ラン日記 9月7日(月)～9月9日(水)／RSウィルスにやられちゃいました
9月7日（月）：屋外ラン屋外ラン合計 1時間44分、12.8kmランニング 1時間8分、10km、キロ6分48秒ジャグジーでストレッチ整体通院天気予報は1日中雨だったので期待していなかったんだけど、早朝のランニングの時間だけ雨がやんでくれま...
ラン日記
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ラン日記 9月4日(金)～9月6日(日)／10kmが終わっても、まだ脚に余力が残っていた日
●9月4日（金）：マシン筋トレ（下半身）&プールマシン筋トレ8種目 各20回×3セットプール 20分（水中歩行&クロール50m×2本）ジャグジーでストレッチ整体通院金曜日は休養明けで足がフレッシュなので、いつもはランの日にしています。特にこ...
ラン日記 8月31日(月)～9月2日(水)／10km走ることが当たり前になってきたかな
8月31日（月）：マシン筋トレ（下半身）&プールマシン筋トレ3種目 各20回×3セットダンベルスクワット16kg、20回×3セットプール 30分（水中歩行&クロール50m×4本）ジャグジーでストレッチ整体通院昨日がランニングでしたから、今日...
ラン日記 8月28日(金)～8月30日(日)／10kmを余力を残して走る
●8月28日：屋外ラン屋外ラン合計 1時間33分、11.8kmランニング 1時間8分、10km、キロ6分50秒ジャグジーでストレッチ整体通院昨日が休養日だったので、軽やかに走れるかと思ったら、そうでもなかったです（笑）。それほど足が重かった...
ラン日記 8月24日(月)～8月26日(水)／10kmが特別ではなくいつもの距離になってきたかな
8月24日：屋外ラン屋外ラン合計 1時間11分、8kmランニング 36分、5.1km、キロ7分4秒整体通院昨日と一昨日は、母の四十九日と父の三十三回忌の法要のため、神奈川の実家に帰省していました。運動は休みだったので、いつもの疲労やひざの痛...
ラン日記 8月20日(木)～8月21日(金)／10kmをペース平均6分37秒
8月20日：休養日今日は週に一度の休養日。早朝に弁当作りをして、掃除や洗濯などの家事をし、自転車で15分程度のところまで用事で出かけました。それ以外は、おとなしくしていました。膝の状態や身体のコンディションを観察していましたが、朝は下半身に...
ラン日記 8月18日(火)～8月19日(水)／下半身の筋トレをするとひざの痛みが緩和されるんです
8月18日：マシン筋トレ（下半身）＆プールマシン筋トレ5種目 各20回×3セットダンベルスクワット16kg、20回×3セットプール 30分（水中歩行＆クロール50m×4本）ジャグジーでストレッチ今日は順番から言って下半身の筋トレの日でしたが...
ラン日記 8月16日(日)～8月17日(月)／気持ちよく走れたけどひざの痛みが少し心配
8月16日：マシン筋トレ（上半身）＆プールマシン筋トレ8種目 各20回×3セットプール 20分（水中歩行＆クロール50m×3本）ジャグジーでストレッチ昨日と一昨日は2日間屋外を走ったので、朝には膝の痛みが残っていました。休養明けに走りすぎた...
ラン日記 8月14日(金)～8月15日(土)／復帰ラン、順調に走ることができました。
8月6日の大腸カメラでポリープを切除したため昨日の13日まで運動は禁止になっていました。その間に昨年の左大腿骨警部の疲労骨折以降、リハビリの記録を書いていた日記をまとめました。骨折リハビリ記録を振り返る､まとめ記事-その1-骨折リハビリ記録...
ラン日記 骨折リハビリ記録を振り返る、まとめ記事－その2－
大腸カメラでポリープを切除したため、1週間の運動禁止になりました。その間に、これまでのリハビリの記事をまとめようと思って書き始めましたが、－その1－では、股関節の痛みを感じ始めたところから、入院、手術を経て、ようやくジョギングを再開できた3...
ラン日記 骨折リハビリ記録を振り返る､まとめ記事-その1-
8月6日に特定健診の胃カメラと大腸カメラを受けたのですが、その際にポリープを切除しました。そのため、13日までは運動禁止になってしまいました。先生に言われた通りトイレに行くと血便も出ているようだし、おとなしくしていないといけなさそうです。1...
ラン日記 8月1日(土)～8月6日(木)／大腸と胃のＷカメラ、してきました。ポリープ切除の為1週間運動禁止
8/1(土)：マシン筋トレ&スクワット&プールマシン筋トレ5種目 各20回×3セット今日は孫たちの子ども園で「夏祭り」の催しがあり、ジムに行ったのは15時半ごろでした。その前にファストフードで食事をしてから行ったのですが、少し食べすぎたのか...
ラン日記 7月27日(月)～7月31日(金)／夏バテで低調な一週間でした
7/27(月)：夏バテでダウン昨日はランニングだったので、今日はジムで筋トレをする予定でした。でも、夏バテなのか、それとも軽い熱中症気味なのか……。食欲もまったくなく、やる気も上がらず、家を出ることができませんでした。弁当作りも休んで家でご...
ラン日記 7月24日(金)～7月26日(日)／少し夏バテ気味です
7/24(金)：屋外ラン屋外ラン合計 2時間0分、13.8kmランニング 1時間11分、10km、キロ7分5秒プール30分（水中ウォーキング）ジャグジーでストレッチ整体通院前回の筋トレは下半身を温存する上半身の日ではありませんでしたが、昨日...
ラン日記 7月18日(土)～7月23日(木)／夏は30分早く4時に起きることにしました
まだ身体が厚さに鳴れていないってこともあるでしょうけど。とにかく暑い毎日が続いています。尋常じゃないですね。そもそも暑いのは苦手な僕ですし、夏のランニングは大変なのです。昨年もそうしていましたが、やっぱ早朝の日の出の時間にランニングするしか...