2025.03.09
6月12日(金)／鶏ももと玉ねぎのしょうが焼き風、茄子の胡麻和え、ポテマカサラダ
6月11日(木)／ウィンナーといんげんの豚肉巻き、大根とさつま揚げの煮物、ポテトサラダ
6月8日(月)～6月11日(木)／新しい整体院に通うことになりました。
6月9日(火)／鶏ももと大根・人参・しいたけの煮物、カボチャサラダ、ほうれん草のお浸し
6月8日(月)／照り焼きチキン、高野豆腐の煮物、コールスローサラダ
6月5日(金)～6月7日(日)／梅雨入り、週間予報を見ながらスケジュールを立てないとですね
6月5日(金)／鶏むね肉と玉ねぎのカレー風味炒め、スクランブルエッグ、明太ポテトサラダ
6月4日(木)／豚ロースとナスのオイスター炒め、ひじきの煮物、コールスローサラダ
6月1日(月)～6月4日(木)／30分で止めておくとヒザのコンディションが良いです
6月2日(火)／鶏ももとピーマンとしめじの甘酢炒め、高野豆腐の煮物、ポテトサラダ

閲覧ありがとうございます。中沢康彦といいます。このサイトは私が60歳から始めたランニングと弁当作りの記録がメインで、その他私の日常や関心事に関するブログです。

遺伝の網膜色素変性症が進行して視力障碍1級になってしまいました。もう文字は読めません。なので音声で読み書きなので誤字が多いです｡ご容赦くださいm(__)m

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ラン日記

ランニングやジムなど運動の記録です

6月12日(金)～6月14日(日)／前日に足を温存して少し長く走る
6月8日(月)～6月11日(木)／新しい整体院に通うことになりました。
6月5日(金)～6月7日(日)／梅雨入り、週間予報を見ながらスケジュールを立てないとですね
6月1日(月)～6月4日(木)／30分で止めておくとヒザのコンディションが良いです
5月29日(金)～5月31日(日)／走りは30分、走る人筋トレの日を交互に
5月25日(月)～5月28日(木)／2日連続で屋外ランをしてみました
5月20日(水)～5月24日(日)／30分のランニングが定着してきました。ホントは長く走りたいけど。
5月15日(金)～5月19日(火)／現在の適正負荷は？「壊れないで怠けない程度」
5月13日(水)～5月14日(木)／50分ランしてみました。「すぅ、すぅ、はぁ、はぁ」で。
5月6日(水)～5月12日(火)／「すぅすぅはぁ～は」で右足に負担がかかっているかも
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弁当日記

自作弁当の記録です

6月12日(金)／鶏ももと玉ねぎのしょうが焼き風、茄子の胡麻和え、ポテマカサラダ
6月11日(木)／ウィンナーといんげんの豚肉巻き、大根とさつま揚げの煮物、ポテトサラダ
6月9日(火)／鶏ももと大根・人参・しいたけの煮物、カボチャサラダ、ほうれん草のお浸し
6月8日(月)／照り焼きチキン、高野豆腐の煮物、コールスローサラダ
6月5日(金)／鶏むね肉と玉ねぎのカレー風味炒め、スクランブルエッグ、明太ポテトサラダ
6月4日(木)／豚ロースとナスのオイスター炒め、ひじきの煮物、コールスローサラダ
6月2日(火)／鶏ももとピーマンとしめじの甘酢炒め、高野豆腐の煮物、ポテトサラダ
6月1日(月)／ウィンナーの豚肉巻き、チーズ入り卵焼き、マカロニサラダ
5月29日(金)／鶏むね＋ほうれん草のごま味噌炒め、切り干し大、コールスローサラダ
5月28日(木)／豚といんげんとウィンナーの焼肉のたれ炒め、チーズ入りスクランブルエッグ
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2026年お正月、新年あけましておめでとうございます。元日～4日の日記
視覚障碍者のためのパソコン勉強会
2025年孫たちのこども園の生活発表会 ギリギリ間に合って参加してきました
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