ダイエットは一時的な頑張りでなく、健康的な生活習慣を継続することが大事です。
普段は少食で健康的な食事をして特別な時には楽しむ食事をする。その両立のためには毎日の生活に「ファスティング習慣」を取り入れると良いです。さらに運動や睡眠も含めた良い生活習慣が作れたら最高です😺
そして習慣化のためには意志力に頼らないでテクニックを使うことが大事で。その一つとしてダイエット日記を書くことがとても効果的です。
結果として理想の体重に落ち着くのです。あなたもダイエット日記を書きながら生活習慣を変えてみませんか
理想的なダイエット
サイト管理人の中沢です。私がダイエットを始めたのは2022年4月から。第1期ダイエットは 2022年9月までの5か月、標準体重を目指して減量し最初の4か月は毎月-5kgで、5か月間で健康理想体重の60kg(BMI22)まで -23kg の減量に成功しました。
その後高校生の頃の体重を目指しさらに-5kg減量したり、細マッチョを目指して増量と減量を繰り返したり、ボディメイクを楽しんでいます。
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1~5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

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