弁当日記 10月7日(火)/照り焼きチキン、ポテトサラダ、チーズ入り卵焼きなど いつも火曜日は早朝ランニングの日なので弁当は作らないのですが、今は左股関節にトラブルがあり、ランニングを休んでいます。少し休めばすぐ良くなるだろうと思っていたのに、気づけばもう1週間が経ってしまいました。目標にしているレースは11月2日。日... 2025.10.07 弁当日記
弁当日記 10月6日(月)/ポーク焼肉ドン弁当、ツナサラダ、卵焼きなど 久しぶりの日記です。というのも、股関節を痛めてランニングを休んでいたので、ラン日記が書けていなかったからです。先週の水・木・金は、走る代わりにジムのプールでスイミングをしました。ランニングよりも股関節への負担は少ないだろうと思ったのですが、... 2025.10.06 弁当日記
弁当日記 10月2日(木)/親子丼、サツマイモサラダなど 昨日に引き続き、今日も鶏もも肉がメインのおかずです。実は先日の買い物で、鶏もも肉と豚のこま切れを買ったつもりだったのですが……家に帰ってよく見たら、豚こまと思っていたのは切り分けられた鶏もも肉でした( ̄0 ̄;目が悪いと肉をよく間違えます。豚... 2025.10.02 弁当日記
弁当日記 10月1日(水)/鶏ももと茄子の照り焼き風、サツマイモサラダなど 今日から10月です。朝夕はだいぶ涼しくなりました。いや、昼間もですね。週間天気予報を見ても、もう最高気温が30℃を超えることはなくなりました。湿度も徐々に下がってきているので、お弁当も傷みにくくなってきたはず。夏の間は控えていた、例えば僕の... 2025.10.01 弁当日記
ラン日記 2025年9月の月間集計/11月のレースに向けて上り調子だった最後にちょっと不安なことが 今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って9月も後半になり、だいぶ涼しくなってきました。朝夕はランニングもしやすくなりました。それに、今月からジムを変えたことでサウナが使い放題に😺 シニア初心者ランナーの僕にとって疲労を抜くことはとても... 2025.09.30 ラン日記
ラン日記 9月29・30日(月・火)/股関節痛のためランニング断念 トータル 時間:1時間12分、距離:7.3km、ペース:キロ9分58秒ジョギング 時間:26分、距離:3km、ペース:キロ8分51秒股関節の痛みのため、今日はインターバル走ができませんでした。前日にも書いた通り、左足の股関節に違和感がありま... 2025.09.30 ラン日記
弁当日記 9月29日(月)/いんげんの肉巻き、ウィンナーの肉巻き、十六穀麦ご飯の鶏そぼろご飯など 9月17日以来の弁当です。2週間近くさぼっちゃいましたね。特別な理由があったわけではなく、なんとなくです。レースが近づいてきたとか、ジムを変えたとか、大阪マラソンに当選したとか──いまはランニングへの熱中度が高くなっていて、その分弁当作りを... 2025.09.29 弁当日記
ラン日記 9月27・28日(土・日)/週間集計/ペース走、10km、平均ペース5分49秒 トータル 時間:2時間7分、距離:16.7km、ペース:キロ7分38秒ペース走 時間:58分、距離10km、ペース:キロ5分49秒今日は久米田池を走ってきました。一昨日のロングランでも久米田池を走りました。ここはアップダウンのないフラットな... 2025.09.28 ラン日記
ラン日記 9月26日(金)/ロングラン 18km、ペースキロ6分20秒/大阪マラソン当選しました😺 トータル 時間:2時間45分、距離:22km、ペース:キロ7分30秒ロングラン 時間:1時間54分、距離:18km、ペース:キロ6分20秒今日は金曜日、ロングランの日です。先週は16kmまで距離を伸ばせたものの、最後にペースアップできず逆に... 2025.09.26 ラン日記
ラン日記 9月24・25日(水・木)/新しいジムで筋トレとトレッドミル 水曜日 時間:54分、距離:5.69km木曜日 時間:50分、距離:5.81km今日は新しいジムで筋トレマシンの説明を受けてきました。とはいえ内容は主に「どのマシンがどこにあるか」という場所の説明で、使い方まで詳しく教えてくれるものではあり... 2025.09.25 ラン日記
ラン日記 9月22・23日(月・火)/インターバル走 1000m×7本、平均ペース:キロ5分33秒 トータル 時間:1時間53分、距離:13.7km、ペース:キロ8分17秒インターバル1000m×7:ラン時間合計39分、距離:7km、平均ペース:キロ5分33秒今日は歯医者で抜歯をしてきました。歯茎を縫っているのでけっこう出血しています。ま... 2025.09.23 ラン日記
ラン日記 9月21日(日)/週間集計/リカバリージョグ&ウォーク1時間、6km トータル 時間:1時間6分、距離:6km、ペース:キロ11分1秒昨日はロングランを比較的速いペースで走ったので、今日は疲労を抜くリカバリーに努めました。ただゆっくりジョグやウォークをするだけではなく、前日にChatGPTに教えてもらったウォ... 2025.09.21 ラン日記
ラン日記 9月20日(土)/ロングラン16km 1時間41分、キロ6分20秒 トータル 時間:2時間20分、距離:19km、ペース:キロ7分22秒ロングラン 時間:1時間41分、距離:16km、ペース:キロ6分20秒便秘はよくないですよねぇ。全く出ないわけではないのですが、ここのところ出づらい状態が続いています。朝起... 2025.09.20 ラン日記
ラン日記 9月17・18・19日(水・木・金)/ペースラン5km、キロ5分59秒 トータル 時間:59分、距離:7.5km、ペース:キロ7分55秒ペースラン 時間:30分、距離:5km、ペース:キロ5分59秒新しい靴で走ってきました。ChatGPTに勧めてもらったナイキの ペガサス41 です。これまで僕はadidasがメ... 2025.09.19 ラン日記
記事 9月18日(木)/かぼちゃの肉巻き、ひじきの煮物、ポテトサラダなど 今日は木曜日、休足日です。先週は「アクティブレストだ!」とウォーキングをしてみましたが、今週はさらに走行距離が伸びているので、今日は思い切って“動かない休養日”にしてみることに。あとで温泉とサウナにでも行こうかな♨️作った弁当を持ち込めるよ... 2025.09.18 記事