net/?p=56424 76.8キロプラス300グラム総計マイナス9.7キロ　メラファジー、食後のウォーキング、仕事中にムダに動くは出来た🎵 まだ料理の作る量に問題または残す✨物に寄っては捨てる事を覚えない […]]]>

76.8キロプラス300グラム
総計マイナス9.7キロ
　
メラファジー、食後のウォーキング、仕事中にムダに動くは出来た🎵
まだ料理の作る量に問題
または残す✨物に寄っては捨てる事を覚えないと行けないか🍀
　
6時半
サプリとプロテイン
12時
プロテインバー
18時ファイバー
18時半
ご飯と塩サバ
納豆キムチ
野菜ラーメン
19時半サプリとプロテイン
　
水500
牛乳300
お茶500
コーヒー500
　
ウォーキング15358歩
腹筋背筋スクワット
各種ストレッチ
ラジオ体操
　
明日は少食を徹底する
明日は雨予報だけど、出来る運動を徹底する
　

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コニタン／ 11月27日日曜日131日目 https://btklife.net/archives/56389?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-11%25e6%259c%258827%25e6%2597%25a5%25e6%2597%25a5%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5131%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae https://btklife.net/archives/56389#comments Mon, 28 Nov 2022 03:23:48 +0000 https://btklife.net/?p=56389 76.5キロプラスマイナス〇　今日は寒かったが歩けました🎵少食も順調🎵 運動も順調🎵 体重は反映されてないけど、順調🎵 明日は仕事なのでムダに動きたいと […]]]>

76.5キロプラスマイナス〇
　
今日は寒かったが歩けました🎵少食も順調🎵
運動も順調🎵
体重は反映されてないけど、順調🎵
明日は仕事なのでムダに動きたいと思います🎵
　
6時半
サプリとプロテイン
17時半
ファイバー
18時
ご飯と納豆
塩サバとキムチ
ウインナー卵焼き
大根サラダ
19時
サプリとプロテイン
　
水600
コーヒー500
お茶350
　
ウォーキング12358歩
腹筋背筋スクワット
　
食後のショートウォーキングを来週定番化したい🎵

　

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コニタン／ 130日目11月26日土曜日 https://btklife.net/archives/56280?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-130%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258826%25e6%2597%25a5%25e5%259c%259f%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/56280#comments Sat, 26 Nov 2022 22:59:15 +0000 https://btklife.net/?p=56280 76.5キロプラスマイナス〇　今日は朝１番でファイバーを飲んで出勤してみました🎵 夕食後に軽く30分歩いて(笑) 帰ってから、おかずだけ追加で食べたのは失敗(笑) 失敗は成功の素　 6時半ファイバー […]]]>

76.5キロプラスマイナス〇
　
今日は朝１番でファイバーを飲んで出勤してみました🎵
夕食後に軽く30分歩いて(笑)
帰ってから、おかずだけ追加で食べたのは失敗(笑)
失敗は成功の素
　
6時半ファイバー

18時
ご飯と納豆とキムチ
ゆで卵とメンマ
ポテラサとスモークサーモン

19時半
サプリとプロテイン
　
水300
お茶800
牛乳300
コーヒー300
　

　
ウォーキング12358歩
腹筋背筋スクワット
各種ストレッチ
　

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コニタン／ 129日目11月25日金曜日 https://btklife.net/archives/56219?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-129%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258825%25e6%2597%25a5%25e9%2587%2591%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/56219#comments Fri, 25 Nov 2022 21:08:57 +0000 https://btklife.net/?p=56219 76.5キロマイナス1200グラム総計マイナス10.0キロ　今日は仕事中にムダに体を動かせたのでホメホメ(笑) 夕食後に歩く🚶習慣化を目指したい🎵 出来たら昼食後も歩けたら理想です […]]]>

