ダイエット日記を書こうへのコメント

はるより正月前に走れるようになって良かった／中沢のダイエット日記へのコメント

はる — Sun, 31 Dec 2023 13:14:13 +0000

お正月までに
復活して良かったですね(^O^)

中沢康彦よりダイエットは買い物から始まる／中沢のダイエット日記へのコメント

中沢康彦 — Fri, 08 Dec 2023 22:13:23 +0000

はるへの返信。

買い物はリストを書いて書いたものしか買わないのが良い。と肥満予防健康協会は教えてくれるんです。計画なしに買い物に行くと好きなもの。美味しそうなものばかりを買ってしまいますしね。

でも、弁当作るようになって、何を買ってこないといけないか。つまりリストの内容を以前よりよく考えるようになりました。お弁当作りの良い効果だと思います

はるよりダイエットは買い物から始まる／中沢のダイエット日記へのコメント

はる — Fri, 08 Dec 2023 01:35:31 +0000

ダイエットは、買い物から…
納得ですね(^O^)

hikaru73 よりしーちゃん／７０日目へのコメント

hikaru73 — Thu, 30 Nov 2023 07:41:17 +0000

日記書けましたね、素晴らしい＾＾
増える事もありますから気になさらずに(*^▽^*)

hikaru73 よりしーちゃん／ 66日目へのコメント

hikaru73 — Tue, 21 Nov 2023 00:38:28 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい。
インドカレーかぁ、地元にも何件かあるんだけどなぜか敷居が高く感じてしまって行った事ないです。

中沢康彦より弁当作りにも慣れてきました／中沢のダイエット日記へのコメント

中沢康彦 — Mon, 20 Nov 2023 09:11:51 +0000

はるへの返信。

ありがとうございます。
週間で速く目覚めますが、ひざを痛めて朝活のランニングできないし、弁当を作るようにしているんですよ

はるより弁当作りにも慣れてきました／中沢のダイエット日記へのコメント

はる — Mon, 20 Nov 2023 08:21:18 +0000

時々、お弁当を見かけます(^O^)
美味しそうですね(^O^)

hikaru73 よりしーちゃん／ 68日目へのコメント

hikaru73 — Sun, 19 Nov 2023 03:17:42 +0000

日記書けましたね。
いきなり寒くなりましたもんね。

はるよりそろそろ年末年始ダイエットを考えないと／中沢のダイエット日記へのコメント

はる — Fri, 17 Nov 2023 10:42:10 +0000

お久しぶりです、
膝の故障ですかぁ（−＿−；）
お大事にして下さい。はる

hikaru73 よりしーちゃん／ 65日目へのコメント

hikaru73 — Mon, 13 Nov 2023 12:31:37 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
季節が一気に進みましたね(*^▽^*)

hikaru73 よりしーちゃん／ 62日目へのコメント

hikaru73 — Fri, 10 Nov 2023 13:45:45 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい。
少し炭水化物が多いのが気になりますね、野菜を意識して取ってみてはどうでしょうか？(*^▽^*)

hikaru73 よりしーちゃん／ 60日目へのコメント

hikaru73 — Thu, 09 Nov 2023 07:07:29 +0000

2か月続きましたね、素晴らしい。
どんどん続けていきましょう(*^▽^*)

hikaru73 よりしーちゃん／ 58日目へのコメント

hikaru73 — Mon, 06 Nov 2023 12:29:27 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい。
これに具沢山お味噌汁付けると凄く良いと思うんですが(*^▽^*)

hikaru73 よりしーちゃん／ 55日目へのコメント

hikaru73 — Sun, 05 Nov 2023 06:35:19 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
そうですね、寒暖差が激しいので体調気を付けて下さい(*^▽^*)

中沢康彦よりしーちゃん／ 53日目へのコメント

中沢康彦 — Fri, 03 Nov 2023 10:13:45 +0000

今日も日記が書けましたね。
睡眠ですか。
ものすごく大事なことですよね。
睡眠はもちろんダイエットに影響します。
腸内環境にも影響するし、メンタルの健康にも
身体の健康芋、いろんなことに相互的に影響するのです。ようは大事な歯車の一つって感じなのですが。

