ホーム

ダイエットは一時的な頑張りでなく、健康的な生活習慣を継続することが大事です。

普段は少食で健康的な食事をして特別な時には楽しむ食事をする。その両立のためには毎日の生活に「ファスティング習慣」を取り入れると良いです。さらに運動や睡眠も含めた良い生活習慣が作れたら最高です😺

そして習慣化のためには意志力に頼らないでテクニックを使うことが大事で。その一つとしてダイエット日記を書くことがとても効果的です。

結果として理想の体重に落ち着くのです。あなたもダイエット日記を書きながら生活習慣を変えてみませんか




理想的なダイエット

サイト管理人の中沢です。ダイエット開始は2022年4月から。まず5か月で-23kg、標準体重を目指して減量し最初の4か月は毎月-5kgのペース、5か月目で健康理想体重(BMI22)の60kgまで減量しました。
その後高校生の頃の体重を目指しさらに-5kg減量したり、細マッチョを目指して増量と減量を繰り返したり、ボディメイクを楽しんでいます。ダイエットは楽しくやるのが成功の秘訣だと思います。

ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。

食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1~5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

「5つの習慣」は健康的に若返りながらダイエットしたい人に最適です。詳しくお教えします。一緒にダイエットを楽しみましょう。

お気軽にご連絡ください

サイト管理人のブログ

中沢康彦のブログ
閲覧ありがとうございます。中沢康彦です。このサイトは愛猫のことや孫のことや私の関心事についてのブログサイトです。 20kgのダイエット成功がきっかけで3つの還暦チャレンジしています。①健康長寿のためのファスティングと腸活②料理の練習、弁当作