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2023年に還暦になりました。還暦でも、宅トレでも、ボディメイクはできるってことを証明したくて頑張っています、
第1期、第2期ダイエット(下記)で、トータル最大-30kgの減量に成功。
現在は身に付いたよい習慣を定着させながら、生活にファスティングを取り入れた少食健康法を実践しながら。
60代の10年間を細マッチョで過ごすことを目標に「第3期ダイエット」を実行中
10年ぶりにダイエットアドバイザーの仕事を再開しようと準備中です。痩せたと喜んでもらえる嬉しさが忘れられなくて(^^)
現在は「28日ダイエットチャレンジの無料モニター」を募集しています。
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第1期、第2期の結果とダイエットストーリー
中沢康彦です。1963年生まれの還暦です。
以前は肥満予防健康管理士としてダイエットアドバイザーをしていたのに辞めて10年、ダイエットに自暴自棄になりたっぷり太りました。
体重 83.4kg(BMI30.3)、体脂肪率31.9% 自堕落な毎日を過ごした結果です(ﾉ_･｡)
でも、このまま老けていってはダメだ。と一念発起！「若返り」をテーマに2022年4月11日から本気でダイエットを始めました。
16時間断食をベースに、プロテインやサプリも活用しながらクリーンでバランスの良い食事を心がけることと、運動も有酸素と筋トレをバランスよくして。公開ダイエット日記を書きながら取り組みました。
[第1期] 2022年4月～9月（5か月）
標準体重を目指して減量しました。体重 -23kg
最初の4か月は毎月-5kgで、5か月間で健康理想体重の60kg(BMI22)まで減量。
[定着期] 2022年9月～12月（4か月）
リバウンド防止の定着は60～61kgで安定させました。
【2022年の結果】体重：83.4→60kg(-23kg) ／ 体脂肪：31.9％→18％ ／ BMI：30.6→22
さらにどこまで落とせるか、還暦の誕生日までに高校生の頃の体重（55kg）を目指して減量してみたんですが見事大成功
体重54.1kg)、体脂肪13.8％
トータル -29.3kg
ハードルの高いチャレンジだったので運動を強化して頑張りました。瞬間最大では 53.4kgまで、トータル -30kgの減量に成功しました。
第2期ダイエットの体重と体脂肪率の変化
体重が落ちただけでなく、そもそものテーマである「若返り」を実感できていることが嬉しいです。
とにかく体調が良く元気で健康を実感できているし、肌の状態もすごく良いんです。乾燥の季節でも全く気にならなくなりましたし、肌がきれいと言われるんです。
第2期の運動強化期間では、体力の向上が実感できましたし。極端な運動不足だったのに、10kmランもできるようになりました。
このダイエットを皆さんにお教えしたいです。
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中沢のダイエット日記
