週末の旅行の前にちょっと頑張っておこう／中沢のダイエット日記

今朝の体重：65.3kg、前日比-0.3kg、トータル：-18.1kg／869日目
お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点
リカバリーダイエット中　-2.0kg

ダイエットするのにスタートダッシュって大切です。
やると決めて始めないと。明日から、明日からとずるずる先延ばしになっちゃうし。
こうやってダイエット日記に宣言するだけでも効果はあるので書いています。

が、でも･･
実は今週末に福井県一泊旅行に行く予定なのです。
娘夫婦と孫たちと行くんだけど
日本海さかな街、越前そばの里、回らない回転寿司などなど、食べる楽しみもいろいろ用意してくれている旅行なので、間違いなくお腹いっぱい食べるでしょう（笑）

ダイエットするならその旅行の後から。という気持ちもあるのだけど。その旅行の前、数日間だけでも頑張っておいて、旅行の時には存分に食事を楽しむようにするのがいいかなと思っています。

ということで。

ブログの日記

今日の弁当日記はこちら

今日のラン日記はこちら

ここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告

ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間

9時：サプリメント、食物繊維ドリンク

11時：キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、大麦、ごぼう、人参、しめじ、えのき）
鮭のムニエル
鮭入り卵焼き
冷食：ナポリタン、カニクリームコロッケ
崎陽軒のシュウマイ
切り干し大根の煮物リメイクサラダ
ブロッコリー、プチトマト

具沢山味噌汁（玉ねぎ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
竹輪を加えた切り干し大根の煮物
ぬか漬け（ナス、キュウリ）

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：ポテトチップ、アイス

水分
水とスポーツドリンク：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし

詳細はこちら
今日の歩数：8242歩
ランニング練習：買い物ウォーキング
その他：なし

ということで
明日の岸和田の天気は雷雨、32-27℃の予報です。
Yahoo!の天気予報は晴れなんだけどなぁ。腫れたらプールに行こう。
明日も良い一日になりますように。

追記しました。

今朝の体重：65.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-18.0kg／870日目
お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点
リカバリーダイエット中　-1.9kg

サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです

20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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