ダイエット日記 副菜の小鉢に何を盛る？その①腸活を意識しよう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.1kｇ(+0.1)、トータル -24.3ｋg／433日目増量期40日目：+4.1kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は晴れ時々曇り､25-21℃の予報です。朝活11299歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジ...
2023.06.18
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ダイエット日記2-食事を見直す
スタディ
ダイエット日記 
ダイエット日記 主菜のお皿に何を盛る？その② 脂質について
今朝の測定：体重58.6kｇ(-0.7)、トータル -24.8g／428日目増量期35日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､24-20℃の予報です朝活5374歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨夜は栄...
2023.06.13
2023.06.15
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 主菜のお皿に何を盛る？その① タンパク質について
今朝の測定：体重58.0kｇ(+0.3)、トータル -25.4g／425日目増量期32日目：+3.0kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨､25-19℃の予報です。予報は雨ですが今は薄日が差していて気持ちよく歩いてきました。朝活...
2023.06.10
2023.06.13
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その③ 、パン編
今朝の測定：体重58.9kｇ(+1.7)、トータル -24.5kg／422日目増量期29日目：+3.9kg（5月8日55.0kgから 今日の岸和田は晴れ､24-18℃の予報です朝活8880歩､公園をBPM150ジョギング、帰宅後ラジオ体操 ...
2023.06.07
2023.06.11
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その② 、オートミール、麺類、イモ類編
今朝の測定：体重57.2k+0.50)、トータル -26.2kg／421日目増量期28日目：+2.2kg（5月8日55.0kgから 今日の岸和田は曇り一時雨､21-17℃の予報です朝活10302歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨日...
2023.06.06
2023.06.11
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その①、白米、玄米、雑穀編
今朝の測定：体重56.7kg±0)、トータル -26.7kg／420日目増量期76日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから 今日の岸和田は雲が多い天気､24-17℃の予報です朝活5488歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨日...
2023.06.05
2023.06.10
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 一汁三菜の食事スタイルは健康的で痩せやすい食習慣を作ってくれる
今朝の測定：体重56.7kg-0.2)、トータル -26.7kg／419日目増量期26日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は曇り時々晴れ､24-14℃の予報です。朝活10207歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ...
2023.06.04
2023.06.10
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 オートファジーの活用例「3勤1休法」についてとNG食品（娯楽食） 30品目／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.8kg+0.4)、トータル -26.06kg／416日目増量期23日目：+1.8kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は曇り時々雨､23-16℃の予報です。朝活11832歩､海コースをBPM130ウォーク、帰宅...
2023.06.01
2023.07.15
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ダイエット日記1-ファスティング
1-ファスティング 断食と運動を行う効果的な時間
今朝の測定：体重56.4kg±0)、トータル -27.0kg／415日目増量期22日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は雨､22-17℃の予報です。朝活の時間は霧雨程度だったので歩いてこれました。朝活10051歩､山...
2023.05.31
2023.06.24
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 オートファジーの欠点を補い健康的にダイエットするための5つの留意点／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.4kg+0.2)、トータル -27.0kg／414日目増量期21日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は雨､22-18℃の予報です朝活3968歩､山コースをウォーキング、ラジオ体操 梅雨入りですね...
2023.05.30
2023.07.15
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 オートファジーダイエットの概要とメリット／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.2kg-0.1)、トータル -27.2kg／413日目増量期20日目：+1.2kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です。朝活時は雨は降っていませんでした。朝活10321歩、山コースをY...
2023.05.29
2023.06.24
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット 昨日より遠くまでこれたら飴ちゃんなめれる／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.8kg(-0.1)、トータル -27.6kg／405日目増量期間12日目：+0.8kg（5月8日55.0kgから） 岸和田は曇り､25-17℃の予報です。 朝活10159歩、海コースをBPM130でウォーキング 運動す...
2023.05.21
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 運動はメリットいっぱい、筋トレで得られる驚きの効果／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.0kg(-0.2)、トータル -28.4kg／396日目増量コース2日目：+0kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は晴れ時々曇り､22-12℃の予報です。朝活9172歩(公園をBPM130ウォーク)気持ちの良...
2023.05.11
2023.05.12
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ダイエット日記運動4-筋トレアンチエイジング
ダイエット日記 翌日に疲れを残さないクールダウンとストレッチ／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重55.4kg（前日比-300ｇ）トータル -28.0ｋg／323日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.8ｋg／70日目（1月10日より 今日の岸和田は曇り 16-10℃の予報です。WBC見ながら日記書いてい...
2023.03.21
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ダイエット日記運動
ダイエット日記 初めての55kg台、初めてのインターバルランニング／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重55.7kg（前日比-300ｇ）トータル -27.7ｋg／322日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.5ｋg／69日目（1月10日より） 今日の岸和田は晴れ 15-6℃の予報です。壁になっていた56kgを切...
2023.03.20
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ダイエット日記運動
ダイエット日記 16時間断食で8時間の食事で気を付けていること／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.7kg（前日比+400ｇ）トータル -26.7ｋg／318日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.5ｋg／65日目（1月10日より） 今日の岸和田は曇り時々晴れ 18-10℃の予報です。昨日より暖かい朝...
2023.03.16
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ダイエット日記1-ファスティング
1-ファスティング 16時間断食をやってみて／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.3kg（前日比+200ｇ）トータル -27.1ｋg／316日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.9ｋg／63日目（1月10日より） 今日の岸和田は晴れ 13-6℃です。朝活 8704歩（98分）目覚め...
2023.03.14
2023.03.15
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1-ファスティングダイエットダイエット日記
ダイエット 習慣化のテクニック、頑張らないで痩せる戦略／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.1kg（前日比+100ｇ）トータル -27.3ｋg／315日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.1ｋg／62日目（1月10日より） 朝起きたときの岸和田は雷雨でした。予想は晴れ時々曇り 12-5℃なん...
2023.03.13
2023.03.15
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ダイエットダイエット日記