ラン日記

5/13(水)：ジムで筋トレ筋トレジャグジーでストレッチ整体通院前日に屋外を走ったので今日はランニングは控えましたが、痛みもなくコンディションが良かったのでヒザに負担がかからない程度に筋トレをしました。それといつものジャグジーストレッチを行...

先週の火曜日に60分走ってみたところ、右ひざに腫れと水たまりが起こり、痛みが悪化してしまって、1週間走れませんでした。それが今の僕の右ひざの限界なのだと認識できたのですが、今後はその限界を徐々に伸ばしていかないといけないわけで、どうしたらい...

5月5日今日は僕の誕生日で、63歳になりました。そんな節目の日に、ゆっくりではありますが、60分走れるくらいまで復調してきています。この歳になると身体のトラブルも増え、若いころのようにいかないことが増えるのも仕方ないと思います。ですが、ラン...

今週の状況ですが、引き続きひざのトラブルを引きずっています。そのため、今週はまったく運動をしないわけではありませんが、ひざの痛みを抜くことを優先し、軽めの運動にしてみました。せっかく走れるようになったのに、またトラブルかと、がっかりする気持...

今週の状況ですが、鵞足炎によるひざの内側の痛みは徐々に和らいできているものの、ひざの前側の痛みは和らぐことなく続いています。鵞足炎とは別の問題もあるのではないかと思い、整体で相談したところ、膝蓋靱帯炎も起こしている可能性があるとのことでした...

脚の状態はだんだん良くなっています。骨折部分の違和感はほとんどありませんし（傷口の奥が少し突っ張る感じはありますが）、右ひざ内側の痛みも徐々に改善されつつあります。今週は、木曜日にペースラン、週末にLSDを行ってみました。これからは、週に4...

4/6(月)屋外ラン合計：1時間32分、距離：10kmランニング：40分、距離：6km、ペース：キロ6分46秒その後ジムでサウナとストレッチ整体通院前回より10分長く走ってみました。ふくらはぎの痛みも坐骨神経痛も気になりませんでした。走り終...

先週金曜日にランニングをしてみたところ、右ふくらはぎに痛みを感じてしまい、月曜日に整体の先生に診てもらいました。それと、微熱で寝込んでいたころから、右のお尻、太ももの裏、ふくらはぎの外側に何とも言えない違和感があり、そのことも相談してみまし...

3/24(火)；ジムプール1時間（クロール400m、水中歩行800m）ストレッチほぼ10日ぶりの運動です。体調不良で休んでいました。病院は3回行きましたがコロナもインフルも陰性でしたし、何が原因で微熱が続いていたのかよくわからないんですけど...

3/9(月)：ジム下半身筋トレ（1）トレッドミル：51分、距離：5km、ペース：キロ10分17秒（うちキロ7分で20分）ストレッチ整体通院3/10(火)：ジム下半身筋トレ（2）HIITトレッドミル：1時間0分、距離：6.3km、ペース：キロ...

3月2日(月)：休養日整体通院3/3(火)：ジム下半身筋トレHIIT 1回トレッドミル：56分、距離：6km、ペース：キロ9分24秒　（そのうちキロ7分で30分連続ラン）サウナストレッチ3/4(水)：ジム上半身筋トレトレッドミル：46分、距...

2/24(火)2/26(木)6/27(金)2/28(土)3/1(日)2/23(月)：休養日整体通院2/24(火)：下半身筋トレHIIT 1回トレッドミル：60分、距離：6.2km、ペース：キロ9分14秒ストレッチ6/25(水)：上半身筋トレ...

2/13(金)：上半身筋トレHIIT 2回ストレッチ整体2/14(土)：下半身筋トレHIIT 2回トレッドミル：60分、距離：5.8km、ペース：キロ10分25秒ストレッチ2/15(日)：プール30分（水中歩行+クロール200m）2/16(...

トータル：1時間16分、距離：7km、ペース：キロ10分57秒木曜日はジムが休館日です。整体の先生に許可をもらえたので、屋外でジョギングをしてみました。ほとんどはウォーキングですが、途中1kmだけキロ9分のペースで走ってみました。3か月半ぶ...

2/5(木)：休養日2/6(金)：上半身筋トレHIITトレッドミル：48分、距離：4.8km、ペース：キロ10分0秒ストレッチ整体2/7(土)：下半身筋トレHIITトレッドミル：47分、距離：5km、ペース：キロ9分25秒ストレッチ2/8(...