トータル 時間：1時間44分、距離：13km、ペース：キロ●82秒
ジョギング 時間：1時11●分、距離：10.2km、ペース：キロ6分58秒
久しぶりに久米田池を走ってきました。
1周2.7km、大阪府で最も大きいため池の周回コースです。フラットでとても走りやすいのですが、日陰がまったくないのが難点。夏場はどうしても木陰の多い中央公園ばかりになってしまいます。今朝は厚い雲が空一面を覆っていたので、思い切って久米田池に来てみました。
池の周りはジョギングやウォーキングをしている人も多く、景色も開放的。水面を渡る風が心地よくて、走りながら気持ちがリフレッシュしていくのを感じました。うっすらと日の出も見られましたが、その後は雲が太陽を隠してくれて、ジリジリと焼かれる感覚がないのはありがたいですね。
湿度は90％以上と高く、決して走りやすい環境ではなかったものの、足取りは思った以上に軽く、のんびりペースでも心地よいランになりました。
たまには中央公園を離れて、違うコースを走るのも良い刺激になりますね。
ランニングアプリ記録
今週の集計
日曜なので、今週のランニング集計をします。
今週は50kmを超えました。なかなか頑張りましたね。
そのうち半分はトレッドミルですが、ちょっと「ズルしてるかな？」という気持ちもあります。
でも、猛暑の中で無理して熱中症になっても困りますし、使えるものは使うのが一番。工夫しながら継続することが大切だと思っています。
僕がランニングを始めたのは一昨年の10月。秋から走り始めたので、夏の厳しさは経験していませんでした。昨年の夏は故障と闘病でほとんど走れなかったこともあり、本格的に「夏に走る大変さ」を体験しているのは、実は今年が初めてなんです。
暑いから走らない、という選択ももちろんあると思いますが、僕は工夫をしながらでも継続していきたいです。
それと、今週距離が伸びたのは間違いなく「懐かしいJ-POP」のおかげです。
こちらのプレイリストです👇
たまたま見ていた『ミュージックフェア』で懐かしい曲を耳にしてテンションが上がり、「走りながら聴いたらもっと楽しいんじゃないか？」と思って作り始めたら…気づけば240曲にもなっていました。
今週はずっとこのプレイリストを聴きながら走っています。おかげで、飽きやすいトレッドミルでも快適に走れています。
🌟 来週の目標 🌟
暑さはまだ続きそうですが、無理せず工夫しながら走っていこうと思います。
外ランとトレッドミルをうまく使い分けつつ、距離は45〜50kmをキープしたいですね。
それと、腸活もしっかり継続して、走る前にお腹をすっきりさせられるように整えていきます。
走ることを楽しみながら、来週も積み重ねていきます！
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