弁当日記4月22日(木)／オムライス弁当、鶏もものから揚げ、ほうれん草のお浸し
昨日はランニング中の右ひざの痛みについて改めて整体院で相談してみたんですが。詳しく診てもらったら診断はやっぱり「鵞足炎」とのことでした。で、昨日は痛みが起こっている患部の炎症を抑えて筋肉を柔らかくする超音波の治療をしてもらっいました。なので...
弁当日記
記事4月22日(水)／鶏ももと玉ねぎの甘酢炒め、高野豆腐の煮物、ベーコンポテトサラダ
昨日は屋外ランニングしたけど..思い通りの走りはできませんでした。心肺も筋持久力も灘全然元に戻っていないなぁと思ったしやっぱ右ひざのトラブルの影響は大きいです。今日は整体通院なのでまた相談してみよう。その前にジムに行きますが軽く筋トレしてプ...
弁当日記4月21日(火)／豚肉とピーマンの炒め物、だし巻き卵、和風ツナポテマカサラダ
今週最初の弁当です。週末にランニング頑張ったし、昨日は足を休める日でした。ジムに行ってジャグジーのストレッチだけ行ってきました。今日はこれから屋外でランニングして、その後ジムに行ってストレッチしてきますが。弁当はいつ食べようかな。ということ...
ラン日記4月13日(月)～4/19(日)／週に4回屋外を走りました。ケアもしつつ良い状態になってきていると思います。
脚の状態はだんだん良くなっています。骨折部分の違和感はほとんどありませんし（傷口の奥が少し突っ張る感じはありますが）、右ひざ内側の痛みも徐々に改善されつつあります。今週は、木曜日にペースラン、週末にLSDを行ってみました。これからは、週に4...
弁当日記4月17日(金)／鶏ももとパプリカといんげんの中華炒め、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ
脚の状態がどんどん良くなっている実感があります。左股関節の骨折の後遺症はもちろん、右の坐骨神経痛もほとんど感じませんし、鵞足炎もだいぶ良くなっています。なによりも、昨日ランニングしたのに、その疲労が翌朝にはほとんど抜けていて、これなら毎日走...
弁当日記4月16日(木)／豚といんげんと玉ねぎの炒め物、卵焼き、菜の花のお浸し
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、子持ち昆布豚といんげんと玉ねぎの炒め物マヨネーズ入り卵焼き菜の花のお浸しポテトサラダレタス、プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり）
弁当日記4月15日(水)／鶏むねとピーマンの甘酢炒め、チーズ入りスクランブルエッグ、ほうれん草のお浸し
今日は天気が悪そうです。これから雨の予報です。昨日はそれほど追い込まなかったけど屋外でランニングしたし、今日は足を使わずジムで軽く筋トレして、プールとジャグジーで疲労向きをするつもりだったけど、完全休養日にしちゃおうかな。弁当は筋トレするつ...
弁当日記4月14日(火)／照り焼きチキン、チーズ入り卵焼き、マカロニサラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、ゴマ昆布照り焼きチキン冷食：牛肉コロッケ、ナポリタンチーズ入り卵焼きマカロニサラダ（マカロニ、タマゴ、キュウリ）レタス、プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり）
ラン日記4月6日(月)～4/12(日)／足のコンディションは上向きに、ジャグジーのストレッチを取り入れ
4/6(月)屋外ラン合計：1時間32分、距離：10kmランニング：40分、距離：6km、ペース：キロ6分46秒その後ジムでサウナとストレッチ整体通院前回より10分長く走ってみました。ふくらはぎの痛みも坐骨神経痛も気になりませんでした。走り終...
弁当日記4月10日(金)／豚こまの中華あん炒め、ひじきの煮物、ポテトサラダ
昨日は久しぶりに久米田池まで行き、少しペースを上げて走ってみました。良い感じで走れましたが、まだまだリハビリの途中です。特に右ひざに疲労が残っています。なので今日はジムに行き、軽く泳いでサウナでリフレッシュしようと思います。疲労抜きの日なの...
弁当日記4月9日(木)／鶏むね肉の塩中華炒め、ヨーグルト入り卵焼き、マカロニサラダ
昨日はジムで軽めのスイムだけしてきました。脚の疲労はすっかり抜けています。なので今日はこれから屋外をランニングしてきます。ジムは休刊日ですし。弁当を作ったので帰宅してから食べるのが楽しみです。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米...
弁当日記4月8日(水)／親子丼弁当、鶏もも肉と玉ねぎの卵とじ、ツナサラダ
昨日は足休めのつもりでジムに行ったのですが、プール前の下半身の筋トレを張り切りすぎてしまったようです。300m泳いだ時点で足がつってしまい、一晩たった今朝も、かなり疲労が残っています。明日は屋外でランニングをしたいので、今日こそはしっかり足...
弁当日記4月7日(火)／鶏むねとパプリカといんげんの甘酢炒め、ヨーグルト入り卵焼き、ポテマカサラダ
肉離れしかかっていた右ふくらはぎも、右の坐骨神経痛も、だいぶ治まってきています。左股関節の疲労骨折から術後5か月が過ぎ、せっかく運動の許可が下りたのに、次から次へと新たな問題が起こってくるのは、正直少しうんざりします。ただ、以前と違って週3...
ラン日記3月30日(月)～4月5日(日)／坐骨神経痛と診断されてしまった
先週金曜日にランニングをしてみたところ、右ふくらはぎに痛みを感じてしまい、月曜日に整体の先生に診てもらいました。それと、微熱で寝込んでいたころから、右のお尻、太ももの裏、ふくらはぎの外側に何とも言えない違和感があり、そのことも相談してみまし...
弁当日記4月3日(金)／照り焼きチキン、ヨーグルト入り卵焼き、ポテトマカロニツナサラダ
昨日は、いつも診てもらっている主治医の先生のクリニックに行ってきました。先日の発熱騒ぎのときの血液検査の結果を見せてもらったのですが、炎症反応と白血球の数値がかなり上がっていて、やはり何らかのウイルス感染があったのだろうとのことでした。その...