ランニング日記の1週間分を集計します。
日曜日更新です。
目標は40km／週です。
ラン日記 9月27･28日(土･日)／週間集計／ペース走、10km、平均ペース5分49秒
トータル 時間：2時間7分、距離：16.7km、ペース：キロ7分38秒ペース走 時間：58分、距離10km、ペース：キロ5分49秒今日は久米田池を走ってきました。一昨日のロングランでも久米田池を走りました。ここはアップダウンのないフラットな...
ラン日記 9月21日(日)／週間集計／リカバリージョグ&ウォーク1時間、6km
トータル 時間：1時間6分、距離：6km、ペース：キロ11分1秒昨日はロングランを比較的速いペースで走ったので、今日は疲労を抜くリカバリーに努めました。ただゆっくりジョグやウォークをするだけではなく、前日にChatGPTに教えてもらったウォ...
ラン日記 9月14日(日)／週間集計／レースペース走10km、キロ6分30秒
トータル 時間：1時間43分、距離：13km、ペース：キロ7分55秒ペースランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分30秒日曜日はポイント練習。レースペース（キロ6分前半）でなるべく長く走り続けるのが日曜のテーマなんだけ...
ラン日記 9月7日(日)／週間集計49.9km／ロング走1時間29分、13km、キロ6分53秒
トータル 時間：2時間6分、距離：16km、ペース：キロ7分53秒ジョギング 時間：1時間29分、距離：13km、ペース：キロ6分53秒昨日はコンディションがよくなかったと書きましたが、アイシングや温浴、フォームローラーとストレッチでしっか...
ラン日記 8月31日(日)／週間集計／ビルドアップ走1時間4分、10km、キロ6分24秒
トータル 時間：1時間35分、距離：12.5km、ペース：キロ●7●39ジョギング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒まだまだ日中は猛暑ですが、朝は少し秋っぽい空気も感じられるようになってきました。そろそろ淀川ハーフに...
ラン日記 8月24日(日)／週間集計／ジョギング1時11分、10.2km、キロ6分58秒／久し振りの久米田池
トータル 時間：1時間44分、距離：13km、ペース：キロ●82秒ジョギング 時間：1時11●分、距離：10.2km、ペース：キロ6分58秒久しぶりに久米田池を走ってきました。1周2.7km、大阪府で最も大きいため池の周回コースです。フラッ...
ラン日記 8月17日(日)／週間集計／ジョギング 1時間10分、10km、キロ7分4秒
トータル 時間：1時間35分、距離：12km、ペース：キロ7分57秒ジョギング 時間：1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分4秒昨日、フジテレビの「ミュージックフェア」で懐かしい曲が流れていて、かずみさんと会話が盛り上がりました。最...
ラン日記 8月10日(日)／週間集計／トレッドミル1時間24分、10km
トータル 時間：1時間24分、距離：10km、ペース：キロ8分15秒ランニングは、基本的に毎日ではなく一日おきと決めているのですが、今週はなんとなく走り足りなくて、屋外ランより負担の小さいトレッドミルならいいかと思い、10km走ってきました...
ラン日記 8月3日(日)／週間集計／ジョギング1時間15分、10km、キロ7分32秒
トータル 時間：1時間45分、距離：11.5km、ペース：キロ8分59秒ジョギング 時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分32秒4時半のアラームで目覚めて、すぐにカーテンを開けたら外はまだ薄暗くて、「あ、そうか、もう夏至を過ぎ...
ラン日記 7月27日(日)／週間集計／ジョギング1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分1秒
トータル 時間：1時間45分、距離：12.3km、ペース：キロ8分29秒ジョギング 時間：1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分1秒昨日は休養日でしたし、今週は木曜日にスイミングをしたので足の疲労も抜けているし、今日は少しペースを上...
ラン日記 7月20日(日)／週間集計／ジョギング10km、今日は投票日、投票してから走ってきました
トータル 時間：1時間47分、距離：12km、ペース：キロ8分46秒ジョギング 時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分30秒今日は参議院選挙の投開票日です。投票所は、我が家の目の前にある町会館午前7時の開始を待ってすぐに投票し...
ラン日記 6月29日(日)／LSD20km、疲労が抜けて気持ちよく走れました
トータル 時間：2時間53分、距離：21.5km、ペース：キロ8分4秒ジョギング 時間：2時間31分、距離：20km、ペース：キロ7分32秒前回の木曜日も、前々回の火曜日も、コンディションがいまひとつでうまく走れませんでしたが、金曜日は筋ト...
ラン日記 6月15日(日)／週間集計／ロードラン中央公園周辺を10km
トータル 時間：1時間32分、距離：12km、ペース：キロ7分40秒ジョギング 時間：1時6●分、距離：10km、ペース：キロ6分34秒今週は今日が初めてのロードランでした。天気予報では今朝も雨の予報だったので、起きたときは「ああ、今日も無...
ラン日記 6月7日(土／週間集計)／ロードラン10km、中央公園周辺で新しいコース決め
トータル 時間：1時間25分、距離：11km、ペース：キロ7分46秒ジョギング 時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分50秒昨日は、前日から孫が泊まりに来ていて、早朝ランはしたんですが、帰宅したときには孫たちがすでに目を覚まして...
ラン日記 6月1日(日)／週間集計／ビルドアップ走10km、その後ゆるジョグトータル20km
トータル 時間：2時間30分、距離：20km、ペース：キロ7分29秒ランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分26秒今週は木曜のロードランのあと、かなりオーバーワーク気味に。疲れがたまっていたので、金曜はジムで筋トレのみ...