スタディ

ダイエット

体重測定で一喜一憂しがちですが心を揺れ動かさないことが成功の秘訣です

ダイエットあるあるですが。毎日の体重変化に振り回されていませんか?この記事では、体重の変動に一喜一憂せず、成功するダイエットの心構えをお伝えします。焦らず自分を信じて、一緒に目標を達成しましょう。
0
ダイエット

変形性膝関節症は50歳以上で二人に一人、主な原因は太りすぎなのです

50代の二人に一人は変形性膝関節症だといわれます。原因は様々ですが、最も影響が大きいのは肥満による体重過多です。ランニングはもちろん歩きや立っているだけでも体重の3倍も5倍もヒザに力がかかるのです。ヒザの軟骨を摩耗させないためにも適切な体重を維持する必要があるのです。
0
ダイエット

腸活:ヤセ菌を増やして痩せ体質になる食生活で賢くダイエットしよう

前回のスタディ記事ではうつ病などメンタルのトラブルに関わる食生活の問題として「ビタミンD不足」「糖質過多の食事」「ジャンクフード依存」についての指摘をするyoutube動画を紹介しましたが。これらはメンタルだけでなくダイエットにも直結する内...
0
2-食事を見直す

9割の日本人が知らない!うつ病と食事に隠された驚くべき秘密

前回のスタディ記事で「コミュニティに参加することの大事さ」という話題を書きましたが、人との交流で刺激を受け楽しい毎日を過ごすこと。これは日々のストレスを軽減させたりメンタルの状態をよくするためにとても良いことだと思います。 結果として健康長...
0
5-ダイエット日記

コミュニティに参加して交流することが健康長寿に良い影響を与える

健康長寿ということこれは僕にとって大変興味深い関心事になっています。昨年からはじめたダイエットの目的が「若返り」であったのは、孫を追いかけていて体重に耐えられなかったのでしょうヒザを壊してしまったことがきっかけで。孫たちの成長を長く見ていた...
0
ダイエット

28日ファスティングチャレンジ/あなたも一緒にファスティングしませんか?

ファスティングと小食健康法について基本的なことを書きました。「間欠的ファスティング」なら誰でも安全に手軽に行える健康法で、とても効果的に行えます。 食べない時間(ファスティング)と食べる量(少食健康法) ファスティングや少食健康法で得られる...
0
ダイエット

ファスティングの種類と特徴、間欠的ファスティングと本格的ファスティング

前回の記事ではファスティングのメリットについて、食べない時間と食べる量を管理することで胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できたり、そのことで様々な効果を得られるんだ。ということを書きました。 例えば筋トレで筋肉に負荷をかけることで筋肉...
0
ダイエット

ファスティングや小食で得られるメリット

前回の記事でファスティングは「食べない時間」の管理で少食健康法は「食べる量」の管理だと書きました。 そして時間と量を管理することで、胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できるので代謝が高まる。なので免疫や自然治癒力が向上したり、オートフ...
0
1-ファスティング

ファスティング(食べない時間)と小食健康法(食べる量)

ここのところファスティングや断食、少食に関する本を読み漁っていて勉強中なんですけどね。改めてファスティングや小食健康法の凄さにワクワクしています。ファスティングと一言で言ってもいろんなものがありますし、ファスティングと少食は概ねイコールです...
0
ダイエット日記

歩くことは健康に良い。そんなことは言われなくても知っているんですよ。でも/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.0kg/461日目減量期19日目:-1.3kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ、33-26℃の予報です。朝活10591歩 山コースをウォーキング帰宅後筋トレ4分とラジオ体操 毎日早起きし...
1
ダイエット日記

医師がすすめる 少食ライフ/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重61.2kg/454日目減量期13日目:+0.9kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は雷雨、30-24℃の予報です。朝活8632歩 公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 前回のスタディ記事では、ダイ...
2
ダイエット日記

1日3食をやめなさい!老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.0kg(-0.1)、トータル -24.4kg/450日目減量期9日目:-1.3kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は雨、28-24℃の予報です。朝活10723歩 山コースを読書ウォーキング、帰...
1
ダイエット日記

気が付いていないだけで意外と多いグルテン不耐症、グルテンが起こす問題について/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.1kg(+0.1)、トータル -24.3kg/449日目減量期8日目:-1.2kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は曇り、30-23℃の予報です。朝活8705歩、海コースをウォーキング、帰宅後...
3
ダイエット日記

長生きしたけりゃ 小麦は食べるな/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.0kg(±0)、トータル -24.4kg/447日目減量期6日目:-1.3kg(6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は曇り時々晴れ、29-23℃の予報です。朝活8624歩、公園を読書ウォーキング、帰...
3
ダイエット日記

汁物のおわん 具だくさんみそ汁で人生が変わる/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重58.9kg(+0.2)、トータル -24.5kg/438日目増量期45日目:+3.9g(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り、26-21℃の予報です。朝活9847歩、山コースを読書ウォーキング、帰宅後にラジオ体操...
3
全記事

副菜の小鉢に何を盛る?その③水溶性食物繊維について/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重58.7kg(-0.2)、トータル -24.7kg/436日目増量期43日目:+3.7g(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り、26-20℃の予報です。朝活10883歩、海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操 最...
1
ダイエット日記

副菜の小鉢に何を盛る?その②発酵食品について/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重58.9kg(-0.5)、トータル -24.5kg/435日目増量期42日目:+3.9g(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨、26-19℃の予報です。朝活8671歩、山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操早朝は快...
3
ダイエット日記

副菜の小鉢に何を盛る?その①腸活を意識しよう/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.1kg(+0.1)、トータル -24.3kg/433日目増量期40日目:+4.1kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は晴れ時々曇り、25-21℃の予報です。朝活11299歩、海コースをウォーキング、帰宅後ラジ...
0
シェアする