はる/ 昨日のダイエット

−400g トータル8.4kg

 
良い調子✌️
 
11時  ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    膝痛のサプリ

12時半 アイスコーヒー、ナッツ

16時  プロテイン

18時半 ファイバードリンク
     プロテインとサプリ
     刺身(半分)
     切り干し大根
     豚肉とニラ炒め
     サラダ🥗
     巻き寿司

 
水 3L
 
足のブラブラ体操
少しスロトレ
30分ウォーキング
 
巻き寿司食べたくなり、買っちゃった。

久しぶりに、30分ウォーキングしました。
4849歩(ウォーキングのみ)
歩数は、一日中のを書くのかな?
 

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コメント どんどん書いてくださいね

  1. どんどん減ってる!
    本当に良い調子ですね。
    メラファジーのダイエットコースをしっかり実践されているし、食事も一汁三菜でバランスがいいし、水分もたっぷりとれてるし、いう事なし。ほめほめ~(o^―^o)ニコ

  2. 16時間断食とバランスのよい食事と
    すっごくいいパターンが習慣化されてて
    結果もどんどん出ててすごくいい感じですね~✨

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  3. 品数多くていいですね、16時間断食もできてるし、ほめほめ~♪

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