76.5キロマイナス1200グラム
総計マイナス10.0キロ
　
今日は仕事中にムダに体を動かせたのでホメホメ(笑)
夕食後に歩く🚶習慣化を目指したい🎵
出来たら昼食後も歩けたら理想です
明日は強風雨の予報だけど、体を動かすように意識します🙇‍♂️⤵️
自分に厳しく他人に優しく頑張ります🎵
　
6時半
サプリとプロテイン
12時
生姜醤油カップラーメン
反則ですが(笑)
18時
ご飯と納豆と
キムチと塩サバ

　
水500
お茶500
コーヒー350
牛乳250
　
ウォーキング11358歩
腹筋背筋スクワット
各種ストレッチ等
　
少食に運動に水分補給
ホメホメです😆🎵🎵
夕食後に20分歩けたのでホメホメです😆🎵🎵
明日は腰回りを重点に動かそうと思います❗
自分に厳しく他人に優しく頑張ります🎵
　

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コニタン／ 128日目11月24日木曜日 https://btklife.net/archives/56163?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-128%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258824%25e6%2597%25a5%25e6%259c%25a8%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/56163#comments Thu, 24 Nov 2022 20:48:47 +0000 https://btklife.net/?p=56163 77.7キロマイナス500グラム　ラッキー777が並んだ🎵明日から頑張れる(笑) 今日から小食完全実施自分に厳しく他人に優しく生きよう🎵 　 6時半サプリとプロテイン 12時桜島 […]]]>

77.7キロマイナス500グラム
　
ラッキー777が並んだ🎵明日から頑張れる(笑)
今日から小食完全実施
自分に厳しく他人に優しく生きよう🎵
　
6時半
サプリとプロテイン
12時
桜島鶏丼ローソン(笑)
半分ご飯残しました🎵
19時
ご飯と納豆ときんぴらごぼうと目玉焼きと塩サバ
20時
サプリとプロテイン
　
お茶1000
水300
牛乳250
コーヒー250
　
ウォーキング10358歩
腹筋背筋スクワット
ラジオ体操
　
少食に運動にホメホメ出来ました🎵
今日は仕事中にムダに体を動かして見ようと思います🎵
寒いのもあるんだけど(笑)
若い時を思い出しながら色々な動きに挑戦して頑張る
　

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コニタン／ 126日目11月22日火曜日 https://btklife.net/archives/56104?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-126%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258822%25e6%2597%25a5%25e7%2581%25ab%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/56104#comments Tue, 22 Nov 2022 21:04:05 +0000 https://btklife.net/?p=56104 77.7キロプラス500グラム　今日は保温水筒の温度が適温で１リットル飲めた(笑) これからの冬に、色々活躍してくれるだろう🎵 　 6時半サプリとプロテイン 12時半カツカレー弁当 17時半ファ […]]]>

77.7キロプラス500グラム
　
今日は保温水筒の温度が適温で１リットル飲めた(笑)
これからの冬に、色々活躍してくれるだろう🎵
　
6時半
サプリとプロテイン
12時半
カツカレー弁当
17時半
ファイバー
18時
ご飯と具沢山野菜玉子炒め
ネギ入り納豆と具沢山味噌汁
18時半
サプリとプロテイン
　
麦茶1000
コーヒー500
お茶500
　
ウォーキング11358歩
腹筋背筋スクワット
　
久しぶりに水分取れました🎵
カツカレー旨かった(笑)
野菜炒めで野菜たくさん取れた🎵
明日はご飯の量を調整したい
　

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56104

コニタン／ 125日目11月21日月曜日 https://btklife.net/archives/56032?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-125%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258821%25e6%2597%25a5%25e6%259c%2588%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/56032#comments Tue, 22 Nov 2022 03:29:10 +0000 https://btklife.net/?p=56032 77.2キロマイナス300グラム　今日から、保温の水筒を使用しましたが(笑)熱くて飲めず(笑)失敗(笑) 明日から温度を考えて入れます🎵 　 6時半サプリとプロテイン 12時幕の内弁当パナナ 1 […]]]>

