今朝の体重：65.4kg、前日比+0.1kg、トータル：-18.0kg／870日目
お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点
リカバリーダイエット中 -1.9kg
今日はいろんなことがありました。
午後からさっきまで孫たちを預かっていて
日中はマンションの給水塔のメンテナンスで断水
水がとまる前に掃除と洗濯して
日中は市役所に行って印鑑登録の手続きをして
週末の旅行のための買い物に行って
いろいろやることがあって昼寝もできずで疲れた。
もう眠たい(^_^;)
ブログの日記
ラン日記は休み
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
12時：キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、大麦、ごぼう、人参、しめじ、えのき）おかか昆布
豚肉とピーマンと玉ねぎのチリソース炒め
鮭入り卵焼き
ひじきと竹輪の煮物
チキンサラダ（レタス、サニーレタス、トマト、サラダチキン）
サニーレタス、プチトマト
具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
ゆで卵、キムチ
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：アイス、サツマイモ、おにぎり
水分
水：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし
運動について
今日は休み
ということで
明日の岸和田の天気は雷雨、33-27℃の予報です。
今日は運動できなかったし、明日はプールに行きたいんだけど。天気が心配ですね。
明日も良い一日になりますように。
追記しました。
翌朝の体重です。
今朝の体重：65.4kg、前日比±0kg、トータル：-18.0kg／871日目
お盆休み中の増量 +3.8kg（63.5kg⇒67.3kg）8月18日時点
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中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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