弁当日記10月26日(月)／鶏ももといんげんと玉葱の甘酢あんかけ、卵焼き、ポテトサラダ
おはようございます。レースから一夜明けて、少し筋肉痛を感じています。なぜか大胸筋...？？身体全体にも少し疲労が残っているようだし、天気も悪そうだし今日はのんびりしようと思います。レースが終わったので弁当作りは再会です。僕の趣味のために付き...
弁当日記
ラン日記10月25日(日)／大阪マラソン2027 SEASON TRIAL10K
台風の影響による大雨の中、10kmレースを走ってきました！まだ公式記録はWEBに反映されていないようですが、自分の時計では57分前後でした。トイレは大丈夫か？ ウォーミングアップは十分にできるだろうか？ 身体のコンディション以外にも、いろい...
ラン日記10月22日(木)～10月24日(土)／テーパリング②レース前はやっぱそわそわします。
10月22日（木）：散歩テーパリング期間でなくても、もともと木曜日はジムの休館日なので、運動はお休みなんですけどね。昨日に引き続き、今日もゆっくりしています。ただ、心身ともにリラックスできているかというと、あまりそうでもないかも（笑）。何も...
ラン日記10月19日(月)～10月21日(水)／テーパリング①スタート直後のペースの確認
●10月19日（月）：休養日週末のレースは10km。フルマラソンではないから、きっちりテーパリングする必要もないかもしれないけど、今回はテーパリングの練習のつもりで疲労を抜き、コンディションを整えて週末を迎えたいと思っています。ということで...
弁当日記10月19日(月)／ウナギ弁当、マカロニサラダ、卵焼き
おはようございます。今日は休養日にしてジムにも行かず家でのんびりします。もうレースまで一週間を切りましたしテーパリング期間です。弁当も作るのは休もうと思ったんだけど冷凍庫の整理をしていたらもらって冷凍にしていた「うなぎ」を発見急いでご飯を炊...
記事10月16日(金)～10月18日(日)／レース1週間前のリハーサル
10月16日（金）：屋外ラン屋外ラン合計 16.7kmランニング 1時間4分、10km、キロ6分22秒ジャグジーでストレッチ整体通院腰、ふくらはぎ、膝のいずれも問題なさそうだったので、10km走ってみました。キロ6分20秒前後の、足の回転が...
弁当日記10月15日(木)／鶏ももとパプリカの甘酢あん、卵焼き、かぼちゃサラダ
おはようございます。今日は木曜でジムも休館だし完全休養日です。朝起きて身体の調子を観察してみて思ったよりも疲労がたまっていると感じました。足は重たいし、腰をかがむと違和感があるし。ひざの状態は悪くなさそうなのが幸いですが、と言っても完全じゃ...
ラン日記10月12日(月)～10月14日(水)／疲労の残りと腰の違和感
10月12日（月）：リカバリープール 30分（水中歩行）ジャグジーでストレッチ整体通院昨日は、足がつったり吐き気がしたりするほど疲れてしまったことにショックもありましたが、今日はそれほど疲労は残っていないように思います。ひざの痛みもほぼない...
弁当日記10月14日(水)／鶏唐揚げの甘酢炒め、高野豆腐の煮物、コールスローサラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）鶏唐揚げの甘酢炒め卵焼き高野豆腐の煮物コールスローサラダサニーレタス、プチトマト
弁当日記10月12日(月)／豚とウィンナーと玉ねぎの焼肉のたれ炒め、ポテトサラダ、ブロッコリー
おはようございます。昨日はわーわーずでたっぷり走りました。足がつり吐き気がするほど（笑）さすがに今日は疲労が残っています。でも、それだけ走ったのにひざにはほとんど痛みはありません。それは一つ良い兆候ですね。しっかり疲れを抜いて、長距離に対応...
ラン日記10月9日(金)～10月11日(日)／10kmは気持ちよく走れたけど17kmでヘロヘロに
10月9日（金）：屋外ラン屋外ラン合計 2時間0分、13.8kmランニング 1時間3分、10km、キロ6分21秒プール 20分（水中歩行）ジャグジーでストレッチ整体通院今日はペース走をしてみました。どのくらいのペースがいいんだろう？ いろん...
ラン日記10月5日(月)～10月7日(水)／日曜をどう位置づけるか？平日のトレーニングを考え直してみた
【10月5日（月）：休養日】日曜日の日記に書きましたが、わーわーずの練習会が思っていた以上にしっかり走る練習会だったんですよね。レクリエーションの延長のような、ゆるい練習会だと思っていたら大間違いでした。なので、日曜前後のトレーニングについ...
弁当日記10月8日(木)／鶏ももといんげんと玉葱のカレー風味炒め、ネギ入り卵焼き、コーンサラダ
おはようございます。今日はジムが休館、運動は無し、休養日です。今体調が良いし、疲労も残っていないので走りたい気分ですが週に一日は完全休養にしたほうがいいですしね。ということで今日は天気もよさそうだし洗濯をしながら箪笥の夏物と冬物の入れ替えで...
弁当日記10月7日(水)／エビチリ、銃しぐれ煮、ごぼうサラダ
おはようございます。昨日のランニングの疲労感も残っていません。ひざの状態もそれほど悪くないし、天気がいいから外を走りたい気分ですが今日の順番は筋トレの日です。ジムに行って下半身をしっかり追い込もうと思います。今日の弁当はかずみさんが詰めてく...
弁当日記10月5日(月)／照り焼きチキン、ネギ入り卵焼き、ポテトサラダ
こんばんは弁当日記を書き忘れていて夜になっての投稿です。忘れてしまうほど久し振りってことでもありますが今日は朝には前日までの疲労が残っていて、雨ってこともありますが、家でのんびり寝ていました。日曜日のわーわーずの練習会はもっと楽化と思ってい...