すべては「腸内細菌」で決まる！－藤田紘一郎 (著)／読書履歴

いくら肉を食べても太らない人、食事・スポーツなど肥満対策をやっていても思ったような効果がない人・・、その違いは腸内細菌にあります。腸内細菌には、みなさんがよく耳にする善玉菌、悪玉菌のほかに日和見菌があります。もう少し解説をすると、この日和見...

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菌の名前なんか覚えなくていいのですが。フィルミクテス門というデブ菌が少なくなって、バクテロイデス門というヤセ菌を増やしたいのです。

そのためにはどんな食事をしたらいいか。
加工食品（スーパーの総菜やお弁当や菓子パンなど）、それと肉や乳製品などの動物性食品、脂が多いカレーやラーメンなどの食事をなるべく減らして、食物繊維がたくさん摂れる食事をすることと適度に身体を動かすこと。

たぶんしーちゃんは、デブ菌が増えるような食生活を長いこと続けてきちゃったわけですよね。そこを徐々に見直していきましょう。

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