ラン日記

2022年までの10年間、私はほとんど運動をせず、極端な運動不足の状態でした。運動を始めたきっかけは、ダイエットのためです。最初は10分歩くだけでもつらかったのですが、半年が経つころには1日1万歩が当たり前になり、1年が経つ頃には少しずつスロージョギングも取り入れるようになりました。次第に走ることに楽しさを感じるようになり、ついにはマラソン大会に挑戦してみたいと思うようになったのです。それが2023年10月のことでした。
60歳からのチャレンジです。体力は落ちているし、故障もしやすいけれど、それでも自分が少しずつ変わっていく過程が楽しくて仕方ありません。今は、マラソン大会へのエントリーを目標に、日々走ることを楽しみながら頑張っています。

週間集計 月間集計 トレーニングの計画とBPM

ラン日記

8月26日(火)/ジョグ1時間7分、10km、キロ6分42秒/筋トレの効果が出始めたかも

トータル 時間:1時間37分、距離:12km、ペース:キロ7分45秒ジョギング 時間:1時間7分、距離:10km、ペース:キロ6分42秒昨日の筋トレ報告で「筋トレの効果がランニングにも表れ始めている」と書きましたが、今朝はそのことを意識しな...
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8月24日(日)/週間集計/ジョギング1時11分、10.2km、キロ6分58秒/久し振りの久米田池

トータル 時間:1時間44分、距離:13km、ペース:キロ●82秒ジョギング 時間:1時11●分、距離:10.2km、ペース:キロ6分58秒久しぶりに久米田池を走ってきました。1周2.7km、大阪府で最も大きいため池の周回コースです。フラッ...
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8月23日(土)/散歩1時間、疲労抜きスロジョグ30分

散歩 時間:1時間0分、距離:6.4km、ペース:キロ9分27秒スロジョグ 時間:30分、距離:3.7km、ペース:キロ8分9秒今日はのんびりと疲労抜きジョグをしてきました。昨夜は珍しく夜更かししてしまったので、目覚ましを止めてゆっくり7時...
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8月22日(金)/ジョギング1時間8分、10km、キロ6分52秒

トータル 時間:1時間24分、距離:11.3km、ペース:キロ7分30秒ジョギング 時間:1時間8分、距離:10km、ペース:キロ6分52秒4時半に起床して、すぐに白湯を飲み、バナナを食べてストレッチとお腹のマッサージ。100%ではないけれ...
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8月19日(火)/トレッドミル1時間39分、12km/便秘を改善しなくちゃ

トレッドミル 時間:1時間39分、距離:12km、ペース:キロ8分16秒昨夜寝るのが遅くなり目覚めが悪かったことも影響してか、今朝は便秘ですっきりせず朝ランに行けませんでした。最近どうもお腹の調子が良くありません。もともと便秘がちな体質です...
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8月17日(日)/週間集計/ジョギング 1時間10分、10km、キロ7分4秒

トータル 時間:1時間35分、距離:12km、ペース:キロ7分57秒ジョギング 時間:1時間10分、距離:10km、ペース:キロ7分4秒昨日、フジテレビの「ミュージックフェア」で懐かしい曲が流れていて、かずみさんと会話が盛り上がりました。最...
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8月15日(金)/ジョギング1時間10分、10kmキロ7分1秒

トータル 時間:1時間58分、距離:13.5km、ペース:キロ8分48秒ジョギング 時間:1時間10分、距離:10km、ペース:キロ7分1秒お盆ですね。世間的には仕事が休みで行楽に出かける人も多いのでしょう。我が家は特に予定があるわけでもな...
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8月12日(火)/ジョギング1時間5分、10km、キロ6分31秒

トータル 時間:1時間27分、距離:12km、ペース:キロ7分17秒ジョギング 時間:1時間5分、距離:10km、ペース:キロ6分31秒今朝は5時の時点で気温28℃、湿度81%と相変わらずよくないコンディションでしたが、雲が多く日差しがなか...
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8月10日(日)/週間集計/トレッドミル1時間24分、10km

トータル 時間:1時間24分、距離:10km、ペース:キロ8分15秒ランニングは、基本的に毎日ではなく一日おきと決めているのですが、今週はなんとなく走り足りなくて、屋外ランより負担の小さいトレッドミルならいいかと思い、10km走ってきました...
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8月6・9日(水・土)/筋トレ&トレッドミル、ジョギング10.5kmキロ6分48秒、パラスポーツ体験会

トータル 時間:1時間49分、距離:13km、ペース:キロ8分225秒ジョギング 時間:1時間8分、距離:10.5km、ペース:キロ6分48秒火曜日以来のラン日記です。その間、水曜はジムで筋トレとトレッドミルでジョギング。木曜はプールに行こ...
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8月5日(火)/ジョギング45分、5.5km、キロ8分11秒/右ふくらはぎに違和感

トータル 時間:1時間5分、距離:7km、ペース:キロ9分15秒ジョギング 時間:45分、距離:5.5km、ペース:キロ8分11秒今朝はいつもより30分早く起きて、日の出前に走る時間を長くしてみたんですが――それでも暑い。気温は28℃、湿度...
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8月3日(日)/週間集計/ジョギング1時間15分、10km、キロ7分32秒

トータル 時間:1時間45分、距離:11.5km、ペース:キロ8分59秒ジョギング 時間:1時間15分、距離:10km、ペース:キロ7分32秒4時半のアラームで目覚めて、すぐにカーテンを開けたら外はまだ薄暗くて、「あ、そうか、もう夏至を過ぎ...
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8月1日(金)/筋トレマシンとランニングマシン5km

ランニングマシン 時間:41分、距離:5km、ペース:キロ7分56秒今日から8月ですね。1年で最も暑い月ですが、根性論ではなく、暑さを賢く回避しながらという意味で、暑さに負けずトレーニングを続けていきたいと思います。金曜日は「追い込む日」で...
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2025年7月の月間集計/走行距離103.4km、暑さに負けてあまり走れなかった1か月でした

今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って7月は走行距離が短めでした。木曜日をランニングからスイミングに変えたのも一因ですが、それ以上に「暑さでだらけて気持ちが落ちていた」のが主な理由でしょう(笑)とはいえ、この猛暑の中で無理して体調を...
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7月31日(木)/合計50m×13往復、スイミングは400m

水中ウォーキングを含む合計 50m×13往復スイミング 50m×4往復昨日はジムで下半身の筋トレをしっかり追い込んできたので、今日はランニングではなくスイミングにしました。プールの帰りに「ほっともっと」でお弁当を買って帰ってきたのですが、ふ...
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