77.2キロマイナス300グラム
　
今日から、保温の水筒を使用しましたが(笑)熱くて飲めず(笑)失敗(笑)
明日から温度を考えて入れます🎵
　
6時半
サプリとプロテイン
12時
幕の内弁当
パナナ
17時
ファイバー
17時半
ご飯ともつ鍋と冷奴
18時半
サプリとプロテイン
　
水500
お茶500
コーヒー500
　
ウォーキング10358歩
腹筋スクワット
　
小食が大分定着したかな
明日は野菜を意識して食べたい
　

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56032

コニタン／ 124日目11月20日日曜日 https://btklife.net/archives/55970?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-124%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258820%25e6%2597%25a5%25e6%2597%25a5%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55970#comments Sun, 20 Nov 2022 22:00:21 +0000 https://btklife.net/?p=55970 77.5キロプラス400グラム　野菜たくさんもつ鍋を初めて作りました✨ 水分補給のために保温の水筒を買いました🎵 明日から仕事で使います🎵 麦茶を毎朝沸かそうと思います& […]]]>

77.5キロプラス400グラム
　
野菜たくさんもつ鍋を初めて作りました✨
水分補給のために保温の水筒を買いました🎵
明日から仕事で使います🎵
麦茶を毎朝沸かそうと思います🎵
　
7時サプリとプロテイン

12時
野菜たくさんもつ鍋
全粒粉の自家製サンドイッチ

17時ファイバー
17時半もつ鍋

18時半サプリとプロテイン
　
水500
コーヒー250
牛乳250
お茶500
　
ウォーキング6358歩
腹筋スクワット
　
鍋は良いかも🎵
野菜取れるし(笑)ムダも少ないかも⁉️
ただ、量に注意かも(笑)
　

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55970

コニタン／ 123日目11月19日目土曜日 https://btklife.net/archives/55941?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-123%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258819%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae%25e5%259c%259f%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55941#comments Sat, 19 Nov 2022 23:33:36 +0000 https://btklife.net/?p=55941 77.1キロプラス500グラム
　
今日は、休みなのでスクワットをこまめに(笑)
昼は月に一回の楽しみであるじゃぶじゃぶ食べ放題🍴🆓✨へ行って来ました🎵
モチベーション上げ上げ⤴️
　
7時半サプリとプロテイン

11時じゃぶじゃぶ食べ放題
肉野菜たくさん

19時美園の隠れたお惣菜屋さんの料理
メンマのキムチ合え
フキの煮物
ホッケフライ
肉詰め椎茸
さば味噌
サツマイモ天ぷら
サツマイモグラタン
20時
サプリとプロテイン
　
水800
コーヒー250
牛乳250
　
ウォーキング6358歩
腹筋スクワット
　
月に一度のじゃぶじゃぶ食べ放題🍴🆓✨の日です🎵
テンションアップ⤴️⤴️
食べても増え方が少ない🎵
成長を感じた🎵
ホメホメですね🎵
　

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55941

コニタン／ 122日目11月18日金曜日 https://btklife.net/archives/55849?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-122%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258818%25e6%2597%25a5%25e9%2587%2591%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55849#comments Fri, 18 Nov 2022 22:53:40 +0000 https://btklife.net/?p=55849 76.6キロプラス700グラム　今日は、昼に梅の花札幌店で豆腐湯葉懐石を食べて来ました🎵旨かった🎵 夕方は、美園の隠れたお惣菜屋(笑)創業45年のばあちゃんがやってるお店で買って(笑) […]]]>

76.6キロプラス700グラム
　
今日は、昼に梅の花札幌店で豆腐湯葉懐石を食べて来ました🎵旨かった🎵
夕方は、美園の隠れたお惣菜屋(笑)創業45年のばあちゃんがやってるお店で買って(笑)
旨かった🎵
　
6時半サプリとプロテイン
13時豆腐と湯葉の懐石ランチ
16時
玄米ご飯
鮭、茄子煮、シュウマイ、キャベツの炒め、里芋の煮物
17時半サプリとプロテイン
　
水500
お茶500
コーヒー250
　
ウォーキング13358歩
腹筋スクワット
　
美味しい料理は美味しい
懐石は、一時間半かかってゆっくり食べる
だから良いことがわかった👍️

　

