ラン日記 10月23日(木)／3週間ぶりのジョギングは歩きより遅い超スロージョグでした
トータル 時間：1時間16分、距離：6.6km、ペース：キロ11分34秒ジョギング 時間：22分、距離：2km、ペース：キロ11分6秒整体の先生から「スロージョグで走ってみよう。金曜の施術のときに報告してね」と言われて、今朝は3週間ぶりに走...
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ラン日記 10月21日(火)／3週間ぶりの朝ランは歩くだけ、季節は夏から冬に変わっていました
トータル 時間：1時間6分、距離：5.4km、ペース：キロ12分11秒約3週間ぶりに早朝ランに出かけたら、季節が夏から冬に変わっていました。びっくり。こんなに寒くなっていたんですね（笑）整体の先生から、「静養だけでなく、無理のない範囲で動い...
ラン日記 股関節の故障でランオフ中、腸腰筋と大腿筋膜張筋の炎症と拘縮
ランニング日記に記事を書くのは、10月になって初めてです。今日は10月19日（土）。本来ならこの時期は、11月2日のレースに向けて追い込みの練習を終え、疲労を抜いていくテーパリング期間のはずでした。しかし、10月に入ってからは全く走れていま...
ラン日記 2025年9月の月間集計／11月のレースに向けて上り調子だった最後にちょっと不安なことが
今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って9月も後半になり、だいぶ涼しくなってきました。朝夕はランニングもしやすくなりました。それに、今月からジムを変えたことでサウナが使い放題に😺 シニア初心者ランナーの僕にとって疲労を抜くことはとても...
ラン日記 9月29･30日(月･火)／股関節痛のためランニング断念
トータル 時間：1時間12分、距離：7.3km、ペース：キロ9分58秒ジョギング 時間：26分、距離：3km、ペース：キロ8分51秒股関節の痛みのため、今日はインターバル走ができませんでした。前日にも書いた通り、左足の股関節に違和感がありま...
ラン日記 9月27･28日(土･日)／週間集計／ペース走、10km、平均ペース5分49秒
トータル 時間：2時間7分、距離：16.7km、ペース：キロ7分38秒ペース走 時間：58分、距離10km、ペース：キロ5分49秒今日は久米田池を走ってきました。一昨日のロングランでも久米田池を走りました。ここはアップダウンのないフラットな...
ラン日記 9月26日(金)／ロングラン 18km、ペースキロ6分20秒／大阪マラソン当選しました😺
トータル 時間：2時間45分、距離：22km、ペース：キロ7分30秒ロングラン 時間：1時間54分、距離：18km、ペース：キロ6分20秒今日は金曜日、ロングランの日です。先週は16kmまで距離を伸ばせたものの、最後にペースアップできず逆に...
ラン日記 9月24･25日(水･木)／新しいジムで筋トレとトレッドミル
水曜日 時間：54分、距離：5.69km木曜日 時間：50分、距離：5.81km今日は新しいジムで筋トレマシンの説明を受けてきました。とはいえ内容は主に「どのマシンがどこにあるか」という場所の説明で、使い方まで詳しく教えてくれるものではあり...
ラン日記 9月22･23日(月･火)／インターバル走 1000m×7本、平均ペース：キロ5分33秒
トータル 時間：1時間53分、距離：13.7km、ペース：キロ8分17秒インターバル1000m×7：ラン時間合計39分、距離：7km、平均ペース：キロ5分33秒今日は歯医者で抜歯をしてきました。歯茎を縫っているのでけっこう出血しています。ま...
ラン日記 9月21日(日)／週間集計／リカバリージョグ&ウォーク1時間、6km
トータル 時間：1時間6分、距離：6km、ペース：キロ11分1秒昨日はロングランを比較的速いペースで走ったので、今日は疲労を抜くリカバリーに努めました。ただゆっくりジョグやウォークをするだけではなく、前日にChatGPTに教えてもらったウォ...
ラン日記 9月20日(土)／ロングラン16km 1時間41分、キロ6分20秒
トータル 時間：2時間20分、距離：19km、ペース：キロ7分22秒ロングラン 時間：1時間41分、距離：16km、ペース：キロ6分20秒便秘はよくないですよねぇ。全く出ないわけではないのですが、ここのところ出づらい状態が続いています。朝起...
ラン日記 9月17･18･19日(水･木･金)／ペースラン5km、キロ5分59秒
トータル 時間：59分、距離：7.5km、ペース：キロ7分55秒ペースラン 時間：30分、距離：5km、ペース：キロ5分59秒新しい靴で走ってきました。ChatGPTに勧めてもらったナイキの ペガサス41 です。これまで僕はadidasがメ...
ラン日記 9月16日(火)／インターバル走1km×6本、ペースキロ5分46秒、合計11.5km
トータル 時間：1時間34分、距離：11.5km、ペース：キロ8分15秒インターバル走：29分、距離：5km、ペース：キロ5分46秒今日は火曜日、ポイント練習日その1としてインターバル走をしてきました。先週は1000m×5本だったので、今日...
ラン日記 9月14日(日)／週間集計／レースペース走10km、キロ6分30秒
トータル 時間：1時間43分、距離：13km、ペース：キロ7分55秒ペースランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分30秒日曜日はポイント練習。レースペース（キロ6分前半）でなるべく長く走り続けるのが日曜のテーマなんだけ...
ラン日記 9月12日(金)／ロングラン15km、ペースキロ6分36秒
トータル 時間：2時間11分、距離：17.4km、ペース：キロ7分35秒ジョギング 時間：1時間39分、距離：15km、ペース：キロ6分36秒昨日は休足日で、いつも以上に疲労を抜くことを意識したので、今朝は足がとても軽かったです。金曜日は週...