ダイエット日記 今日からテーマは「食事の見直し」一汁三菜で賢く食事ができるようになる／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.7kg-0.2)、トータル -26.7kg／419日目増量期26日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り時々晴れ､24-14℃の予報です。朝活10207歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体...
2023.06.04
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ダイエット日記2-食事を見直す
スタディ
ダイエット日記 
ダイエット日記 ダイエット時のNG食品（娯楽食） 30品目／中沢のダイエット日記娯楽食・NG食品 30品目
今朝の測定：体重56.8kg+0.4)、トータル -26.06kg／416日目増量期23日目：+1.8kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り時々雨､23-16℃の予報です。朝活11832歩､海コースをBPM130ウォーク、帰宅後...
2023.06.01
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ダイエット日記1-オートファジー
ダイエット日記 あなたは何時間断食をいつやりますか？／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.4kg±0)、トータル -27.0kg／415日目増量期22日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､22-17℃の予報です。朝活の時間は霧雨程度だったので歩いてこれました。朝活10051歩､山コ...
2023.05.31
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ダイエット日記1-オートファジー
ダイエット日記 オートファジーの欠点を補い健康的にダイエットするための5つの留意点／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.4kg+0.2)、トータル -27.0kg／414日目増量期21日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､22-18℃の予報です朝活3968歩､山コースをウォーキング、ラジオ体操梅雨入りですね。雨...
2023.05.30
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ダイエット日記1-オートファジー
ダイエット日記 ダイエットスタディ始めます。最初のテーマはオートファジーダイエットについて／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.2kg-0.1)、トータル -27.2kg／413日目増量期20日目：+1.2kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です。朝活時は雨は降っていませんでした。朝活10321歩、山コースをYo...
2023.05.29
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ダイエット日記1-オートファジー
ダイエット 昨日より遠くまでこれたら飴ちゃんなめれる／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.8kg(-0.1)、トータル -27.6kg／405日目増量期間12日目：+0.8kg（5月8日55.0kgから）岸和田は曇り､25-17℃の予報です。朝活10159歩、海コースをBPM130でウォーキング運動するとき...
2023.05.21
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 運動はメリットいっぱい、筋トレで得られる驚きの効果／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.0kg(-0.2)、トータル -28.4kg／396日目増量コース2日目：+0kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は晴れ時々曇り､22-12℃の予報です。朝活9172歩(公園をBPM130ウォーク)気持ちの良い...
2023.05.11
2023.05.12
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ダイエット日記運動4筋トレアンチエイジング
ダイエット日記 翌日に疲れを残さないクールダウンとストレッチ／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重55.4kg（前日比-300ｇ）トータル -28.0ｋg／323日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.8ｋg／70日目（1月10日より今日の岸和田は曇り 16-10℃の予報です。WBC見ながら日記書いていま...
2023.03.21
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ダイエット日記運動
ダイエット日記 初めての55kg台、初めてのインターバルランニング／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重55.7kg（前日比-300ｇ）トータル -27.7ｋg／322日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.5ｋg／69日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ 15-6℃の予報です。壁になっていた56kgを切っ...
2023.03.20
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ダイエット日記運動
ダイエット日記 16時間断食で8時間の食事で気を付けていること／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.7kg（前日比+400ｇ）トータル -26.7ｋg／318日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.5ｋg／65日目（1月10日より）今日の岸和田は曇り時々晴れ 18-10℃の予報です。昨日より暖かい朝で...
2023.03.16
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ダイエット日記1-オートファジー
1-オートファジー 16時間断食をやってみて／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.3kg（前日比+200ｇ）トータル -27.1ｋg／316日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.9ｋg／63日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ 13-6℃です。朝活 8704歩（98分）目覚めの...
2023.03.14
2023.03.15
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1-オートファジーダイエットダイエット日記
ダイエット 習慣化のテクニック、頑張らないで痩せる戦略／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.1kg（前日比+100ｇ）トータル -27.3ｋg／315日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.1ｋg／62日目（1月10日より）朝起きたときの岸和田は雷雨でした。予想は晴れ時々曇り 12-5℃なんで...
2023.03.13
2023.03.15
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ダイエットダイエット日記
ダイエット 食事の習慣を変えるにはガマンだけでなく戦略が必要です／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.0kg（前日比-200ｇ）トータル -27.4ｋg／314日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.2ｋg／61日目（1月10日より）岸和田は曇り、17-9℃の予報です。朝ラン 9651歩（109分）それ...
2023.03.12
2023.03.15
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 昔は1日3食が良いと思っていたけど僕は1食にして本当に良かったです／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重57.0kg（ 前日比-300ｇ）トータル -26.4ｋg／300日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.2ｋg／47日目（1月10日より）岸和田は晴れ、9-2℃の予報です。今日も気持ちよく朝活散歩してきまし...
2023.02.26
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ダイエット日記1-オートファジー2-食事を見直す
ダイエット日記 一汁三菜の食事スタイルは日本人が考えた非常に賢い献立形式ですよね／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.7kg（ 前日比+200g）トータル -23.7ｋg／291日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.5ｋg／38日目（1月10日より）大阪の天気は晴天、気温は11～-1℃の予報です。今日は良い天気になり...
2023.02.17
2023.02.18
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 痩せたかったら自炊率を上げよう。自炊のススメ／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.5kg（ 前日比-500g）トータル -23.9ｋg／290日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.7ｋg／37日目（1月10日より）大阪の天気は晴れ、気温は8－1℃の予報です風邪の具合は良くなってきて...
2023.02.16
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 痩せられる人と痩せられない人の大きな違い／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重60.0kg（ 前日比-100g）トータル -23.4ｋg／289日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.2ｋg／36日目（1月10日より）大阪は曇り、5-0℃の予報です。今日は寒い一日みたいですね。寒いから...
2023.02.15
2023.02.16
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 もやしはコスパの高いダイエットお助け食品／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.6kg（ 前日比+200g）トータル -23.8ｋg／284日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.5kg／31日目（1月10日より）大阪は雨、12-3℃の予報です。体調もまだイマイチ･･早朝の公園で歩...
2023.02.10
2023.02.12
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