毎日のランニング練習の記録

2022年までの10年はすっかり運動から遠ざかっていました。極端な運動不足になっていたのですが、運動を再開したのはダイエットがきっかけです。最初は10分歩くのもしんどかったのに、半年たつ頃には1漫歩歩くのも当たり前になり、徐々にスロージョギングも取り入れるようになりました。このころはまだダイエットのため消費カロリーを上げたいという意識でした。

ダイエットの継続のため、音楽を聴きながら走る。本を読みながら走るなど。楽しくできるようながらランを工夫していたのですが、次第に走ること自体に楽しさを感じるようになってきて、だったらランニングを趣味にしよう。マラソン大会を目指しちゃおうと思い始めたんです。それが2023年10月のことでした。

60歳からのチャレンジです。体力も落ちているし故障もしやすいです。でも自分が変わっていくことを実感できることがとても楽しいです。大会のエントリー目指して頑張っています。

週間集計 月間集計

ランニング記録

4月22日(月)運動/リハビリウォーキング1時間

天気予報は雨でしたが、雨の降っていない午前中のうちに1時間ウォーキングをしてきました。無理をするのはよくないという意識があります。なので走ってはいないんだけど。歩いていても結構普通に痛みもなくウォーキングできちゃうんですよねぇ。このままラン...
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4月19日(金)運動/リハビリウォーキング1時間

天気よかったですし、ヒザの状態も良かったので歩いてきました。変形性膝関節症についての本を読み漁っているところですが。現在の治療法のメインになっているのは運動療法のだそうです。病院でも運動療法を指導され自宅でも毎日エクササイズを行っていますが...
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4月16日(火)運動/変形性膝関節症リハビリテーション治療

今日はネットで探した「スポーツ整形外科」に初めて行ってみました。病院のサイトにも「スポーツ活動を続けていくための治療」という方針を掲げられていて、通常の整形外科のように湿布薬と痛み止めを処方して安静にさせる。という治療とは異なり、リハビリテ...
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4月13日(土)運動/BPM150でスロージョギング、のんびりでも走れることを楽しもう

昨日より少し早いペースで朝活できました。BPM140から始めて、ヒザの調子よさそうだったのでBPM150までペースアップここまで上げるともうウォーキングじゃなくスロージョギングです。 でもなぁこのくらいのペースで走るなら痛みはないんだけどヒ...
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4月12日(金)運動/BPM140のペースで1時間リハビリウォーキング

昨日より少し早いペース、bpm140で早歩きできました。左ヒザが痛まないように歩いています。ペースを上げて歩こうとしたり、ジョギングしようとするとまだ痛みが出そうな感じがあるんだけど。果たして、こんな感じで痛まないように歩くのが正解なのかよ...
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4月11日(木)運動/BPM130のペースで1時間リハビリウォーキング

ダイエット日記に書きましたが、昨日は予定外の夕食で焼肉食べ放題今朝の体重は+2.1kgも増えていましたし。ほとんどは食べたものの重さとむくみの水分の重さだけど。それが脂肪になる量を極力少なくしたいので今日はリセットしています。なので運動も有...
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4月10日(水)運動/リハビリウォーキングを開始します

左ヒザの激しい痛みを感じて整形外科に通院、ランニングを休んで10日が過ぎました。痛みが無ければ早歩きをしてもよいと整形外科の先生に言ってもらえましたしねぇ。そもそも走ることを肯定しない先生がそう言われるのですから、それは「痛みが無ければ走っ...
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4月7日(日)/久米田池の桜並木は穴場ですねぇ

いつもランニングコースとして利用している久米田池1周が2.7kmほどの大阪府最大のため池です。池というより湖のような景観ですがそういえば桜の季節に久米田池に来たのは初めてです。周回の遊歩道の桜を楽しめるのですが、水面と桜のコラボがとてもきれ...
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4月6日(土)/岸和田城の桜も満開でした

ヒザに負担にならず歩いて行ける範囲ということで、岸和田城に行ってきました。ここもほぼ満開で今日、明日が絶好の花見日和という感じですね。 お城を囲むお堀に桜の木が植わっていて、桜と一緒にお城をフレームに入れられる花見スポットですから人気が高い...
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4月5日(金)/桜が見ごろの中央公園を散歩/ヒザの状態について

走るのは無理だけどゆっくり歩く程度なら問題ないんじゃないかな。中央公園なら行って帰って2~3kmくらいだし。ということで、桜の様子を見に行ってきました。 もう5分咲き以上、満開に近いんじゃないかな。明日明後日、今週末は雨の心配はなさそうだし...
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3月31日(日)運動/週間・月間集計/故障しないなんて無理だし、故障をするから復帰する楽しみを感じられるのです。故障も楽しもう。

桜の季節はヒザに問題が起こる因果関係でもあるのだろうか。2年前にダイエット始めたきっかけも花見でヒザを壊したことだったし。今年は中央公園の桜が咲き始めたと日記に書いた日にヒザの故障だし。 そう、ひざを痛めてしまったんです。昨日の日記でちょっ...
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3月30日(土)運動/中央公園の桜が咲き始めました

中央公園の桜が咲き始めました。ここは一番近い場所だしよく知ってます。1本だけ早く咲く木があるんです。たぶん他の木とは種類が違うのでしょう。でも、この木が咲き始めて3分~5分咲きくらいになるとほかの木も一斉に咲き始めるのでもうすぐって感じです...
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3月28日(木)運動/昨日の続きを記録したくなって。

昨日はランニング日記に書いた通り桜のスポットの様子見をしながらLSDだったんですが。20km、2時間半のところでiPhoneのバッテリー切れでGPSの記録が途切れちゃったんです。それが割と悔しくて。なので今日はバッテリーが切れた時点まで行っ...
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3月27日(水)運動/LSD4時間30km、各桜スポット4か所の様子見

今日は朝から天気が良かったですし、急いで弁当を作って早朝からロング走してきました。6時~10時くらいだったかな。時間長かったですから。なんと、途中でiPhoneのバッテリー切れ(T△T)2時間29分、20.57km、7分16秒/km、で止ま...
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3月25日(月)運動/10km60分チャレンジわずかに及ばず

早朝は雨だったので雨脚が弱くなってからミストランしてきました。今朝も暖かかったので気持ちよかったです。もう走っている間は半袖でも大丈夫そうです。止まると寒いかもしれないけど。 昨日10kmを60分で走るという話題を書きました。いくつかの本で...
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