運動記録

2022年までの10年はすっかり運動から遠ざかっていました。極端な運動不足になっていたのですが、運動を再開したのはダイエットがきっかけです。最初は10分歩くのもしんどかったのに、半年たつ頃には1漫歩歩くのも当たり前になり、徐々にスロージョギングも取り入れるようになりました。このころはまだダイエットのため消費カロリーを上げたいという意識でした。

ダイエットの継続のため、音楽を聴きながら走る。本を読みながら走るなど。楽しくできるようながらランを工夫していたのですが、次第に走ること自体に楽しさを感じるようになってきて、だったらランニングを趣味にしよう。マラソン大会を目指しちゃおうと思い始めたんです。それが2023年10月のことでした。

60歳からのチャレンジです。体力も落ちているし故障もしやすいです。でも自分が変わっていくことを実感できることがとても楽しいです。大会のエントリー目指して頑張っています。

週間集計 月間集計

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2月22日(木)運動/中央公園と久米田池ラン

今日は猫の日ですね。あとで猫の記事も書こう。その前にまず運動報告です。昨日は結局雨で走れず、というか雨の中走るのもありだと僕は思います。雨の日に走ることもあるし。でも数日前からのどの調子悪いし濡れるのは避けたかったんです。今朝は3時半ころか...
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2月20日(火)運動/10kmのビルドアップ走ってやつをやってみました

小出監督の本を読んで練習の内容を検討中です。昨日はインターバル走をしてみたんだけど。それほど追い込んだ感じではないと思ったし、今日はビルドアップ走ってやつを試してみました。 最初は少しのんびりペースで走り始めて、僕の場合はキロ7分くらい。そ...
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2月19日(月)運動/中央公園でインターバル走、1200m×400m×3

膝が痛い問題も完全になくなったわけじゃないけどだいぶ改善してきて走れるようになってきました。なのでただ何となく走るだけでなく、計画的な練習を始めていこうって思っていまして。なので以前読んだ小出監督の本を再読して自分の練習メニューを考え始めて...
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2月18日(日)運動/週間集計/成果が感じられ充実した一週間でした

今日は休養日です。朝起きて立ち上がる瞬間に身体にどれだけ疲労が残っているか測れますが、今朝は疲労度のメーターがかなり上まで上がっているように感じました。今週は水曜に一度休んだんだけど、走行距離も長かったし、結構毎日ペースを上げて走ったし。な...
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2月17日(土)運動/久米田池3周タイムトライアル、やった5分台で走れた😺

今日は弁当作りは休みでしたから、朝起きてすぐに筋トレして、張り切ってランニングしてきました。先月から始めたこの「走る前の筋トレ」が結構良いと思ってます。筋トレと言ってもエクササイズで筋肉に負荷を与えて成長させるという普通の筋トレとちょっと違...
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2月16日(金)運動/海側フルコース16km、ギリギリキロ6分台で走れました

先日山側のランニングコース、久米田池、トンボ池と中央公園の3か所全部、19kmを走ってみましたが、今日は海側の岸和田場、浜工業公園、カンカンベイサイド、中央公園のすべて、16kmを走ってきました。兵主神社でお詣りランも😺 春木川を下って旧2...
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2月15日(木)運動/5kmをキロ5分台で、30分切って走れました😺

昨日は休養日でしたから身体リフレッシュしていたし、ちょっとペースを上げて走ってみようかなということで。キロ5分台というのは僕にとってはとても速いペースなんですが、それで5km走れるかチャレンジしてみたんです。できました。ギリギリでしんどかっ...
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2月13日(火)運動/トンボ池、久米田池、中央公園、3つの池と公園を走破

昨日食べ過ぎましたから今日は断食とランニングでリセットしていますが。なのでLSDでトンボ池公園、久米田池、中央公園、3つの公園と池を走ってきました。 19km、2時間23分、キロ7分31秒1127kcal消費しました\(^▽^)/昨日食べて...
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2月12日(月)運動/往復14km、トンボ池も気軽に走っていける場所になりました

明るくなる時間がだいぶ早くなってきました。朝はまだまだ寒いけど春が近くなってきているなって感じます。今日はトンボ池公園まで行ってきましたが、ここで花見はしたことないんです。今年は花見ランで訪れるのが楽しみです。 以前はトンボ池公園って遠い場...
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2月11日(日)運動/週間集計/キロ5分台で走るのは3kmまで

今日は中央公園を7km走ってきました。そのうち3kmはトラックで速度を上げて走ってみたんですけどね。キロ5分台のペースで走れるか試してみたんです。スプリットはこちら 1km 5分29秒/km 2km 5分50秒/km 3km 5分57秒/k...
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2月10日(土)運動/2日連続14kmは少しきついかな

昨日は久米田池に行ってきました。3週走って帰ってくるとちょうど14kmくらい。良い感じで走れました。久米田池は我が家から山側に行くコースなので、今日は海側に行こうと思って浜工業公園まで行ってきました。中央公園を通って春木川沿いに海まで下って...
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2月9日(金)運動/久米田池を3周走れました、ランニングエコノミーを目指して

お腹の具合もだいぶ良くなってきたので少し遠出してみようということで久米田池まで来てみました。ここのところすぐにトイレに行ける中央公園周辺ばかりでしたから久しぶりの遠征という感じです。そして久しぶりと言えば、昨年11月以降初めてじゃないかな。...
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2月7日(水)運動/キロ5分台で走れるようになりたいなぁ

昨日の日記で書いた「7kmを単位で距離を決める」ということで。今日は7kmを少しペースを上げて走ってみようと思って中央公園の400mトラックを走ってきました。まだ人がいない早朝の時間帯だったからということもあって、というかその時間に鳴るよう...
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2月6日(火)運動/和式トイレでヒザ痛

14km走ろうと思ったけど10kmで断念なんで14kmと思ったのかというと、昨日みやすのんきさんのマラソン本を読んでいてなるほどなって思ったからですが。距離を決めるとき、5km、10km、20kmなど、5kmを単位にして考えることが多いけど...
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2月5日(月)運動/足の切り替えを素早くするイメージで走る

雨が上がった良いタイミングで走ってこれました。帰宅して風呂から出てストレッチして、ふと外を見たら結構雨が降っていましたし。ラッキーだったかも。 昨日はひざの調子悪かったんです。前日に走った後のケアが不十分だったのかなと思って、昨日は風呂でマ...
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