ラン日記 7月27日(月)～7月31日(金)／夏バテで低調な一週間でした
7/27(月)：夏バテでダウン昨日はランニングだったので、今日はジムで筋トレをする予定でした。でも、夏バテなのか、それとも軽い熱中症気味なのか……。食欲もまったくなく、やる気も上がらず、家を出ることができませんでした。弁当作りも休んで家でご...
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ラン日記 
弁当日記 7月30日(木)／オクラ・ナス・パプリカ・鶏ももの甘辛照り焼き炒め、高野豆腐の煮物
おはようございます。夏バテ気味で食欲が落ちていたので昨日の弁当は白米にしました。やっぱ麦ごはんより食べやすいですね。体調はだいぶ戻ったけどまだ食欲はないので今日も白米です。ゆっくりよく噛んで食べようと思います。ということで今日の弁当の内容白...
弁当日記 7月29日(水)／インゲン肉巻き、ウィンナー肉巻き、ベーコンペッパーマカロニサラダ
夏バテなのか？熱中症気味だったのか？食欲がなくて弁当作りも休んでいました。そうめんばかり食べていたけど少し元気が戻ってきたしそれじゃあかんと思って今日は弁当作りました。ご飯は食べやすいのがいいなと思って白米ご飯にしました。これからジムにいっ...
ラン日記 7月24日(金)～7月26日(日)／少し夏バテ気味です
7/24(金)：屋外ラン屋外ラン合計 2時間0分、13.8kmランニング 1時間11分、10km、キロ7分5秒プール30分（水中ウォーキング）ジャグジーでストレッチ整体通院前回の筋トレは下半身を温存する上半身の日ではありませんでしたが、昨日...
弁当日記 7月23日(木)／チキン南蛮、卵焼き、カボチャサラダ
おはようございます。今日は木曜だからジムは休刊日6日連続でトレーニングしているし暑さの影響もあるのか、1週間分の疲労が重なっているのを感じます。今日は身体を休めることを一生懸命頑張ろう（笑）弁当はチキン南蛮にしました。タルタルソースはこの時...
ラン日記 7月18日(土)～7月23日(木)／夏は30分早く4時に起きることにしました
まだ身体が厚さに鳴れていないってこともあるでしょうけど。とにかく暑い毎日が続いています。尋常じゃないですね。そもそも暑いのは苦手な僕ですし、夏のランニングは大変なのです。昨年もそうしていましたが、やっぱ早朝の日の出の時間にランニングするしか...
弁当日記 7月22日(水)／鶏もも・ゴーヤ・赤パプリカの甘辛照り焼き炒、卵焼き、ポテトサラダ
おはようございます。先週は出かけていたので久しぶりの弁当作りです。今日はこれからジムで筋トレなので早朝は弁当作りしたのですが。季節はすっかり猛暑の夏です。僕の生活リズムではこの季節にランニングするのは早朝しかないです。でも走っていたら弁当は...
ラン日記 7月10日(金)～7月17日(金)／新たな課題は夏場のランニングと排便の問題
7/10(金)：屋外ラン＆スイミング屋外ラン合計 1時間55分、13.6kmランニング 1時間10分、10km、キロ6分59秒プール30分（クロール100m）ジャグジーでストレッチ整体通院思うように走れなかった火曜日のランの後、水曜日は上半...
弁当日記 7月10日(金)／鶏むねとピーマンの甘辛炒め、シュウマイ、ベーコンポテトサラダ
今日は屋外ランニングの日だったので、弁当日記を書く前に走りに出かけました。ということで夜になって掻いていますがいやいや、本格的に暑くなってきましたねぇ。走り始めは9時ころでしたが気温はすでに29℃まだ身体が厚さに慣れていないせいもあるでしょ...
弁当日記 7月9日(木)／鶏ももとオクラと高野豆腐の甘辛炒め、うの花、卵焼き
今日は木曜なのでジムは休刊日ですし、身体を休める休養日にしました。なのでもう弁当を食べちゃいました（笑）メインのおかずは高野豆腐を使った甘辛炒めでしたが、前回高野豆腐を使った炒め物の時に高野豆腐に味があまりしみこんでいなかったので今回は味付...
ラン日記 7月5日(日)～7月9日(木)／いよいよ梅雨明け、暑さ対策をしないと
7月8日に近畿地方が梅雨明けしました。いよいよ本格的な夏の到来になります。そもそも暑さに弱い僕ですからこの時期をどう過ごすかは大事な課題で具体的な一つの対処の方法はなるべく早朝に走るということです。ただ、そのためには弁当作りをどうするか？起...
弁当日記 7月7日(火)／鶏ももと玉ねぎの甘酢炒め、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ
おはようございます。昨日弁当日記を書き忘れたので、この弁当は昨日の分です。書き忘れたのは早朝からランニングに出かけたからですがその前日に筋トレで下半身を追い込んだので足が重たくて快適には走れませんでした。次回のランは足を温存させて走ろうと思...
弁当日記 7月6日(月)／ゴーヤチャンプル、ほうれん草のお浸し、マカロニサラダ
ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）シャケフレーク、梅干しゴーヤチャンプルほうれん草のお浸しマカロニサラダサニーレタス、プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり）AIの評価今日の弁当についてChatGPTに意見を...
弁当日記 7月3日(金)／鶏むね肉とオクラの塩だれ炒め、卵焼き、かぼちゃサラダ
おはようございます。歯が痛んで歯科医に行ってきました。さてこれからどうしよう。朝からランニングをしてジムに行こうと思っていたんだけどもうこんな時間（11時）になってしまったし作った弁当を食べてからジムに行こうかな。ということで今日の弁当の内...
ラン日記 6月28日(日)～7月2日(木)／10kmを楽に走れるようになるために
6/28(日)：屋外ラン＆スイミング屋外ラン合計 1時間47分、13kmランニング 1時間7分、10.1km、キロ6分35秒ジャグジーでストレッチ整体通院前回は火曜日に10km走りましたが、その後、水曜日は筋トレ、金・土曜日は台風による強い...