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55849

コニタン／ 121日目11月17日木曜日 https://btklife.net/archives/55839?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-121%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258817%25e6%2597%25a5%25e6%259c%25a8%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55839#comments Thu, 17 Nov 2022 17:14:01 +0000 https://btklife.net/?p=55839 75.9キロマイナス700グラム総計10.6キロ　最近初雪が降り、今日も雪混じりの雨で寒くなりました。外仕事ですから、今までのように水分は取れなくなるので、暫くは手探りで良い方法を見つけい　 6時半サプリとプ […]]]>

75.9キロマイナス700グラム
総計10.6キロ
　
最近初雪が降り、今日も雪混じりの雨で寒くなりました。
外仕事ですから、今までのように水分は取れなくなるので、暫くは手探りで良い方法を見つけい
　
6時半
サプリとプロテイン
12時半
タマゴロールパン
18時
玄米ご飯
銀鮭
ミニトマト
玉子入り納豆
具沢山味噌汁
18時半
サプリとプロテイン
　
水500
お茶500
コーヒー250
　
ウォーキング11358歩
腹筋スクワット
　
16時間ダイエット
小食腹八分目
運動は、短時間でも時間を見つけて体を動かす
寒くなったので、体を動かす
　

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55839

コニタン／ 120日目11月16日水曜日分 https://btklife.net/archives/55826?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-120%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258816%25e6%2597%25a5%25e6%25b0%25b4%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5%25e5%2588%2586 https://btklife.net/archives/55826#comments Thu, 17 Nov 2022 11:33:55 +0000 https://btklife.net/?p=55826 76.6キロキープでした(笑) 　小食今のところ出来ています🎵ムリをしないでゆっくりぼちぼち頑張ります🎵 　 6時半サプリとプロテイン 12時半チーズとゆで卵 17時半ファイバー […]]]>

76.6キロキープでした(笑)

　
小食今のところ出来ています🎵ムリをしないでゆっくりぼちぼち頑張ります🎵
　
6時半
サプリとプロテイン
12時半
チーズとゆで卵
17時半
ファイバー
18時
お茶漬け
キノコオリーブオイル炒め
フキ煮物
目玉焼き
塩サバ
18時半
サプリとプロテイン

　
水500
お茶500
コーヒー250
牛乳200
　
ウォーキング13358歩
腹筋スクワット
　
小食出来ましたホメホメ🎵
悪魔の囁きが聴こえたら、取り敢えず動いて✨
　

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55826

コニタン／ 119日目11月15日火曜日 https://btklife.net/archives/55731?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-119%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258815%25e6%2597%25a5%25e7%2581%25ab%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55731#comments Tue, 15 Nov 2022 20:50:32 +0000 https://btklife.net/?p=55731 76.6キロマイナス800グラム総計9.9キロ　小食出来ました🎵 摘まみ食いもしなかった(笑) 　 6時サプリとプロテイン 17時ファイバー 17時半ご飯と海苔白身フライチクワ天鮭と卵焼 […]]]>

76.6キロマイナス800グラム
総計9.9キロ
　
小食出来ました🎵
摘まみ食いもしなかった(笑)
　
6時
サプリとプロテイン
17時
ファイバー
17時半
ご飯と海苔
白身フライ
チクワ天
鮭と卵焼きときんぴらごぼう
自家製炒り豆腐
味噌汁牛乳
18時半
サプリとプロテイン
　
水500
お茶500
コーヒー250
　
ウォーキング15358歩
腹筋スクワット
　
トイレに何回も行けて良かった🎵
夕食前と夕食後に歩けたので特に良かった🎵
ホメホメですね🎵
　

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55731

コニタン／ 118日目11月14日月曜日 https://btklife.net/archives/55703?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-118%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258814%25e6%2597%25a5%25e6%259c%2588%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55703#comments Mon, 14 Nov 2022 21:59:06 +0000 https://btklife.net/?p=55703 77.4キロプラス700グラム総計マイナス9.1キロ　 16時間は当たり前に出来てホメホメ小食がなかなか出来ないかな⁉️(笑) 一汁三菜がなかなか出来ないかな⁉࿠ […]]]>

