ダイエットは一時的な頑張りでなく、健康的な生活習慣を継続することが大事です。
普段は少食で健康的な食事をして特別な時には楽しむ食事をする。その両立のためには毎日の生活に「ファスティング習慣」を取り入れると良いです。さらに運動や睡眠も含めた良い生活習慣が作れたら最高です😺
そして習慣化のためには意志力に頼らないでテクニックを使うことが大事で。その一つとしてダイエット日記を書くことがとても効果的です。
結果として理想の体重に落ち着くのです。あなたもダイエット日記を書きながら生活習慣を変えてみませんか
理想的なダイエット
サイト管理人の中沢です。私がダイエットを始めたのは2022年4月から。第1期ダイエットは 2022年9月までの5か月、標準体重を目指して減量し最初の4か月は毎月-5kgで、5か月間で健康理想体重の60kg(BMI22)まで -23kg の減量に成功しました。
その後高校生の頃の体重を目指しさらに-5kg減量したり、細マッチョを目指して増量と減量を繰り返したり、ボディメイクを楽しんでいます。
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
お気軽にご連絡ください
食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1～5の項目について取り組んでいくダイエットです。。
5つの習慣に関する最新スタディ記事
サイト管理人のブログ
中沢康彦のブログ ダイエットや健康のこと、トレーニング記録や読書履歴、猫や孫のことなど
- 12月3日（日）弁当19日目／鶏ももと玉葱の甘酢うあんかけ、ひじきの煮物、サラダなどby 中沢 康彦 on 2023年12月2日 at 10:04 PM
- 12月2日（土）弁当18日目／のり弁、焼き鮭、胸肉の甘辛、ひじきの煮物などby 中沢 康彦 on 2023年12月1日 at 9:51 PM
- あずきとももちゃんの距離感by 中沢 康彦 on 2023年12月1日 at 1:04 AM
- 12月1日（金）弁当17日目／豚肉と茄子の甘辛炒め、かぼちゃサラダ、ひじきの煮物などby 中沢 康彦 on 2023年11月30日 at 9:59 PM
- 食べても太らない世界一美しくやせるダイエット―――２週間で５キロ減からはじめる 三笠書房 電子書籍 －王 尉青 (著)／読書履歴by 中沢 康彦 on 2023年11月30日 at 2:08 AM
- そっか、ストーブ付けてほしかったんだね😺by 中沢 康彦 on 2023年11月29日 at 10:07 PM
- 11月30日（木）弁当16日目／ポークチャップ、かぼちゃの煮物、ひじきの煮物などby 中沢 康彦 on 2023年11月29日 at 9:48 PM
注目の読書履歴