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ラン日記

3月10日(月)/週間集計/ゆるジョグ、キロ6分半で10km

トータル 時間:1時間42分、距離:13km、ペース:キロ7分53秒ランニング 時間:1時間4分、距離:10km、ペース:キロ6分25秒今日はビルドアップ走をしようと思って走り始めたけど、身体が重くて全然ペースが上がらず、結局ゆるジョグのま...
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2月23日(日)/週間集計/ロング走15km、河川敷山側と中央公園を17km

トータル 時間:2時間7分、距離:17km、ペース:キロ7分28秒ランニング 時間:1時間43分、距離:15km、ペース:キロ6分53秒ロングラン15km!心肺機能も回復傾向3連休の中日ですね。連休明けから徐々に寒さも和らぐようですが、今朝...
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2月15日(土)/週間集計/ロング走15km、中央公園と周辺と河川敷山側で合計18km

トータル 時間:2時間11分、距離:18km、ペース:キロ7分18秒ランニング 時間:1時間38分、距離:15km、ペース:キロ6分32秒天気予報では晴れ、最高気温10℃、最低気温5℃とのことですが、朝走ったときの気温は2℃でした。湿度は7...
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2月9日(日)/週間集計/LSD2時間18km、久米田池、トンボ池、中央公園合計21km

トータル 時間:2時間32分、距離:21.5km、ペース:キロ7分6秒ランニング 時間:2時間1分、距離:18km、ペース:キロ6分45秒前回のラン(金曜)はビルドアップ走で負荷をかけたランだったので、**今日はゆるジョグ、LSD(ロング・...
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2月3日(月)/週間集計/ジョグ&ウォーキング6km、体調不良で走れませんでした

トータル 時間:1時間、距離:6km、ペース:キロ9分54秒ジョギング 時間:15分、距離:2.3km、ペース:キロ6分50秒今日は足の疲労ではありません。疲れは残っていなかったし、膝の痛みもなし。でも、体調が悪くて走れませんでした。走り始...
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1月27日(月)/週間集計/ジョギング1.2kmで中断、ウォーキング1時間5.5km

トータル 時間:1時間、距離:5.5km、ペース:キロ11分0秒ジョギング 時間:9.5分、距離:1.2km、ペース:キロ8分8秒1日おきのジョギングを続けています。今日は少しペースを上げてみようかと思っていたのですが、走り始めてみたら左ひ...
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1月12日(日)/週間集計/LSD15km、久しぶりのトンボ池公園/LSDのやり方

トータル 時間:2時間15分、距離:17km、ペース:キロ7分58秒ジョギング 時間:1時間53分、距離:15km、ペース:キロ7分32秒今日は計画通りにLSD(Long Slow Distance)を実施しました。事前にChatGPTにL...
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1月5日(日)/週間集計/ラン&ジョグ10km、身体が重たくて後半ペースダウン

トータル 時間:1時間36分、距離:13km、ペース:キロ7分27秒ランニング 時間:1時間5分、距離:10km、ペース:キロ6分31秒今日は朝8時頃からランニングを開始しました。キロ6分くらいで10kmを走る予定でしたが、身体が重くてペー...
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11月17日(日)/週間集計/LSD3時間、河川敷山側と公園周辺を27kmジョグ

トータル 時間:3時間25分、距離:27km、ペース:キロ7分35秒ジョギング 時間:3時間、距離:24km、ペース:キロ7分16秒昨日はランニングウェアに着替えてやる気満々だったのですが、出かける直前にお腹がゴロゴロしてきてしまい、途中で...
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11月10日(日)/週間集計/河川敷公園周辺を2周10kmラン、61歳が怪我せず健康的に走るには?

トータル 時間:1時間27分、距離:12km、ペース:キロ7分16秒ランニング 時間:●1時間6分、距離:10km、ペース:キロ6分39秒冬の早朝はまだ暗いので、僕は路面を照らすための照明と視認性向上のためにクリップ式のLEDライトを使って...
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11月3日(日)/週間集計/山側河川敷と中央公園周辺でハーフマラソン

トータル 時間:2時間47分、距離:24km、ペース:キロ6分59秒ランニング 時間:2時間18分、距離:21.8km、ペース:キロ6分19秒昨日は足を休めたので、今日は張り切ってハーフマラソンに挑戦してきました!ただ、なぜかadidasの...
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10月20日(日)/週間集計/山側河川敷コースを10kmラン、トータル15km

トータル 時間:1時間47分、距離:15km、ペース:キロ7分6秒ランニング 時間:1時間4分、距離:10km、ペース:キロ6分21秒今朝は5時半ころから走り始めましたが、気温は17℃、湿度65%でしたが、だいぶ走りやすい気温になりました。...
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10月13日(日)/週間集計/山側の河川敷周辺をジョギング11km

トータル 時間:1時間32分、距離:13.3km、ペース:キロ6分56秒ジョギング 時間:1時間10分、距離:11km、ペース:キロ6分23秒今日も岸和田ではだんじり祭りが行われています。山側の河川敷周辺から少し離れ、久米田方面を走ってみま...
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10月6日(日)/週間集計/だんじり見物がてらゆっくり散歩

トータル 時間:41分、距離:2.9km、ペース:キロ14分18秒今日は岸和田だんじり祭り10月祭礼の試験曳きでした。なので見物しながらのんびり散歩です。金土は全く家から出ませんでした。久しぶりに外に出た感じです。木曜に大腸カメラをしたんで...
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9月29日(日)/週間集計/●久米田池をジョギング10kmトータル12km、ちょっと重かったかな

トータル 時間:1時間25分、距離:12km、ペース:キロ7分6秒ジョギング 時間:1時間2分、距離:10km、ペース:キロ6分14秒今朝は気温が24℃、湿度が76%と高めだったせいか、身体が重たく感じました。というか、暴飲暴食による体重増...
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