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ダイエット日記の書き方


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■記事のタイトル(必須)

■今日の体重測定(任意)
体重を書かなくてもいいです。前日比のkgと開始後どのくらいでトータルの減量kgがわかるようお書きください。(最初の40文字が一覧に表示されます)

■記事本文 (必須)
今日のダイエットの報告や感想、体重の変化についての感想、目標などを書くといいですね。

■食事日記 (必須)
何時ころ何をどのくらい食べたか書いていただくといいですね。

■水分補給 (任意)
1日で飲んだ水分や飲料について書いてください。

■運動日記 (任意)
運動をされたらどんなことをしたか紹介してくださいね。

■あとがき・自褒め (任意)
日記の最後に表示されるエリアです。食事や水分や運動について思うことや、明日チャレンジしてみたいことなど書くといいですね。頑張った自分をほめてあげるつもりで書いてみましょう。

■写真を選んでください(任意)
写真が5枚まで選べるようになりました。最初の写真が丈夫に大きく表示されます。
食事の写真や食べた小安、ウォーキングの風景写真などお選びください。

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■タグ入力(任意)

のカテゴリーに掲載されます。

 

 


ダイエット日記の書き方

オートファジーの大事なポイントは「空腹を楽しむこと」にあります。16時間の空腹時間を作ることでただ体重を減らすだけでなく、細胞の若返りを活性化させて若返りながら健康にも美容にも効果的な良い生活をしようというものだからです。

そのためには「毎日ダイエット日記を書く」のがいいですね。簡単でもいいので毎日書くことをお勧めします。ダイエット日記を書かれている人はみんな空腹を楽しむ仲間ですし、ダイエット日記でこんなに良いことがありますよ。

  • 自分のモチベーションを高く保てる。
  • ダイエット仲間と励ましあえる。
  • 頑張ったことをほめてもらえる
  • 他の人たちのダイエットを参考にできる。
  • 自分のダイエットが客観的に見れる。
  • 自分の太る原因や良くない習慣が見つけられる
  • etc

良いこといっぱいだし、ダイエット成功のためにとても役立ちます。
毎日ダイエット日記を書きましょう。

日記を書くための準備と必須項目

ダイエット日記を書くためにはフェイスコムにアカウント作成をする必要があります。
「Let’s enjoy ダイエットプロジェクト」の説明を読んで、アカウントの作成依頼をしてください。

「メールアドレス」と「ユーザー名」はアカウント作成時に決めたものを記入してください。

日記の書き方

書いていただく項目は下記です。

  • 記事のタイトル(必須)
  • 今日の体重測定(任意)
  • 記事本文 (必須)
  • 食事日記 (任意)
  • 運動日記 (任意)
  • 写真(任意)

任意の項目もすべて書かれるのがいいです。食事と運動をバランスよく行うこともダイエットではとても大事ですからね。体重測定の結果もぜひなるべくお書きください。

食事日記

ダイエットに一番大きく影響するのは食事です。オートファジーでは8時間に何を食べてもいいと言われますが、ドカ食いでカロリーオーバーしていたら痩せることはありません。減量したかったら自分の消費カロリー以下にしたいのですし、健康や美容やアンチエイジングのためにはやはり良いものをバランスよく食べるほうがいいです。

その日にどんなものを、何時ころどのくらい食べたか、分かるように書くのがいいですね。
16時間の断食ができたかできなかったかも書き添えるといいですよ。

運動日記

運動だけで痩せようとするのは難しいですが、健康やアンチエイジングのためには無理がない1日20分のウォーキング程度の運動をするのがいいと言われます。通勤や仕事で歩く人はそれだけでも運動になるでしょう。スマホのアプリで歩数を数えて記録するだけでもいいですね。

写真

今日食べたものとか。ウォーキングでの風景とか、何かしら写真を掲載するといいですね。

タグ入力(任意)

例えば「中沢のダイエット」という様に、必ず自分で決めた言葉を記入していただくことで、自分のダイエット日記の一覧ページを作ることができます。

皆さんのダイエット日記お待ちしています


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