2022年までの10年間、私はほとんど運動をせず、極端な運動不足の状態でした。運動を始めたきっかけは、ダイエットのためです。最初は10分歩くだけでもつらかったのですが、半年が経つころには1日1万歩が当たり前になり、1年が経つ頃には少しずつスロージョギングも取り入れるようになりました。次第に走ることに楽しさを感じるようになり、ついにはマラソン大会に挑戦してみたいと思うようになったのです。それが2023年10月のことでした。
60歳からのチャレンジです。体力は落ちているし、故障もしやすいけれど、それでも自分が少しずつ変わっていく過程が楽しくて仕方ありません。今は、マラソン大会へのエントリーを目標に、日々走ることを楽しみながら頑張っています。

2025年9月の月間集計/11月のレースに向けて上り調子だった最後にちょっと不安なことが
今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って9月も後半になり、だいぶ涼しくなってきました。朝夕はランニングもしやすくなりました。それに、今月からジムを変えたことでサウナが使い放題に😺 シニア初心者ランナーの僕にとって疲労を抜くことはとても...

9月29・30日(月・火)/股関節痛のためランニング断念
トータル 時間:1時間12分、距離:7.3km、ペース:キロ9分58秒ジョギング 時間:26分、距離:3km、ペース:キロ8分51秒股関節の痛みのため、今日はインターバル走ができませんでした。前日にも書いた通り、左足の股関節に違和感がありま...

9月27・28日(土・日)/週間集計/ペース走、10km、平均ペース5分49秒
トータル 時間:2時間7分、距離:16.7km、ペース:キロ7分38秒ペース走 時間:58分、距離10km、ペース:キロ5分49秒今日は久米田池を走ってきました。一昨日のロングランでも久米田池を走りました。ここはアップダウンのないフラットな...

9月26日(金)/ロングラン 18km、ペースキロ6分20秒/大阪マラソン当選しました😺
トータル 時間:2時間45分、距離:22km、ペース:キロ7分30秒ロングラン 時間:1時間54分、距離:18km、ペース:キロ6分20秒今日は金曜日、ロングランの日です。先週は16kmまで距離を伸ばせたものの、最後にペースアップできず逆に...

9月24・25日(水・木)/新しいジムで筋トレとトレッドミル
水曜日 時間:54分、距離:5.69km木曜日 時間:50分、距離:5.81km今日は新しいジムで筋トレマシンの説明を受けてきました。とはいえ内容は主に「どのマシンがどこにあるか」という場所の説明で、使い方まで詳しく教えてくれるものではあり...

9月22・23日(月・火)/インターバル走 1000m×7本、平均ペース:キロ5分33秒
トータル 時間:1時間53分、距離:13.7km、ペース:キロ8分17秒インターバル1000m×7:ラン時間合計39分、距離:7km、平均ペース:キロ5分33秒今日は歯医者で抜歯をしてきました。歯茎を縫っているのでけっこう出血しています。ま...

9月21日(日)/週間集計/リカバリージョグ&ウォーク1時間、6km
トータル 時間:1時間6分、距離:6km、ペース:キロ11分1秒昨日はロングランを比較的速いペースで走ったので、今日は疲労を抜くリカバリーに努めました。ただゆっくりジョグやウォークをするだけではなく、前日にChatGPTに教えてもらったウォ...

9月20日(土)/ロングラン16km 1時間41分、キロ6分20秒
トータル 時間:2時間20分、距離:19km、ペース:キロ7分22秒ロングラン 時間:1時間41分、距離:16km、ペース:キロ6分20秒便秘はよくないですよねぇ。全く出ないわけではないのですが、ここのところ出づらい状態が続いています。朝起...

9月17・18・19日(水・木・金)/ペースラン5km、キロ5分59秒
トータル 時間:59分、距離:7.5km、ペース:キロ7分55秒ペースラン 時間:30分、距離:5km、ペース:キロ5分59秒新しい靴で走ってきました。ChatGPTに勧めてもらったナイキの ペガサス41 です。これまで僕はadidasがメ...

9月16日(火)/インターバル走1km×6本、ペースキロ5分46秒、合計11.5km
トータル 時間:1時間34分、距離:11.5km、ペース:キロ8分15秒インターバル走:29分、距離:5km、ペース:キロ5分46秒今日は火曜日、ポイント練習日その1としてインターバル走をしてきました。先週は1000m×5本だったので、今日...

9月14日(日)/週間集計/レースペース走10km、キロ6分30秒
トータル 時間:1時間43分、距離:13km、ペース:キロ7分55秒ペースランニング 時間:1時間5分、距離:10km、ペース:キロ6分30秒日曜日はポイント練習。レースペース(キロ6分前半)でなるべく長く走り続けるのが日曜のテーマなんだけ...

9月12日(金)/ロングラン15km、ペースキロ6分36秒
トータル 時間:2時間11分、距離:17.4km、ペース:キロ7分35秒ジョギング 時間:1時間39分、距離:15km、ペース:キロ6分36秒昨日は休足日で、いつも以上に疲労を抜くことを意識したので、今朝は足がとても軽かったです。金曜日は週...

9月10・11日(水・木)/トレッドミル10km/休足ウォーキング
水・トレッドミル 時間:1時間11分、距離:10km、ペース:キロ7分2秒木・ウォーキング時間:1時間、距離:3.6km、ペース:キロ16分30秒昨日水曜日はジムに行き、下半身の筋トレとトレッドミルでのランニングをしてきました。翌日が休養日...

9月9日(火)/インターバル走、1km(キロ5分53秒)×5
トータル 時間:1時間35分、距離:10.5km、ペース:キロ9分4秒インターバル 時間:29分、距離:5km、ペース:キロ5分53秒今日はスピード練習の日ということで、久しぶりにインターバル走をしてきました。正直、インターバル走はあまり好...

9月7日(日)/週間集計49.9km/ロング走1時間29分、13km、キロ6分53秒
トータル 時間:2時間6分、距離:16km、ペース:キロ7分53秒ジョギング 時間:1時間29分、距離:13km、ペース:キロ6分53秒昨日はコンディションがよくなかったと書きましたが、アイシングや温浴、フォームローラーとストレッチでしっか...