77.4キロプラス700グラム
総計マイナス9.1キロ
　
16時間は当たり前に出来てホメホメ
小食がなかなか出来ないかな⁉️(笑)
一汁三菜がなかなか出来ないかな⁉️(笑)
　
6時半サプリとプロテイン

12時半
ホタテ混ぜご飯
自家製炒り豆腐
初めて作った(笑)食えたわ(笑)
17時半ファイバー
18時自家製炒り豆腐
18時半サプリとプロテイン
　
水500
お茶500
コーヒー400
牛乳400
　
ウォーキング15358歩
腹筋スクワット
ラジオ体操
　
増えたけど、やることはやってるからホメホメ🎵

　

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55703

コニタン／ 117日目11月13日日曜日 https://btklife.net/archives/55629?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-117%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258813%25e6%2597%25a5%25e6%2597%25a5%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55629#comments Sun, 13 Nov 2022 21:54:01 +0000 https://btklife.net/?p=55629 76.7キロマイナス1000グラム総計9.8キロ　雨で歩けなかった🎵 夕方少しの合間を縫って少し歩いたスクワット腹筋を多めにしました　 6時半サプリとプロテイン 12時ご飯銀鮭キノコの味 […]]]>

76.7キロマイナス1000グラム
総計9.8キロ
　
雨で歩けなかった🎵
夕方少しの合間を縫って少し歩いた
スクワット腹筋を多めにしました
　
6時半
サプリとプロテイン
12時
ご飯
銀鮭
キノコの味噌汁
17時半
ファイバー
18時
海鮮スンドゥブ
18時半
サプリとプロテイン
　
水500
お茶350
コーヒー250
　
ウォーキング5358歩
腹筋スクワット
　
歩けなかった分、スクワット腹筋がたくさん出来たのでホメホメですね🎵
小食も出来たのでホメホメですね🎵
久しぶりに77キロ切ったのでホメホメですね🎵
　

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55629

コニタン／ 116日目11月12日土曜日 https://btklife.net/archives/55556?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-116%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258812%25e6%2597%25a5%25e5%259c%259f%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55556#comments Sun, 13 Nov 2022 01:18:58 +0000 https://btklife.net/?p=55556 77.7キロマイナス800グラム総計マイナス8.8キロ　リセット１日目頑張ります🎵 　 6時半サプリとプロテイン 12時半ご飯カジカの子納豆 18時ファイバー 18時半ご飯大根のキンピ […]]]>

77.7キロマイナス800グラム総計マイナス8.8キロ
　
リセット１日目
頑張ります🎵
　
6時半
サプリとプロテイン
12時半
ご飯
カジカの子
納豆
18時
ファイバー
18時半
ご飯
大根のキンピラ
炒り豆腐
肉じゃが
野菜たくさん卵とじ
鶏肉煮
19時半
サプリとプロテイン
　
水500
お茶250
コーヒー250
　
ウォーキング17358歩
腹筋スクワット
　
リセット１日目順調です
明日は休みだから気を付けます
　

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55556

コニタン／ 115日目11月11日金曜日 https://btklife.net/archives/55431?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-115%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258811%25e6%2597%25a5%25e9%2587%2591%25e6%259b%259c%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55431#comments Fri, 11 Nov 2022 22:08:38 +0000 https://btklife.net/?p=55431 78.5キロプラス800グラム総計マイナス8.0キロ　夜勤明けのリセット失敗しました😢⤵️⤵️ まだ、夜勤の後遺症で体調が完璧に戻ってないな( […]]]>

78.5キロプラス800グラム
総計マイナス8.0キロ
　
夜勤明けのリセット失敗しました😢⤵️⤵️
まだ、夜勤の後遺症で体調が完璧に戻ってないな(笑)
歩ける時に歩いてリセットしていきたい🎵
　
6時
発芽玄米ご飯
納豆と目玉焼き
6時半
サプリとプロテイン
12時
おにぎり🍙
ゆで卵
18時
サプリとプロテイン
19時
バナナ🍌チーズ
煎餅(笑)
　
水500
コーヒー250
　
ウォーキング12358歩
腹筋スクワット
　
朝食と昼食を食べてましたが😢⤵️⤵️やはり、夜に食べないのはなかなかキツいです😢⤵️⤵️夜の時間が手持ちぶさで😢⤵️⤵️
明日から、昼食と夜食に戻します🎵リセットしながら、頑張ります🎵
　

