ダイエット日記

取り組みやすい環境をつくっておく/昨日のダイエット日記

維持コース:体重-600g、トータル -22.0kg/239日目 おはようございます。今日の大阪は晴れ時々曇り、12-7℃の予報です。 4時からのポルトガルvsスイスは早い段階で大差がついたので途中からは聞きながら散歩してきま...
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ダイエット日記

-佐々木保博/ 月がめっちゃ輝いています

前日比  -0.25  トータル  -7.30ダイエット開始206日目 メラファジー開始196日目   昨日は舞茸スープオートミールにしました。干し椎茸のスライス等野菜を足してキノコたっぷり。主菜は肉じゃがにしました。さっき病院行く...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 悔しくて夜中なのにやけ食いしちゃった

+0.2キロ (トータルマイナス13.2キロ)   昨夜のW杯では、本当に惜しいところで負けちゃいましたね。 今回の日本チームはとても素晴らしかったし、強いチームだっただけに悔しくて。 終わった後、めちゃくちゃ悔しくてやけ食いしちゃった(○...
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ダイエット日記

はる/ 体脂肪の重さ 15kg最高数値

前日比−200g トータル−13.6kg   13時  ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 14時半 コーヒー、焼き芋 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ タジン鍋   豚肉、キャベツ、もやし、 にん...
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モチベーション・自己成長

悔しいからやけ食い/昨日のダイエット日記

ダイエットをしていて、決めた運動をサボりたい。いけないとわかってても食べたい。そんなときってあるあるです。そんなあなたの感情を否定するのではなく、上手くコントロールする心理テクニックが「セルフトーク」です。簡単にできて効果的です。
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 孫とお買い物

-0.3キロ (トータルマイナス13.4キロ)   昨日は娘のところへ。 ちょうどお昼頃だったので、お昼ご飯を買って一緒に食べる事に。 孫はスプーンやフォークを使って自分で食べられるようになってきました。 お姉ちゃんはかなり上手にこぼさず食...
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ダイエット日記

佐々木保博/ 昨日はオートミールではなくガーリックライス

前日比  -0.05  トータル  -7.05 ダイエット開始205日目 メラファジー開始195日目     昨日はレトルトのガーリックライスにしました。もうちょっとガツンと来るのかと思ってたんですが期待外れです、1パックで売ってたのを買...
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ダイエット日記

はる/ 靴の下敷きクッション、お散歩がてら買って来た

前日比±0 トータル−13.4kg   もずく酢納豆何とか完食、 食べれるようになって来たかなぁ✌️ 酢も摂れるから良いわ✌️   11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝...
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ダイエット日記

習慣化のため最初は頻度を増やすのがよい。昨日のダイエット日記

維持コース:体重+500g、トータル -22.5kg/237日目 おはようございます。今日の大阪は雨、12-8℃の予報です。いまは降ってません。早朝の公園をW杯中継聴きながら歩いてきました。 寝不足です(笑)W杯は決勝までの片...
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ダイエット日記

佐々木保博/ 昨日はカレースープでオートミール

前日比  -0.10  トータル  -7.00 ダイエット開始204日目 メラファジー開始194日目     昨日はいつものカレースープでは無くカップスープのワンタン入りのやつで作りました。 内容はいつも通りですねw なんだかんだで7kg...
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ダイエット日記

はる/ 歩数頑張りましたぁ

前日比−600g トータル−13.3kg 土曜日は、ウォーキングのお休み日 なので、お天気良かったから、自宅から遠くのスーパーまでお買い物に歩きました✌️ 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 辛ーいラーメン

+0.5キロ (トータルマイナス13.1キロ)   昨日は前々から気になっていた息子が買い置きしてた辛ーい袋麺をいただきました。 袋麺にしてはなかなか辛くて私好みの味。美味しかったぁ~。 気が付けば汁まで全部いっちゃってました┐('~`;)...
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ダイエット日記

子供や孫のためにもいつまでも元気に/昨日のダイエット日記

維持コース:体重-200g、トータル -23.0kg/236日目 おはようございます。今日の大阪は曇り、13-6℃の予報です。W杯は16強の戦いが始まっています。予選リーグを勝ち上がったチームの試合が4日間1日2試合続き。日本もクロ...
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ダイエット日記

佐々木保博/ 昨日は具沢山豚汁

前日比  ±0  トータル  -6.90 ダイエット開始203日目 メラファジー開始193日目     昨日のオートミールは豚汁に入れて作りました。 もちろん野菜もいっぱい入れて具沢山です。でもインスタントですけどねw インソールなかなか...
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ダイエット日記

はる/ 一万歩越え ヤッター

前日比+300g トータル−12.7kg   もずく酢のストックが無くて、べんり酢での納豆…完食出来ました✌️   11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 13時 ブラックコーヒー シフォ...
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ダイエット日記

冬に適した食事と運動/昨日のダイエット日記

維持コース:体重+400g、トータル -22.8kg/235日目 おはようございます。今日の大阪は晴れ、14-2℃の予報です。いきなり最低気温がめっちゃ下がりました。朝の公園も寒かったです。身体を温めようとジョギングしたくなるほど。...
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ダイエット日記

所美穂子/ 2022.12.2 96日目

前日比 +0.45 トータル-11.25   16時間メラファジーできました‼️ 朝、夜の散歩は、マイナス気温なので、寒い⛄です。   07:00 AMサプリ 12:20 ファイバーワイズベリー ...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ 姿勢を良くするには?

-0.3キロ (トータルマイナス13.6キロ)   今朝は起き抜けスロトレは後回しにして、まずはW杯スペイン戦を観戦! 逆転で日本が勝ちo(>∇<)o ヤッタァ いゃ~朝から最高の気分でしたわ。 落ち着いてから、いつものスロトレをやって、...
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