16時間断食中の8時間の食事について／昨日のダイエット日記

中沢康彦 — Wed, 09 Nov 2022 23:05:07 +0000

写真は昨日のランチ

昼食（12時）：食前に食物繊維ドリンクとバナナ

主食：発酵玄米ご飯
汁物：具だくさんみそ汁（白菜、しめじ、かぼちゃ）
主菜：鶏むね肉の甘辛煮、レタス、金時豆
副菜：サラダ（レタス、プチトマト、ゆで卵）、もずく酢納豆

乱れた生活リズムもだいぶ元に戻ってきました。
生活リズムが良くなると食欲も落ち着いてくるものですね。
サイト作成もあと少しです。
早く終わらせちゃってがっつり減量コースの食事にして、運動も再開したいと思います。

サイト更新はデータの移行、SEO対策、ソーシャルネットとの連動
そして昨日までにアカウント作成の自動化が終わって
いまはダイエット診断とダイエット問診のコンテンツを作っています。
これは新設のコンテンツですが
ここまで終わったら予定していたタスクは終了です。

こちらが作成中のサイト「ほめやせ」です。

ダイエットスタディはオートファジーシリーズの３日目は
16時間断食中の8時間の食事についてです。
何を食べてもよいと思っている人が多いですがそうではないですよ。食べ過ぎたらせっかく断食しても痩せません。

それまでの食事の習慣が良い人なら3回の食事を2回にしたら摂取カロリーが消費カロリーを下回り痩せられるでしょう。でも、ダイエットが必要になる人は基本食べ過ぎでジャンクな食事の人が多いのですから、好きなものを好きなだけ食べたら摂取カロリーが減らなかったり、逆に増えてしまうことだってあるでしょう。

8時間の食事をどうするかって大事なことだし、その内容によってダイエットの質や早さが変わるのです。

ではどんなことに気を付けたらいいのか。
こちらでご覧ください。

ほめやせ | もしもしカメよ