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55431

コニタン／ 114日目11月10日 https://btklife.net/archives/55399?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-114%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%258810%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55399#comments Fri, 11 Nov 2022 11:22:52 +0000 https://btklife.net/?p=55399 77.7キロプラス200グラム　夜勤終わって日勤に戻ります明日から　 6時発芽玄米ご飯納豆鮭 6時半サプリとプロテイン 12時半発芽玄米目玉焼きサバ 18時半サプリとプロテイン　水500 コーヒ […]]]>

77.7キロプラス200グラム
　
夜勤終わって日勤に戻ります明日から
　
6時
発芽玄米ご飯
納豆
鮭
6時半
サプリとプロテイン
12時半
発芽玄米
目玉焼き
サバ
18時半
サプリとプロテイン
　
水500
コーヒー250
お茶500
　
ウォーキング20358歩
腹筋スクワット
　
明日からリセットします
　

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55399

コニタン／ 113日目11月9日 https://btklife.net/archives/55199?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-113%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%25889%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55199#comments Wed, 09 Nov 2022 21:32:50 +0000 https://btklife.net/?p=55199 77.5キロプラス200グラム総計マイナス9.0キロ　夜勤二日目今日頑張れば夜勤終了です😆🎵🎵頑張ってきます✨ 　 6時半発芽玄米ご飯ネギたっぷり […]]]>

77.5キロプラス200グラム
総計マイナス9.0キロ
　
夜勤二日目
今日頑張れば夜勤終了です😆🎵🎵頑張ってきます✨
　
6時半
発芽玄米ご飯
ネギたっぷり納豆
切干大根
ネギ味噌
7時
サプリとプロテイン
12時半
発芽玄米ご飯
目玉焼き
大豆ミート入り野菜炒め
18時半
サプリとプロテイン
　
水500
コーヒー350
牛乳350
　
ウォーキング11358歩
腹筋スクワット
　
明日からリセットします🙇‍♂️⤵️
頑張ります🎵
　

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55199

コニタン／ 112日目11月8日分 https://btklife.net/archives/55170?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-112%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%25888%25e6%2597%25a5%25e5%2588%2586 https://btklife.net/archives/55170#comments Tue, 08 Nov 2022 22:54:59 +0000 https://btklife.net/?p=55170 77.3キロマイナス0.7キロ　夜勤初日頑張ってきます(笑) 　 6時混ぜご飯目玉焼き 6時半サプリとプロテイン 12時半鮭と納豆と発芽玄米 18時サプリとプロテイン　水1000 牛乳500 　ウォ […]]]>

77.3キロマイナス0.7キロ
　
夜勤初日
頑張ってきます(笑)
　
6時
混ぜご飯
目玉焼き
6時半
サプリとプロテイン
12時半
鮭と納豆と発芽玄米
18時
サプリとプロテイン
　
水1000
牛乳500
　
ウォーキング10358歩
スクワット
　
ムリをしないでダイエットしています、
　

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55170

コニタン／ 111日目11月7日分 https://btklife.net/archives/55129?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-111%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%25887%25e6%2597%25a5%25e5%2588%2586 https://btklife.net/archives/55129#comments Mon, 07 Nov 2022 22:27:53 +0000 https://btklife.net/?p=55129 77.7キロプラス0.8キロトータルマイナス8.8キロ　変な食欲中です(笑) 　 6時サプリとプロテイン 7時半焼サバの寿司納豆巻 12時半ちらし寿司 19時半サプリとプロテイン 21時半混ぜご飯ヨー […]]]>

