ラン日記

2022年までの10年間、私はほとんど運動をせず、極端な運動不足の状態でした。運動を始めたきっかけは、ダイエットのためです。最初は10分歩くだけでもつらかったのですが、半年が経つころには1日1万歩が当たり前になり、1年が経つ頃には少しずつスロージョギングも取り入れるようになりました。次第に走ることに楽しさを感じるようになり、ついにはマラソン大会に挑戦してみたいと思うようになったのです。それが2023年10月のことでした。
60歳からのチャレンジです。体力は落ちているし、故障もしやすいけれど、それでも自分が少しずつ変わっていく過程が楽しくて仕方ありません。今は、マラソン大会へのエントリーを目標に、日々走ることを楽しみながら頑張っています。

週間集計 月間集計 トレーニングの計画とBPM

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ラン日記

7月5日(土)/ゆっくりジョギング10km、早朝から28℃の灼熱ランでした

トータル 時間:1時間42分、距離:12.5km、ペース:キロ8分11秒ジョギング 時間:1時間9分、距離:10km、ペース:キロ6分57秒ラン日記の更新が火曜日から4日も空いてしまいました。ロードランはなんと1週間ぶりです。水曜は下半身の...
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7月1日(火)/ランニングマシンでジョギング10km

トータル 時間:1時間22分、距離:10km、ペース:キロ8分11秒今日はジムのランニングマシンで10km走ってきました。本当は早朝に外を走るつもりだったのですが、孫をこども園に送っていくことになり、朝ランのあとに送るのは時間的に無理なので...
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2025年6月の月間集計/ジムの筋トレを取り入れ始めた1か月でした

今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って6月は月間走行距離200kmを超えました。梅雨の時期にもかかわらずこれだけ走れたのは、雨の日にジムのランニングマシンが使えたことが大きな要因です。しっかり目標をクリアできたこと、自分で自分を褒め...
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6月29日(日)/LSD20km、疲労が抜けて気持ちよく走れました

トータル 時間:2時間53分、距離:21.5km、ペース:キロ8分4秒ジョギング 時間:2時間31分、距離:20km、ペース:キロ7分32秒前回の木曜日も、前々回の火曜日も、コンディションがいまひとつでうまく走れませんでしたが、金曜日は筋ト...
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6月26日(木)/ペースラン7km、筋トレとランのバランスが難しい時期|疲労が抜けない理由と対策」など

トータル 時間:1時間5分、距離:8.5km、ペース:キロ7分40秒ジョギング 時間:47分、距離:7km、ペース:キロ6分38秒今は雨が降っていますが、早朝は雨がやんでいて適度に風もあり、走りやすいコンディションでした。体の疲労も抜けてい...
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6月24日(火)/ゆるジョグ7km、久しぶりのシャワーラン気持ちよかったです

トータル 時間:1時間11分、距離:8.4km、ペース:キロ8分35秒ジョギング 時間:55分、距離:7km、ペース:キロ7分52秒雨が降りそうだなぁ、大丈夫かなぁ。そう思いながら床について、今朝目覚めたら――やっぱり雨。仕方ない、今日はジ...
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6月22日(日)/週間集計/ビルドアップ走10km、久米田池2周

トータル 時間:1時48●分、距離:13km、ペース:キロ8分18秒ランニング。 時間:1時間5分、距離10●km、ペース:キロ6分30秒今朝は早朝から久米田池を2周走ってきました。前回・前々回はパフォーマンスが上がらなかったのですが、それ...
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6月19日(木)/ペースラン10km、今日も後半ばてました。疲労管理が必要そうです

トータル 時間:1時間47分、距離:12.8km、ペース:キロ8分19秒ランニング 時間:1時間11分、距離:10km、ペース:キロ7分9秒今日も前回同様、後半はバテバテになってしまいました。途中で止まることなく10kmは走れましたが、7k...
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6月17日(火)/ペース走7km、筋トレの疲労が残っていたようです

トータル 時間:1時間27分、距離:10km、ペース:キロ8分35秒ジョギング 時間:49分、距離:7.2km、ペース:キロ649分●秒今日の走り始めは、筋肉痛も足の重さも感じず調子が良かったのですが、5kmを過ぎたあたりから急に足の疲れを...
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6月15日(日)/週間集計/ロードラン中央公園周辺を10km

トータル 時間:1時間32分、距離:12km、ペース:キロ7分40秒ジョギング 時間:1時6●分、距離:10km、ペース:キロ6分34秒今週は今日が初めてのロードランでした。天気予報では今朝も雨の予報だったので、起きたときは「ああ、今日も無...
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6月13日(金)/ジムで腹筋とウォーキング5km、今後の筋トレについて

今日はジムで筋トレと5kmのウォーキングをしてきました。筋トレは、12回の無料パーソナルトレーニングのうち10回目で、今日は腹筋の日でした。腹筋の上部、下部、ツイスト、そしてマシンを使った腹筋トレーニングと、徹底的に腹筋を鍛える内容。僕は腹...
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6月12日(木)/雨は降っていなかったんだけどジムでランニングマシン10km

トータル 時間:1時間15分、距離:10km、ペース:キロ7分31秒今日は、雨続きの中で貴重な晴れのチャンス。ここぞとばかりに洗濯機を回しました。ランニングも「今日は外を走れるぞ!」と思っていたのですが……。孫をこども園に送ってほしいとお願...
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6月10日(火)/雨のためジムでランニング10km、昨日は上半身筋トレ

トータル 時間:1時間13分、距離:10km、ペース:キロ7分20秒いよいよ梅雨入りです。今年の梅雨はどんな傾向になるのでしょうか。約1か月、じめじめとした季節が始まりました。「さあ走ろう!」と思っても雨で出鼻をくじかれる…そんな日が増える...
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6月7日(土/週間集計)/ロードラン10km、中央公園周辺で新しいコース決め

トータル 時間:1時間25分、距離:11km、ペース:キロ7分46秒ジョギング 時間:1時間8分、距離:10km、ペース:キロ6分50秒昨日は、前日から孫が泊まりに来ていて、早朝ランはしたんですが、帰宅したときには孫たちがすでに目を覚まして...
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6月5日(木)/今日はロードラン ゆるジョグ10km

トータル 時間:1時間14分、距離:14km、ペース:キロ7分42秒ジョギング 時間:1時間6分、距離:10km、ペース:キロ6分37秒昨日の事務ウォーキング 時間:55分、距離:5km、ペース:キロ10分58秒走りながら聞いていたラジオの...
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