中沢のダイエット記録 現在第2期ダイエット中


中沢康彦と言います。

5か月で-23kg現りょして、定着期間は4か月、60kg±1kg(BMI22)で維持しました。
1月10日から、学生時代の体重、55kg(BMI20)を目標に新たなダイエットを始めています。

 

 

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中沢のダイエットストーリーと結果(2022年)

中沢康彦です。1963年生まれの還暦目前です。
以前は肥満予防健康管理士をしてセミナーやダイエット指導をしていたんですが、その仕事を辞めて10年でたっぷり太ってしまいました。
今回のダイエット開始前は体重 83.4kg、体脂肪率31.9% 自堕落な毎日を過ごした結果です(ノ_・。)

でも、還暦を目の前にして孫の顔も見るようになり、このまま老けていってはダメだ。と思って一念発起!!2022年4月11日から本気でダイエットを始めました。

オートファジーにプロテインの置き換えを併用して、さらに自分の習慣を変える「5つの習慣」というメソッドも行いましたが。これがめっちゃ良かったです。順調に減量できました。

最初の4か月は毎月-5kgで、-20kgのダイエットが出来て、5か月で-23kgになり20代のころの体重にまで戻しました。

停滞期もなくグラフのようにストンと体重が落ちちゃったんですよ。

体重の変化

2022年の結果

【2022年の結果】体重:83.4→60kg(-23kg) / 体脂肪:31.9%→18% / BMI:30.6→22

減量期間は5か月、その後定着期間は4か月、60~61kgの範囲で安定しています。

体重が落ちただけでなく、とにかく体調が良いことが嬉しいです。元気で健康を実感できるし肌の状態も良いです。若返りを実感できています。



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