77.7キロプラス0.8キロ
トータルマイナス8.8キロ
　
変な食欲中です(笑)
　
6時
サプリとプロテイン
7時半
焼サバの寿司
納豆巻
12時半
ちらし寿司
19時半
サプリとプロテイン
21時半
混ぜご飯
ヨーグルト
　
水1000
コーヒー500
牛乳500
　
ウォーキング12358歩
腹筋スクワット
　
夜勤の体調リセット出来たと思ったら、また、火曜日の夜から夜勤😡
寝不足と体調維持が難しいので夜勤の期間はダイエットを止めます(笑)ムリにやるとストレスが酷くなるので(笑)
夜勤の期間は気楽にやりますわ🎵すいません
　

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55129

コニタン／ 110日目11月6日 https://btklife.net/archives/55065?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-110%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%25886%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/55065#comments Sun, 06 Nov 2022 21:27:57 +0000 https://btklife.net/?p=55065 76.9キロマイナス1.1キロ　リセット１日目マイナス1.1キロで少しリセット月曜日から日勤なので更にリセットします🙇‍♂️⤵️ […]]]>

76.9キロマイナス1.1キロ
　
リセット１日目マイナス1.1キロで少しリセット
月曜日から日勤なので更にリセットします🙇‍♂️⤵️
　
6時
全粒粉パン１個
カフェラテ
6時半
サプリとプロテイン
12時半
発芽玄米キノコ混ぜご飯
鶏胸肉の唐揚げ
18時半
サプリとプロテイン
　
水1000
コーヒー200
牛乳500
　
ウォーキング17358歩
腹筋スクワット
　
昼の生活に戻り、寝不足も解消しました。二日間たくさん歩いてリセットしました。
月曜日から日勤なので更にリセットします🙇‍♂️⤵️
　

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55065

コニタン／ 109日目11月5日 https://btklife.net/archives/54981?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-109%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%25885%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/54981#comments Sat, 05 Nov 2022 22:29:17 +0000 https://btklife.net/?p=54981 78.0キロブラス2.0キロやっちまった‼️ 　やっちまった❗(笑) 夜勤終わって変な食欲が(笑) 全粒粉パン食い過ぎた(笑) 今日はリセットします🙇 […]]]>

78.0キロブラス2.0キロ
やっちまった‼️
　
やっちまった❗(笑)
夜勤終わって変な食欲が(笑)
全粒粉パン食い過ぎた(笑)
今日はリセットします🙇‍♂️⤵️
　
6時
発芽玄米キノコ混ぜご飯
6時半
サプリとプロテイン
12時
スンドゥブ辛口オートミール入りと全粒粉塩パン二個
コーヒー牛乳
18時
焼きそばとナポリタン
18時半
サプリとプロテイン
19時半
全粒粉パン１個
　
水1000
コーヒー牛乳1000
　
ウォーキング20358歩
　
今日は歩きました🍀
明日からリセットします
　

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54981

コニタン／ 108日目11月４日 https://btklife.net/archives/54815?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e3%2582%25b3%25e3%2583%258b%25e3%2582%25bf%25e3%2583%25b3%25ef%25bc%258f-108%25e6%2597%25a5%25e7%259b%25ae11%25e6%259c%2588%25ef%25bc%2594%25e6%2597%25a5 https://btklife.net/archives/54815#comments Fri, 04 Nov 2022 21:58:17 +0000 https://btklife.net/?p=54815 76.0キロマイナス1.0キロ　土曜日の朝帰ってきて🎵 夜勤終了しました✨ これからリセットします　 6時豆腐納豆酢玉ねぎチャーハン 6時半サプリとプロテイン 12時塩ラーメン野菜 […]]]>

76.0キロマイナス1.0キロ
　
土曜日の朝帰ってきて🎵
夜勤終了しました✨
これからリセットします
　
6時
豆腐納豆
酢玉ねぎチャーハン

6時半サプリとプロテイン

12時塩ラーメン野菜入り

18時半サプリとプロテイン
　
水1200
コーヒー200
　
ウォーキング13358歩
腹筋スクワット
　
寝ないで歩きました(笑)
眠たい(笑)
　

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54815