2025.03.09
9月7日(月)～9月9日(水)／RSウィルスにやられちゃいました
9月9日(水)／豚といんげんとパプリカと玉ねぎ炒め、チーズ入り卵焼き
9月8日(火)／鶏むね肉と茄子・玉ねぎの味噌炒め、チーズ入り卵焼き
9月4日(金)～9月6日(日)／10kmが終わっても、まだ脚に余力が残っていた日
9月3日(木)／ウナギ弁当、卵焼き、ほうれん草のお浸し
8月31日(月)～9月2日(水)／●
9月2日(水)／鶏ももといんげんとピーマンの甘辛、卵焼き、ポテトサラダ
8月28日(金)～8月30日(日)／10kmを余力を残して走る
8月27日(木)／鶏むね肉とパプリカと玉葱の甘酢炒め、コールスローサラダ
8月24日(月)～8月26日(水)／10kmが特別ではなくいつもの距離になってきたかな

閲覧ありがとうございます。中沢康彦といいます。このサイトは私が60歳から始めたランニングと弁当作りの記録がメインで、その他私の日常や関心事に関するブログです。

遺伝の網膜色素変性症が進行して視力障碍1級になってしまいました。もう文字は読めません。なので音声で読み書きなので誤字が多いです｡ご容赦くださいm(__)m

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ラン日記

ランニングやジムなど運動の記録です

9月7日(月)～9月9日(水)／RSウィルスにやられちゃいました
9月4日(金)～9月6日(日)／10kmが終わっても、まだ脚に余力が残っていた日
8月31日(月)～9月2日(水)／●
8月28日(金)～8月30日(日)／10kmを余力を残して走る
8月24日(月)～8月26日(水)／10kmが特別ではなくいつもの距離になってきたかな
8月20日(木)～8月21日(金)／10kmをペース平均6分37秒
8月18日(火)～8月19日(水)／下半身の筋トレをするとひざの痛みが緩和されるんです
8月16日(日)～8月17日(月)／気持ちよく走れたけどひざの痛みが少し心配
8月14日(金)～8月15日(土)／復帰ラン、順調に走ることができました。
骨折リハビリ記録を振り返る、まとめ記事－その2－
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弁当日記

自作弁当の記録です

9月11日(金)／鶏ももと人参と練り物の煮物、切り干し大根の煮物、ポテトサラダ
9月9日(水)／豚といんげんとパプリカと玉ねぎ炒め、チーズ入り卵焼き
9月8日(火)／鶏むね肉と茄子・玉ねぎの味噌炒め、チーズ入り卵焼き
9月3日(木)／ウナギ弁当、卵焼き、ほうれん草のお浸し
9月2日(水)／鶏ももといんげんとピーマンの甘辛、卵焼き、ポテトサラダ
8月27日(木)／鶏むね肉とパプリカと玉葱の甘酢炒め、コールスローサラダ
8月25日(火)／鶏もも・大根・椎茸のやわらか煮、切り干し大根の煮物、カボチャサラダ
8月20日(木)／豚こまとウィンナーといんげんの炒め物、チーズ入りスクランブルエッグ、あさりの佃煮
8月18日(火)／鶏ももとパプリカとしめじの甘辛炒め、高野豆腐の煮物、ごぼうサラダ
7月30日(木)／オクラ・ナス・パプリカ・鶏ももの甘辛照り焼き炒め、高野豆腐の煮物
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ランと弁当以外のブログ記事です

2026年お正月、新年あけましておめでとうございます。元日～4日の日記
視覚障碍者のためのパソコン勉強会
2025年孫たちのこども園の生活発表会 ギリギリ間に合って参加してきました
退院しました、あずきと再会、ラーメンとお寿司
松葉杖解禁、退院の未投資
荷重制限1/2、松葉杖を使わせて
大腿骨頸部疲労骨折とは、怪我の状態と治療方法について
疲労骨折で入院中です
選挙前夜に思う、日本のこれからと反グローバリズム政党・参政党の可能性
5月16日（金)／ウォーキング10km、3人目の孫和香ちゃんが生まれました
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