ラン日記

水・トレッドミル 時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分2秒木・ウォーキング時間：1時間、距離：3.6km、ペース：キロ16分30秒昨日水曜日はジムに行き、下半身の筋トレとトレッドミルでのランニングをしてきました。翌日が休養日...

トータル 時間：1時間35分、距離：10.5km、ペース：キロ9分4秒インターバル 時間：29分、距離：5km、ペース：キロ5分53秒今日はスピード練習の日ということで、久しぶりにインターバル走をしてきました。正直、インターバル走はあまり好...

トータル 時間：1時間18分、距離：8.5km、ペース：キロ8分54秒ジョギング 時間：38分、距離：5km、ペース：キロ7分29秒今日はちょっと納得のいかないランでした。木曜は休足日、金曜は台風でランオフ。2日空いたので今日はしっかり走り...

この記事を書いている時点で、私は62歳です。ランニングを始めてもうすぐ2年になります。3か月前からはジムにも通い始め、マシンを使った筋トレも取り入れるようになりました。そして、2か月後の11月2日には、いよいよ初めてのハーフマラソンにチャレ...

トータル 時間：1時間19分、距離：10km、ペース：キロ7分●56ペース走 時間：34分、距離：5.5km、ペース：キロ6分13秒今週最初のポイント練習は「ペース走」でした。インターバルにしようかなぁという気持ちもあったんですが、これまで...

トータル 時間：1時間49分、距離：14.2km、ペース：キロ7分40秒ジョギング 時間：1時間22分、距離：12km、ペース：キロ6分50秒今年は10月になっても暑さが続きそうだ、とよく言われています。涼しくなるのを待ってレース準備を始め...

トータル 時間：1時間37分、距離：12km、ペース：キロ7分45秒ジョギング 時間：1時間7分、距離：10km、ペース：キロ6分42秒昨日の筋トレ報告で「筋トレの効果がランニングにも表れ始めている」と書きましたが、今朝はそのことを意識しな...

散歩 時間：1時間0分、距離：6.4km、ペース：キロ9分27秒スロジョグ 時間：30分、距離：3.7km、ペース：キロ8分9秒今日はのんびりと疲労抜きジョグをしてきました。昨夜は珍しく夜更かししてしまったので、目覚ましを止めてゆっくり7時...

トータル 時間：1時間24分、距離：11.3km、ペース：キロ7分30秒ジョギング 時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分52秒4時半に起床して、すぐに白湯を飲み、バナナを食べてストレッチとお腹のマッサージ。100％ではないけれ...

トレッドミル 時間：1時間39分、距離：12km、ペース：キロ8分16秒昨夜寝るのが遅くなり目覚めが悪かったことも影響してか、今朝は便秘ですっきりせず朝ランに行けませんでした。最近どうもお腹の調子が良くありません。もともと便秘がちな体質です...