体重測定時間が不規になっている(≧∇≦)
毎朝、起床トイレ後の測定が難しいので、時間が空いた時に測定中だけど、増減が激しい😅

なるべく、同じ時間に計らないといけない！

　
【11;45】
ファイバードリンク
【12;00】
*ご飯(糖質カット)
*味噌汁
*具沢山鍋
*黒豆甘煮
*インゲン豆ごま和え
*白菜キムチ(自家製)
*ラッキョ(自家製)
*味付け海苔
【13.30】
サプリメント
【16;00】
コーヒー
柿ピー
【20;00】
ファイバープロテイン
サプリメント
　
ミネラル水(1.0㍑)
コーヒー(400)
緑茶(400)
発酵ドリンク(200)
　
4,186歩
ながら運動色々
スクワット30回
壁ドン腕立て伏せ20回

　
鍋は、お腹も膨れて、これからも出番が増えそうです。

　

太田けいこのプロフィール
太田けいこのほめやせダイエット日記

【前日比】
+300g
【トータル】
－5.4g
　
体重測定の時間がずれてしまい体重がプラスになってしまいました(≧∇≦)

　
【11;30】
ファイバードリンク
【12;20】
*白米(糖質カット)
*味噌汁
*餃子*玉子サラダ
キャベツ、にんじん、玉葱、ミニトマト、ブロッコリー
*白菜キムチ
*味付け海苔
*インゲン豆ごま和え
【13;30】
サプリメント
プロテイン
【16;00】
コーヒー
へんば餅2個
【20;00】
プロテイン
ファイバードリンク
サプリメント
　
ミネラル水(1.0㍑)
コーヒー(400)
酵素ジュース(400)
緑茶(400)

　
4,186歩
ながら運動
お腹引っ込め家事
スクワット３０回

　
雑穀米が切れてしまったので、糖質を３５%カットの炊飯器で炊いたご飯を食べています。

雑穀米を注文したから、この釜で炊けば良いかも。

運動不足、水分不足に注意しながら、継続あるのみ～😊
発酵ドリンクボトルをフリフリ。リンゴのエキスがでてきました～

　

太田けいこのプロフィール
太田けいこのほめやせダイエット日記

【前日比】
－700g
【トータル】
－5.7Kg
　
規則正しい生活に戻したら体重もマイナスがでました
(ホッ！)

　
【11;30】
ファイバードリンク
【12;00】
*唐揚げ
玉子サラダ、キャベツ、
玉葱、人参、ミニトマト、胡瓜
*白菜キムチ
*味付け海苔
*梅干し
*白米(糖質カット)
*味噌汁
　
ミネラル水(1.2㍑)
コーヒー(400)
緑茶(400)
　
4,265歩
ながら運動
スクワット30回
お腹へっ込め家事
　
規則正しい生活が、ダイエットにも大切だそうです。
不規則に、なりがちなので、気をつけないといけないですね。

【ミネラル発酵ドリンク】リンゴを仕込みました～
毎日、ボトルをフリフリは、運動になります(*^^*)
ミネラル50ccのみでドンドン、リンゴのエキスがでてきます(^-^)
発酵ドリンクが仕上がるまで、ボトルの蓋を一度も開けず、毎日フリフリするのが、かなり運動になるので、ダイエットにもgood

　

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