ラン日記

9月27・28日(土・日)/週間集計/ペース走、10km、平均ペース5分49秒

トータル 時間:2時間7分、距離:16.7km、ペース:キロ7分38秒ペース走 時間:58分、距離10km、ペース:キロ5分49秒今日は久米田池を走ってきました。一昨日のロングランでも久米田池を走りました。ここはアップダウンのないフラットな...
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9月21日(日)/週間集計/リカバリージョグ&ウォーク1時間、6km

トータル 時間:1時間6分、距離:6km、ペース:キロ11分1秒昨日はロングランを比較的速いペースで走ったので、今日は疲労を抜くリカバリーに努めました。ただゆっくりジョグやウォークをするだけではなく、前日にChatGPTに教えてもらったウォ...
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9月14日(日)/週間集計/レースペース走10km、キロ6分30秒

トータル 時間:1時間43分、距離:13km、ペース:キロ7分55秒ペースランニング 時間:1時間5分、距離:10km、ペース:キロ6分30秒日曜日はポイント練習。レースペース(キロ6分前半)でなるべく長く走り続けるのが日曜のテーマなんだけ...
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9月7日(日)/週間集計49.9km/ロング走1時間29分、13km、キロ6分53秒

トータル 時間:2時間6分、距離:16km、ペース:キロ7分53秒ジョギング 時間:1時間29分、距離:13km、ペース:キロ6分53秒昨日はコンディションがよくなかったと書きましたが、アイシングや温浴、フォームローラーとストレッチでしっか...
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8月31日(日)/週間集計/ビルドアップ走1時間4分、10km、キロ6分24秒

トータル 時間:1時間35分、距離:12.5km、ペース:キロ●7●39ジョギング 時間:1時間4分、距離:10km、ペース:キロ6分24秒まだまだ日中は猛暑ですが、朝は少し秋っぽい空気も感じられるようになってきました。そろそろ淀川ハーフに...
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8月24日(日)/週間集計/ジョギング1時11分、10.2km、キロ6分58秒/久し振りの久米田池

トータル 時間:1時間44分、距離:13km、ペース:キロ●82秒ジョギング 時間:1時11●分、距離:10.2km、ペース:キロ6分58秒久しぶりに久米田池を走ってきました。1周2.7km、大阪府で最も大きいため池の周回コースです。フラッ...
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8月17日(日)/週間集計/ジョギング 1時間10分、10km、キロ7分4秒

トータル 時間:1時間35分、距離:12km、ペース:キロ7分57秒ジョギング 時間:1時間10分、距離:10km、ペース:キロ7分4秒昨日、フジテレビの「ミュージックフェア」で懐かしい曲が流れていて、かずみさんと会話が盛り上がりました。最...
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8月10日(日)/週間集計/トレッドミル1時間24分、10km

トータル 時間:1時間24分、距離:10km、ペース:キロ8分15秒ランニングは、基本的に毎日ではなく一日おきと決めているのですが、今週はなんとなく走り足りなくて、屋外ランより負担の小さいトレッドミルならいいかと思い、10km走ってきました...
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8月3日(日)/週間集計/ジョギング1時間15分、10km、キロ7分32秒

トータル 時間:1時間45分、距離:11.5km、ペース:キロ8分59秒ジョギング 時間:1時間15分、距離:10km、ペース:キロ7分32秒4時半のアラームで目覚めて、すぐにカーテンを開けたら外はまだ薄暗くて、「あ、そうか、もう夏至を過ぎ...
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7月27日(日)/週間集計/ジョギング1時間10分、距離:10km、ペース:キロ7分1秒

トータル 時間:1時間45分、距離:12.3km、ペース:キロ8分29秒ジョギング 時間:1時間10分、距離:10km、ペース:キロ7分1秒昨日は休養日でしたし、今週は木曜日にスイミングをしたので足の疲労も抜けているし、今日は少しペースを上...
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7月20日(日)/週間集計/ジョギング10km、今日は投票日、投票してから走ってきました

トータル 時間:1時間47分、距離:12km、ペース:キロ8分46秒ジョギング 時間:1時間15分、距離:10km、ペース:キロ7分30秒今日は参議院選挙の投開票日です。投票所は、我が家の目の前にある町会館午前7時の開始を待ってすぐに投票し...
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6月29日(日)/LSD20km、疲労が抜けて気持ちよく走れました

トータル 時間:2時間53分、距離:21.5km、ペース:キロ8分4秒ジョギング 時間:2時間31分、距離:20km、ペース:キロ7分32秒前回の木曜日も、前々回の火曜日も、コンディションがいまひとつでうまく走れませんでしたが、金曜日は筋ト...
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6月15日(日)/週間集計/ロードラン中央公園周辺を10km

トータル 時間:1時間32分、距離:12km、ペース:キロ7分40秒ジョギング 時間:1時6●分、距離:10km、ペース:キロ6分34秒今週は今日が初めてのロードランでした。天気予報では今朝も雨の予報だったので、起きたときは「ああ、今日も無...
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6月7日(土/週間集計)/ロードラン10km、中央公園周辺で新しいコース決め

トータル 時間:1時間25分、距離:11km、ペース:キロ7分46秒ジョギング 時間:1時間8分、距離:10km、ペース:キロ6分50秒昨日は、前日から孫が泊まりに来ていて、早朝ランはしたんですが、帰宅したときには孫たちがすでに目を覚まして...
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6月1日(日)/週間集計/ビルドアップ走10km、その後ゆるジョグトータル20km

トータル 時間:2時間30分、距離:20km、ペース:キロ7分29秒ランニング 時間:1時間5分、距離:10km、ペース:キロ6分26秒今週は木曜のロードランのあと、かなりオーバーワーク気味に。疲れがたまっていたので、金曜はジムで筋トレのみ...
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