7月26日(金)／これはジョギング？競歩？／プールの下見に行ってきました

時間：1時間13分、距離：8.6km、ペース：キロ8分29秒
ペースアップ時間：30分、距離：5km、ペース：キロ6分0秒

今日は早朝からジョギングしてきました。というか、僕の体力では今の季節は早朝じゃないとジョギングはできないです。中学生のように炎天下で走るのは無理(^_^;)

そして、今はまだひざに負担をかけたくないので、ひざに負担の少ない競歩のつもりで歩く。でもロスオブコンタクトが出ちゃってもいいよという感じで競歩をする。みたいな競歩とジョギングの中間のような走りというか歩きというか。ややこしいですよね。それでも5kmをキロ6分を切るペースで走れています。これはひざ故障の前のランニングのペースとほぼ同じくらいだし、それでひざへの衝撃がかなり軽い走りができていると思います。。

それと今日は中央公園のプールにも行ってきました。こんなに近くて毎日来ている中央公園なのに、プールは初めてだったんです。今までは旅行でリゾートの海やプールに行った時くらいしか泳ぐことはなかったです。近所のプールなんてのは小さな子供がいないと縁がないものですよね。なのに今日初めて来てみたのは、孫たちもおむつが取れたし、今年の夏は孫たちを連れてきてみようかと思って下見に来たんです。

そしたら、ここなかなかよいじゃん。和美さんとも意見が一致しましたが、幼児用のプール、流れるプール、50mの競技用プール、3つあるんですけどね。子供を遊ばせるには、幼児用のプールと流れるプールでばっちりです。幼児用プールで勝手に遊ばせていてもいいし、流れるプールなら浮き輪とボートで流れに任せて浮かんでいるだけできっと喜ぶと思うし。

売店もあるから用意をしていかなくても軽食くらいなら食べられるし。それと入場料が安いのもよいです。大人は400円だし、幼児は無料だし、コインロッカーもリターン式だし、僕の場合は障害者手帳を見せたら200円です（笑）

それと、良いなと思ったもう一つの理由は50mのプールがあることです。
スイミングって全身運動で体力づくりに効果的だし、有酸素運動として消費カロリー大きいからダイエットにも向いているし、水中ウォークならヒザや関節に優しいし、お勧めの運動なのです。
でも、プールまで行くのが大変だよね。という人が圧倒的に多いんですよね。
ところが僕の場合は水着を着たまま歩いてこれちゃうくらい近いし、しかも僕は200円で入れちゃう。

真夏で厚いし、日中しか運動の時間がとれないなんて時ｋこれからはプールに行こうと思います。