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ダイエットは一時的な頑張りでなく、健康的な生活習慣を継続することが大事です。

普段から少食で健康的な食事をし、もちろん特別な時には楽しむ食事をしますが。健康のための食事と楽しむ食事を両立するにはファスティングを習慣にすることをお勧めします。さらに運動や睡眠も含めた良い生活習慣が作れたら最高です😺

そしてよい生活を習慣化するためにはダイエット日記を書くことが効果的です。あなたもダイエット日記を書きながら生活習慣を変えてみませんか



サイト管理人の中沢が学んだダイエットや腸活や健康に関する情報をシェアします。あなたのダイエットのお役になる情報です。

変形性膝関節症は50歳以上で二人に一人、主な原因は太りすぎなのです
50代の二人に一人は変形性膝関節症だといわれます。原因は様々ですが、最も影響が大きいのは肥満による体重過多です。ランニングはもちろん歩きや立っているだけでも体重の3倍も5倍もヒザに力がかかるのです。ヒザの軟骨を摩耗させないためにも適切な体重を維持する必要があるのです。
腸活:ヤセ菌を増やして痩せ体質になる食生活で賢くダイエットしよう
前回のスタディ記事ではうつ病などメンタルのトラブルに関わる食生活の問題として「ビタミンD不足」「糖質過多の食事」「ジャンクフード依存」についての指摘をするyoutube動画を紹介しましたが。これらはメンタルだけでなくダイエットにも直結する内…
9割の日本人が知らない!うつ病と食事に隠された驚くべき秘密
前回のスタディ記事で「コミュニティに参加することの大事さ」という話題を書きましたが、人との交流で刺激を受け楽しい毎日を過ごすこと。これは日々のストレスを軽減させたりメンタルの状態をよくするためにとても良いことだと思います。 結果として健康長…
コミュニティに参加して交流することが健康長寿に良い影響を与える
健康長寿ということこれは僕にとって大変興味深い関心事になっています。昨年からはじめたダイエットの目的が「若返り」であったのは、孫を追いかけていて体重に耐えられなかったのでしょうヒザを壊してしまったことがきっかけで。孫たちの成長を長く見ていた…

サイト管理人の中沢です。ダイエット開始は2022年4月からでした。20kgのダイエットに成功して維持をしています。

チャレンジをするのが好きなんです。高校生の頃の体重を目指して-30kgまで減量してみたり、マラソンランナーを目指してランニング練習を始めてみたり、還暦チャレンジをを楽しんでいます。

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もしもしカメよ
記事の分類 一覧 閲覧ありがとうございます。中沢といいます。ニックネームは「もしもし」です。このサイトは愛猫や孫のことや私の関心事について綴ったブログサイトです 現在の関心事は、20kgのダイエット成功がきっかけで始めた3つの還暦チャレンジ

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note始めました 自己紹介(私のダイエットの歴史とnoteでしたいこと)
私が20kg痩せた「5つの習慣ダイエット」について順番に記事を書いていこうと思います。