お盆休みおしまい。大幅増量の体重を戻そう／中沢のダイエット日記

今朝の体重：65.6kg、前日比-1.7kg、トータル：-17.8kg／868日目
お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点
リカバリーダイエット中　-1.7kg

お盆休みはおしまいです。
今日から家族も仕事に出かけます。
弁当作りも再開ですし、ダイエットもしないとですね。

ブログの日記

今日の弁当日記はこちら

8月19日(月)AI弁当レシピ／鶏もも肉と茄子のカレー炒め、切り干し大根、卵焼き、サラダなど

鶏もも肉と茄子を使ったカレー炒めは、香ばしいカレーの風味が食欲をそそる一品。茄子の柔らかい食感と鶏肉の旨みが絶妙にマッチし、ほどよいスパイスが食べ飽きないお弁当のおかずにぴったりです。

btklife.net

昨日のラン日記はこちら

8月18日(日)／週間集計／今日は10kmジョグ、週間走行距離が少ないのが気になるけど今月はスイミング優先で

トータル時間：1時間32分、距離：12.3km、ペース：キロ7分32秒ペースアップ時間：1時間7分、距離：10km、ペース：キロ6分41秒 今日は早朝にジョギングしてきました。家を出たのは5時くらい。日の出前で薄暗い時間ですが、その時間はだ

btklife.net

ということでここからは昨日のダイエット報告です。

ダイエット報告

食事について

12時：サプリメント
焼きそば
サラダ
食パン

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：アイス、スティックパン

水分
水とスポーツドリンク：1リットル
麦茶：0.5リットル
コーヒー：４杯
その他：なし

運動について

詳細はこちら
昨日の歩数：16072歩
ランニング練習：中央公園周辺をジョギング
その他：ストレッチ

ということで
今日の岸和田の天気は曇り時々晴れ、30-26℃の予報です。
今日も良い一日になりますように。