中沢康彦/食物繊維が少ないとお腹すくねぇ。昨日のダイエット日記

体重測定:+100g トータル -19.6kg/119日目

おはようございます。
今日の天気は曇り、34-29℃の予報です。
早朝は晴れていて気持ちのいい朝日を見れました。

憩室炎の投薬治療中ということで
なるべく消化の良いものを食べなさいと言われ・・
でも、昨日は冷蔵庫に合ったビーフシチューが美味しそうだったので食べちゃいましたけどね。
ビーフはお皿に盛らず人参とじゃがいもだけにしましたが。
それと、食物繊維ドリンクと食物繊維の多い食品は控えめにしています。

するとやっぱり
お腹すくものなんですねぇ。
昨日は久しぶりに「なんか食いたい」という、あまり心地よくない空腹感に襲われてしまいましたが。なにか食物繊維に頼らない空腹のコントロールも考えてみようかなぁ。

昨日の食事

昼食(12時すぎ):プロテインとサプリ
ビーフシチュー(ビーフ無し)、ハンバーグ(半分大豆ミート、半分豚ひき肉)、ほうれん草のお浸し、納豆、具の入っていない茶碗蒸し、白米のおかゆ(写真)
間食:(15時ころ)バナナ1本
夕食(20時までに):プロテインとサプリ、具の入っていないビーフシチュー

16時間断食できました。

水分摂取 2リットル(麦茶)
コーヒー 2杯
ダイエットコーヒー2杯

腹が減るので、久しぶりにダイエットコーヒーに2回助けてもらいました。

昨日の歩数:4696歩
朝の散歩のみ

動きたい気持ちを抑えて自重しています。
今週金曜日に病院に行くんだけど、それ以降は運動してもいいって言われるだろう。
と期待しています。

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中沢のダイエット日記 2022-4-11より

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コメント どんどん書いてくださいね

  1. 今まで習慣にしてきた事が出来ないのは辛いけど、
    4ヵ月で20キロも痩せているんだから、
    今はじっくり体を治してくださいね。

  2. 16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    金曜日にOKが出ればいいですね^^

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  3. お疲れ様です。
    金曜日の診察で、通常生活に戻れるますように。

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在宅ワーク25年目になりました。
猫が大好き、
猫と遊びながら自宅で仕事しています。
目が悪くて音声で読み書きなので誤字が多いです。
ご容赦ください。m(__)m

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