その歯車がうまく回っていないって感じがしますよね。なのでその歯車を回すことが肝要だと思いますが。

良い睡眠のために。心療内科の先生に相談すると、外に出て日光を浴びるとか。適度な運動をしたほうが良いって必ず言われるでしょう。
しーちゃんも毎日の歩数を伸ばしたいと思われていて、少しずつ増えていますもんね。
だから、例えば朝の散歩を自分の生活習慣に加える努力をするとか、そういったことも歯車を回す良いきっかけになると思いますよ。

hikaru73 よりしーちゃん／ 53日目へのコメント

hikaru73 — Fri, 03 Nov 2023 02:23:49 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
なんで寝れないんだろ？中沢さんに電話されたらどうでしょう？

hikaru73 よりしーちゃん／ 51日目へのコメント

hikaru73 — Wed, 01 Nov 2023 01:22:53 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
最近朝晩は寒くなりましたよね、体調、気を付けて下さい(*^▽^*)

hikaru73 よりしーちゃん／ 50日目へのコメント

hikaru73 — Tue, 31 Oct 2023 04:40:18 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
ダイエット中じゃなくても爆食いは控えましょうね(*^▽^*)

中沢康彦よりしーちゃん／ 49日目へのコメント

中沢康彦 — Sun, 29 Oct 2023 23:26:53 +0000

おはようございます。
そうですね。
歩数を伸ばすこともしーちゃんの大事な課題だと思います。
それしたらものすごく良いことがあるんですよ。

食事でも運動でもそうですが。
痩せるためにしないといけないと思うと心理的にきつくなります。
ノルマとか義務みたいに思えてしまうし。
でも、それをしたい。と言う気持ちを高めてあげると、食事の管理も運動も楽しくできるようになります。

そのためには「メリット」をいっぱい知るといいんです。
歩くことでどんなによいメリットがあるのか。
いろいろあるんですよ。
病気にはならなくなるし
メンタルは前向きに強くなって幸福を感じやすくなるし
頭の回転が良くなるし将来のボケ防止になるし
体力は向上してアクティブになれるし
元気になるから若返ったと実感することができるし
腸活のためにもよいことだし
もちろんダイエットにもなるし

他にもいっぱい良いことありますよ。
歩く機会を増やしてみましょう。

hikaru73 よりしーちゃん／ 49日目へのコメント

hikaru73 — Sun, 29 Oct 2023 09:00:47 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
歩数を増やしたいのなら前に中沢さんもアドバイスしてたと思いますがいつものルートで歩くのではなく違うルートにするとかちょっと遠回りしてみるとかするといいですよ(*^▽^*)

hikaru73 よりしーちゃん／ 48日目へのコメント

hikaru73 — Sat, 28 Oct 2023 03:56:20 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
2キロですね、絶対いけますよ(*^▽^*)

hikaru73 よりしーちゃん／ 47日目へのコメント

hikaru73 — Fri, 27 Oct 2023 07:24:36 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
温泉良いですね、ゆっくりしてきて下さい(*^▽^*)

hikaru73 よりしーちゃん／ 46日目へのコメント

hikaru73 — Thu, 26 Oct 2023 04:28:25 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
豚汁良いですね、野菜たっぷりで食べたいなぁ(*^▽^*)

hikaru73 よりしーちゃん／ 45日目へのコメント

hikaru73 — Wed, 25 Oct 2023 02:55:27 +0000

日記も歩くのも続いてますね、素晴らしい＾＾
これくらいの気温だとエアコン要らずなので助かります(*^▽^*)

中沢康彦よりしーちゃん／ 45日目へのコメント

中沢康彦 — Wed, 25 Oct 2023 01:09:54 +0000

今日も日記が書けましたね。
そうですよねぇ、朝夕は気温もだいぶ下がってきました。
僕が朝活に出かけるのは４時半～５時ころ。
現在の日の出の時間は６時ちょっとすぎ
気温は日の出直前が一番低いですが、そのころはもう手袋が欲しい寒さです。

僕は夏より冬が好きです。
なのでこれから寒くなる秋は大好きですが。

ちなみに冬と夏ではどちらが痩せやすいと思いますか？

汗をかくから夏が痩せやすいと思う人が多いけど。
実は冬の方が痩せやすいと言えます。
理由は外気温が低いから体温を維持するため消費エネルギーを多く使うようになるからです。
ヤカンでお湯を沸かすのに夏より冬の方が時間がかかってガスをたくさん使うのと同じ理屈ですね。すまり冬はダイエットのチャンスと言えるんです。
外に出て活発に活動する人にとっては。

逆に寒いからといって家に閉じこもってしまう人には冬はダイエットが難しくなる季節です。
食べる機会が増える時期ですしね。

なので
しーちゃんも、もうすこし歩数を伸ばす工夫をしたらいいと思いますよ。
朝の冷たい空気の中で歩くのも気持ちいいですし
朝日を浴びるとメンタルにもよいし
代謝が上がってダイエットの追い風になりますよ

ダイエット日記を書こう へのコメント

はる より 正月前に走れるようになって良かった／中沢のダイエット日記 へのコメント

中沢康彦 より ダイエットは買い物から始まる／中沢のダイエット日記 へのコメント

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