ラン日記10月21日(火)／3週間ぶりの朝ランは歩くだけ、季節は夏から冬に変わっていました
トータル 時間：1時間6分、距離：5.4km、ペース：キロ12分11秒約3週間ぶりに早朝ランに出かけたら、季節が夏から冬に変わっていました。びっくり。こんなに寒くなっていたんですね（笑）整体の先生から、「静養だけでなく、無理のない範囲で動い...
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ラン日記
弁当日記10月20日(月)／茄子と鶏の甘辛炒め、かぼちゃサラダ、卵焼きなど
今日は久しぶりにジムに行ってきました。その後に整体院に寄って帰宅したところです。腸腰筋と大腿筋膜張筋の故障の治療は、鍼と電気、マッサージ、それに自宅で行うストレッチを指導されています。今の段階では「ただ安静にしているよりも、無理のない範囲で...
ラン日記股関節の故障でランオフ中、腸腰筋と大腿筋膜張筋の炎症と拘縮
ランニング日記に記事を書くのは、10月になって初めてです。今日は10月19日（土）。本来ならこの時期は、11月2日のレースに向けて追い込みの練習を終え、疲労を抜いていくテーパリング期間のはずでした。しかし、10月に入ってからは全く走れていま...
弁当日記10月17日(金)／鶏肉とパプリカの甘辛炒め、ポテトサラダ、サバの塩焼きなど
あれっこの日記書き途中で放置してしまってました。今日は整体院へいったり用事があってドタバタしていました。明日は土曜日弁当は休みです。十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）、海苔サバの塩焼き鶏肉とパプリカの甘辛炒め卵焼きポテトサラダ（じゃ...
弁当日記10月16日(木)／キノコと練り物の甘辛煮（しめじ、ポテトサラダ、豚肉の焼肉のたれ炒めなど
股関節の状態ですが、整体の先生の見立てでは、腸腰筋という深部にある筋肉がオーバーユースによって炎症を起こしていたとのこと。炎症自体はすでに収まっているものの、その回復の過程で筋肉と筋膜、その周辺が固まったり、癒着したり、こわばったりしている...
弁当日記10月15日(水)／鶏照り焼き丼弁当、ブロッコリーのツナマヨサラダ、しめじとパプリカのポン酢炒め
総理大臣を決める首班指名選挙に関するニュースが、さまざま飛び交っています。高市総理が誕生することを願う僕としては、気になる毎日を過ごしています。股関節トラブルでランニングもできず、ジムにも行けないとなると時間を持て余してしまいますが、その分...
弁当日記10月14日(火)／鶏ももと根菜・さつま揚げ・竹輪の甘辛煮、ブロッコリーとツナのサラダ
3連休が終わり、今日からまたいつも通りの毎日です。ただ、いつもの火曜日は早朝ランニングの日なのですが、今はまだ股関節トラブルのため走れません。ということで、今日は弁当を作りました。本来なら今の時期は、レース前に疲れを抜く「テーパリング期間」...
弁当日記10月10日(金)／しめじといんげんと鶏もも肉の甘辛炒め、焼き鮭、切り干し大根の煮物など
股関節の状態は、改善どころか一時的に悪化しているように感じます。歩くだけでも痛みを覚えるようになり、腸腰筋の炎症が強くなっているのかもしれません。鍼灸治療の好転反応なのか、あるいは昨日のサウナが良くなかったのか…。今日は外出も控えて、おとな...
弁当日記10月9日(木)／オムレツ、チキンサラダ、きんぴらごぼうなど
左股関節の痛みはまだ続いています。昨日は整体院に行き、鍼灸の治療も受けてきました。直後は痛みが引いたような気がしましたが、夜にはまた痛みが復活…。次回は土曜日に通院予定ですが、どうなることか。早く痛みが消えてほしいものです。今日は和美さんの...
弁当日記10月7日(火)／照り焼きチキン、ポテトサラダ、チーズ入り卵焼きなど
いつも火曜日は早朝ランニングの日なので弁当は作らないのですが、今は左股関節にトラブルがあり、ランニングを休んでいます。少し休めばすぐ良くなるだろうと思っていたのに、気づけばもう1週間が経ってしまいました。目標にしているレースは11月2日。日...
弁当日記10月6日(月)／ポーク焼肉ドン弁当、ツナサラダ、卵焼きなど
久しぶりの日記です。というのも、股関節を痛めてランニングを休んでいたので、ラン日記が書けていなかったからです。先週の水・木・金は、走る代わりにジムのプールでスイミングをしました。ランニングよりも股関節への負担は少ないだろうと思ったのですが、...
弁当日記10月2日(木)／親子丼、サツマイモサラダなど
昨日に引き続き、今日も鶏もも肉がメインのおかずです。実は先日の買い物で、鶏もも肉と豚のこま切れを買ったつもりだったのですが……家に帰ってよく見たら、豚こまと思っていたのは切り分けられた鶏もも肉でした（￣０￣;目が悪いと肉をよく間違えます。豚...
弁当日記10月1日(水)／鶏ももと茄子の照り焼き風、サツマイモサラダなど
今日から10月です。朝夕はだいぶ涼しくなりました。いや、昼間もですね。週間天気予報を見ても、もう最高気温が30℃を超えることはなくなりました。湿度も徐々に下がってきているので、お弁当も傷みにくくなってきたはず。夏の間は控えていた、例えば僕の...
ラン日記2025年9月の月間集計／11月のレースに向けて上り調子だった最後にちょっと不安なことが
今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って9月も後半になり、だいぶ涼しくなってきました。朝夕はランニングもしやすくなりました。それに、今月からジムを変えたことでサウナが使い放題に😺 シニア初心者ランナーの僕にとって疲労を抜くことはとても...
ラン日記9月29･30日(月･火)／股関節痛のためランニング断念
トータル 時間：1時間12分、距離：7.3km、ペース：キロ9分58秒ジョギング 時間：26分、距離：3km、ペース：キロ8分51秒股関節の痛みのため、今日はインターバル走ができませんでした。前日にも書いた通り、左足の股関節に違和感がありま...