週間集計

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ラン日記

7月14日(日)/週間集計/今週は話題のない一週間でした

時間:1時間6分、距離:5.8km、ペース:キロ11分29秒 今日は雨で歩けないかなと思っていたけど雨はパラパラっと少し落ちてきただけでした。中央公園の周辺を歩いて、兵主神社でお詣りをして、吉野家の特盛牛丼弁当を買って帰ってきました(笑) ...
ラン日記

7月7日(日)/週間集計/パワーを入れてペースアップで走るのは1日30分あるいは5kmにしてみようと思います

時間:1時間18分、距離9km、ペース:キロ8分41秒ペースアップ:30分42秒、距5.04km、ペース:キロ6分5秒 いつもは昼のうちに書いているラン日記ですが今日は夜遅くに書いています。というのは孫たちを預かっていたからで、いまはもう寝...
ラン日記

6月16日(日)ラン日記週間集計/10kmジョグしてきました、3日ぶり

時間:1時間17分、距離:7.2km、ペース:キロ10分48秒 今日もジョギングして3日連続にチャレンジしてみようかなとも思ったんですが、そのくらいヒザの調子は良くなってきています。でも僕はそうやって調子に乗ってあとで後悔することも多いです...
ラン日記

6月9日(日)/週間集計/久しぶりに満足感のあるジョギングができた一週間でした

時間:1時間14分、距離:6.6km、ペース:キロ11分16秒 3日連続でジョギングするのはまだちょっとしんどいかな。なにも10kmにこだわる必要はないのかなと思います。例えば5kmならひざへの負担もざっくり半分くらいだろうし毎日走れるなら...
ラン日記

6月2日(日)運動/週間集計/2日連続の10kmジョギング、さてヒザはどうなるのか?毎日元気に走れる老人を目指して

時間:1時間19分、距離:10km、ペース:キロ7分48秒 日曜日なので弁当は休み天気もよさそうだしヒザの調子も昨日10km走ったのに悪くないみたいだし2日連続ジョギングにチャレンジしてみました。走っているときは痛みがあるわけでないので今日...
ラン日記

5月26日(日)運動/週間集計/走れるようになってきた。でも走る日と歩く日は交互にするのがいいかな

時間:1時間14分、距離:7.3km、ペース:キロ10分9秒 今朝はちょっとヒザの状態良くないかなぁ、という判断でウォーキングにしました。前日にジョギングしたし、娘の家に行っていたし。我が家は椅子が中心の様式生活ですが、娘の家は和式生活なの...
ラン日記

5月19日(日)運動/週間集計/走らなくてもできる、内転筋を使うイメージの習慣化にチャレンジ中

時間:1時間23分、距離:8km、ペース:キロ10分22秒 ここのところ歩き初めに太ももの内側に軽い筋肉痛を感じています。身体が温まると感じなくなっちゃうくらいの軽い痛みですけど、内転筋が使われている証ですし、良いことだと思います。 木曜の...
ラン日記

5月12日(日)運動/週間集計/内ももを意識しながらウォーキング

時間:1時間6分、距離:6.5km、ペース:キロ10分14秒 日曜だけど弁当を作ってから歩きに行ってきました。今日は雨の予報だけど雨の降る前に歩いてこれました。帰りに少しポツリポツリという感じで。 日曜なので今週の集計をします 火曜日の通院...
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3月31日(日)運動/週間・月間集計/故障しないなんて無理だし、故障をするから復帰する楽しみを感じられるのです。故障も楽しもう。

桜の季節はヒザに問題が起こる因果関係でもあるのだろうか。2年前にダイエット始めたきっかけも花見でヒザを壊したことだったし。今年は中央公園の桜が咲き始めたと日記に書いた日にヒザの故障だし。 そう、ひざを痛めてしまったんです。昨日の日記でちょっ...
ラン日記

3月24日(日)運動/週間集計/10km60分まであとちょっと

前夜に時間ごとの天気を見たら雨が降らないのは早朝だけの予報でした。前日に雨のせいで結局走れずだったので今日は何としてもということで早朝から張り切って出かけてきました。結局後半からは降ってきちゃったんですけどね。でも今朝は気温も高めで、シャワ...
ラン日記

3月17日(日)運動/週間集計/LSDの翌日はダイナミックなフォームを意識して走るのが良いらしい

昨日は3時間走をして25km走りましたが。時間も距離も過去最高でしたし、疲労が結構残るかなと思って走った直後と就寝前に疲労抜きのストレッチ、お風呂ではゆっくりマッサージ、筋肉疲労を感じる部分にはバンテリンを縫って、左足の候には湿布を張って万...
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3月10日(日)運動/週間集計/さらに痛みがひいて速く歩けるようになりました

徐々に痛みが引いてきていることを実感です。今朝は昨日よりもさらにペース上がったし距離も伸ばせました。週間集計の日なので過去日記を読み返してみたんだけど。痛めたのは先週の金曜日だったんですね。1週間でここまで回復しているということは骨折ではな...
ラン日記

3月3日(日)運動/週間集計/やりすぎないよう気を付けることと

中足骨の痛みで昨日と今日はランニングを休んでいます。金曜にインターバル走をしていた時です。いまシザース動作を身に付けようとしているんですが、全力で走りながら左右の足を素早く入れ替え、着地はまっすぐ下に力強く押し込んで反発をもらう意識で走って...
ラン日記

2月25日(日)運動/週間集計/もう少しひざを上げて走るのがよいのかも

今日は朝からずっと雨でした。午後になってようやく小雨になってきて、やんだのはもう暗くなってから。その時間から走ってきました。走ってよかったです。すごくいい感じで気づきが得られたと思うんです。 まだそれを言葉でうまく説明できないんだけど。みや...
ラン日記

2月18日(日)運動/週間集計/成果が感じられ充実した一週間でした

今日は休養日です。朝起きて立ち上がる瞬間に身体にどれだけ疲労が残っているか測れますが、今朝は疲労度のメーターがかなり上まで上がっているように感じました。今週は水曜に一度休んだんだけど、走行距離も長かったし、結構毎日ペースを上げて走ったし。な...
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