トータル 時間：1時間24分、距離：10km、ペース：キロ8分15秒
ランニングは、基本的に毎日ではなく一日おきと決めているのですが、今週はなんとなく走り足りなくて、屋外ランより負担の小さいトレッドミルならいいかと思い、10km走ってきました。
トレッドミルは着地の衝撃が柔らかく、ひざへのダメージもかなり小さいです。
冷房が効いた環境で走れるのも嬉しいポイントですが、景色が変わらないので飽きやすいのが欠点ですよね。
今日は退屈しのぎに、Kindle本を音声で読み上げながら走りました📖
それでも、トレッドミルでの10kmはやっぱり長く感じます🏃♂️
なにかよい退屈しのぎはないかなぁ。
ランニングアプリ記録
今週の集計
日曜なので、今週のランニング集計をします📊
今週は4日間走りました。屋外ランが2日、トレッドミルが2日で、合計35kmです。
11月2日のハーフマラソンまで3か月を切りましたし、まだまだ暑いので、トレッドミルも交えながらですが、徐々にランニングを増やしていきたいと思っています🏃♂️
昨日の日記にも書いた通り、金曜日は用事があってジムに行けなかったので、筋トレは月曜と水曜の2回だけでした。
それでも十分鍛えられた感じがあるので、週3回から週2回に減らして、その分ランニングの機会を増やすのもいいかなと思っています💪
今週はお盆でかずみさんも仕事が休みなので、予定通りにはいかないかもしれませんが、お盆明けからは新しいスケジュールで動けるように、まずは週2回の場合の筋トレメニューを考えてみようと思います🗒️
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