ラン日記 6月28日(日)～7月2日(木)／10kmを楽に走れるようになるために
6/28(日)：屋外ラン＆スイミング屋外ラン合計 1時間47分、13kmランニング 1時間7分、10.1km、キロ6分35秒ジャグジーでストレッチ整体通院前回は火曜日に10km走りましたが、その後、水曜日は筋トレ、金・土曜日は台風による強い...
ラン日記
ラン日記 
ラン日記 6月22日(月)～6月24日(水)／骨折後初めての10km走
6/22(月)：マシン筋トレ＆プールマシン筋トレ6種目 各20回×3セットプール30分（クロール200m）ジャグジーでストレッチ整体通院今日は筋トレの日です。脚を温存しながら上半身の筋トレを行いました。使ったマシンは、チェストプレス、ショル...
ラン日記 6月19日(金)～6月21日(日)／快適に走れないのは身体の？あるいは天候のコンディションのせい？
6/19(金)：屋外ラン＆スイミング屋外ラン合計 1時間11分、9kmランニング 37分、5.8km、キロ6分23秒プール30分（クロール300m）ジャグジーでストレッチ整体通院前日が休養日だった割には、脚のコンディションはイマイチでした。...
ラン日記 6月15日(月)～6月18日(木)／ちょっと体調不良、そんなときもありますよね
6/15(月)、6/16(火)整体通院ジャグジーでストレッチこの二日間は体調が悪かったわけではないんですが、なんとなくやる気が上がらず、少しダラダラしてしまいました。月曜の早朝はサッカーワールドカップ日本VSオランダの中継がありました。もち...
ラン日記 6月12日(金)～6月14日(日)／前日に足を温存して少し長く走る
●6/12(金)：屋外ラン＆スイミング屋外ラン合計 68分、8kmランニング 30分、4.8km、キロ6分23秒プール30分（クロール200m）ジャグジーでストレッチ整体通院昨日は休養日でした。ヒザの違和感はありますが、疲労感は抜けていたし...
ラン日記 6月8日(月)～6月11日(木)／新しい整体院に通うことになりました。
6/8(月)：マシン筋トレ&スクワット&プールマシン筋トレ5種目 各20かい×3セットダンベルスクワット12kg、20回×3セットプール 30分（クロール200m）ジャグジーでストレッチ整体通院週間天気予報を見たら、明日の雨予報が前倒しにな...
ラン日記 6月5日(金)～6月7日(日)／梅雨入り、週間予報を見ながらスケジュールを立てないとですね
6/5(金)：屋外ラン&スイミング屋外ラン合計 61分、7.5kmランニング 30分、4.9km、キロ6分10秒プール 30分（クロール200m）ジャグジーでストレッチ整体通院昨日はジムも休館日だったし、毎日軽めに済ませていても、週に一度は...
ラン日記 6月1日(月)～6月4日(木)／30分で止めておくとヒザのコンディションが良いです
6/1(月)：ランニング屋外ラン1時間5分、7.2kmランニング 30分、4.3km、キロ6分57秒自宅でストレッチ整体通院今日は昼間に歯医者の通院があったので、朝のうちにランニングをして、ジムは休みにしました。ランニングはキロ7分のペース...
ラン日記 5月29日(金)～5月31日(日)／走りは30分、走る人筋トレの日を交互に
5/29(金)：ジムで筋トレマシン筋トレダンベルスクワットジャグジーでストレッチ昨日は完全休養だったので、本当は今日は走りたかったんですが……。水曜日の60分ランは、やはり走りすぎだったようです。ヒザの痛みが残っていて、走るのは控えたほうが...
ラン日記 5月25日(月)～5月28日(木)／2日連続で屋外ランをしてみました
5/25(月)：疲労抜きマシン筋トレダンベルスクワットプール：45分（クロール150m）ジャグジーでストレッチ整体通院金・土・日の3日連続で走りましたので、今日は「走り」は休みです。ジムに行って、筋トレとプールをしてきました。筋トレはマシン...
ラン日記 5月20日(水)～5月24日(日)／30分のランニングが定着してきました。ホントは長く走りたいけど。
●5/20(水)：疲労抜きプール：45分（クロール250m）ジャグジーでストレッチ整体通院前日にランニングだけでなく筋トレまでしましたからね。今日は走らず、ジムでスイミングにしておきました。泳ぐのはあまり得意ではないのですが、最近は何とか5...
ラン日記 5月15日(金)～5月19日(火)／現在の適正負荷は？「壊れないで怠けない程度」
5/15(金)、5/16(土）：休養日この両日は身体を休めるためではなく用事があって運動は休みにしました。5/17(日)：屋外ランニング屋外ラン 53分、6kmランニング 30分、4.2km、キロ7分18秒ジャグジーでストレッチ現在の僕の右...
ラン日記 5月13日(水)～5月14日(木)／50分ランしてみました。「すぅ、すぅ、はぁ、はぁ」で。
5/13(水)：ジムで筋トレ筋トレジャグジーでストレッチ整体通院前日に屋外を走ったので今日はランニングは控えましたが、痛みもなくコンディションが良かったのでヒザに負担がかからない程度に筋トレをしました。それといつものジャグジーストレッチを行...
ラン日記 5月6日(水)～5月12日(火)／「すぅすぅはぁ～は」で右足に負担がかかっているかも
先週の火曜日に60分走ってみたところ、右ひざに腫れと水たまりが起こり、痛みが悪化してしまって、1週間走れませんでした。それが今の僕の右ひざの限界なのだと認識できたのですが、今後はその限界を徐々に伸ばしていかないといけないわけで、どうしたらい...
ラン日記 5月4日(月)～5月5日(火)／ゆっくりなら60分走れるようになりました
5月5日今日は僕の誕生日で、63歳になりました。そんな節目の日に、ゆっくりではありますが、60分走れるくらいまで復調してきています。この歳になると身体のトラブルも増え、若いころのようにいかないことが増えるのも仕方ないと思います。ですが、ラン...