領家希実子さんのダイエット日記 健康日記

前日比+500g
 
ここ最近、改善されていた便秘が
昨日は丸一日便秘🥲どうしたものか。
 
7時半 食物繊維ドリンク
8時 寒天コーヒーゼリー、
   桃🍑さくらんぼ、サプリ
13時 ドリンクゼリー
17時 食物繊維ドリンク
18時 焼きそば、
   卵と人参、玉ねぎの中華スープ
   キューリの酢の物
   アカモクと大葉のポン酢あえ
   ポテトサラダ
   切り干し大根とツナのサラダ
   トマト🍅
   キューリのヒタヒタ煮

夕食、
モリモリ沢山食べたなぁ〰と
書いてみて分かる量😅

 
青汁入り水2ℓ
 
ストレッチ
 
湿度も暑さも凄すぎて、治りかけていた皮膚がカイカイに🥲
水シャワー浴びて凌ぎましたが、これから先、どうなるのでしょうか?酷暑と言われてるこの夏、しっかり塩分も取って熱中症にも気を付けて乗り切りたいと思います❣️
 

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コメント どんどん書いてくださいね

  1. とっても美味しそうな食事(o^―^o)ニコ
    それから便秘は気持ち悪いしイヤですよね。
    ファイバーを増やしてもいいと思うし、
    オートミールがあるのでしたら、
    味噌汁にスプーン1~2杯加えてもいいと思います。
    ぜひぜひ。

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    • オートミール有ります❣️お味噌汁に入れても良いのですね〰
      やってみます!父親が趣味で家庭菜園をしているので新鮮な無農薬野菜達が沢山あるのでついつい作りすぎます(^^)ありがたいです♫

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  2. 便秘ですか。
    実は僕も男のくせに便秘症なのです。
    だからファイバーワイズで食物繊維をしっかり摂ることと、フロリファイで乳酸菌とビフィズス菌を摂るのは必須なのですが。それでも時々出にくくなることはありますよ。

    で、今回のダイエットで、オートミールと発酵玄米を取り入れたのはその辺の理由もあります。
    オートミールにはファイバーワイズと同じように、水溶性と不溶性の食物繊維が多く含まれるし。
    発酵玄米は発酵食品になるんだから腸内環境の改善にもつながりますしね。

    実はかずみさんも出にくくなる方なんですが。
    オートミールは大絶賛ですよ。

    よろしければ試してみてください。

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    • オートミール、たまに食べます。常備はしてるんですが気が向かないと食べてなくて😅
      なるほどですね!ありがとうございます♪ これからちょくちょく食べてみようと思います。
      ちなみに本日便秘改善しました〰😂一安心です♫

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      • オートミールお持ちなんですね。
        これは腸内環境のためには結構よいものですし、積極的に使ったらいいと思いますよ。

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        • これから色々調べて使っていきますね。ありがとうございます😊

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  3. 一日便がないと不安になるかもしれませんが
    神経質にならないほうがいいですよ(*^_^*)
    前日の食事の量が少なかったり、水分量が少ないと
    翌朝の便に影響がありますので
    ホットヨガをしてかなり水分が出たので、
    いつも以上に水分補給が必要だったかも。。

    水分をチョコチョコ飲むようにして、、、
    腸を刺激する、マッサージもしてみてね
    水分についてはこちらに書いてありますよ♪

    https://btklife.net/join/archives/9932

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    • 確かにホットヨガでめちゃくちゃ汗をかいたので、水分量が足りなかったんだと思います。ヨガで1ℓ分の水筒は飲み切ったのですが、もう1ℓ必要だったかも〰という位、汗かきました😅
      本日無事に解消しました。
      情報もありがとうございます♪
      自分が思う以上に汗で失われてると思うので多めに摂るように気を付けたいと思います。ありがとうございます😊

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