弁当日記9月24日(木)／いんげんの肉巻き、ウィンナーの肉巻き、卵焼き、ポテトサラダ
おはようございます。朝起きて身体を観察して、今朝はヒザや足全体に疲労が残っていると感じました。やっぱりアップダウンの大きいトンボ池公園までの12kmは良い練習になりそうです。今日は木曜なので、弁当でしっかり栄養補給をしてのんびり休養しようと...
弁当日記
ラン日記9月22日(火)～9月23日(水)／ロングランを12kmにしてみました
9月22日（火）：「踊る大捜査線 N.E.W. メトロポリスを駆け抜けろ！」昨日は順番でいうと「筋トレの日」でしたが、和美さんに誘われて、シルバーウィークに封切られた「踊る」の新作映画を見てきました。ちょっとネタバレ気味で書いちゃいますが。...
ラン日記9月18日(金)～9月21日(月)／気温も下がってシーズン到来、距離を伸ばす準備を始めよう
16日（木）は10か月検診に行ってきました。17日（金）は長居公園に下見に行ってきました。検診ではレントゲン写真を見た主治医の先生が「しっかりくっついている」と言ってくれました。それは嬉しいことなんだけど、手術後のふとももに違和感があること...
ラン日記9月11日(金)～9月16日(水)／病み上がりの運動確認
9月11日（金）：マシン筋トレ(●)&プールマシン筋トレ3種目 各15回×2セットダンベルスクワット12kg 15回×2セットトレッドミル 30分ジャグジーでストレッチ整体通院天気も悪かったし、体調も崩していたので、火・水・木の3日間は休養...
弁当日記9月15日(火)／オムライス弁当、牛カルビマヨ、サツマイモの甘煮
おはようございます。昨日は体調を観察しながらジムに行ってきました。その後も前回のようにだるさや発熱を感じることもなく、体調が戻りつつあるなと思えました。今日ももう一度ジムで身体を動かしてみて体調が良ければ明日は屋外でランニングしてみようと思...
弁当日記9月11日(金)／鶏ももと人参と練り物の煮物、切り干し大根の煮物、ポテトサラダ
おはようございます。RSウィルスののどいたと発熱も収まったようです。今日はジムに行って少し身体を動かしてみようと思います。いまはまだ雨だけど予報だともうすぐやみそうだし。弁当は昨夜のうちから作っておいた煮物がメインのおかずです。が...すこ...
ラン日記9月7日(月)～9月9日(水)／RSウィルスにやられちゃいました
9月7日（月）：屋外ラン屋外ラン合計 1時間44分、12.8kmランニング 1時間8分、10km、キロ6分48秒ジャグジーでストレッチ整体通院天気予報は1日中雨だったので期待していなかったんだけど、早朝のランニングの時間だけ雨がやんでくれま...
弁当日記9月9日(水)／豚といんげんとパプリカと玉ねぎ炒め、チーズ入り卵焼き
おはようございます。雨がやんでいたら走ろうかな。と思っていたけど起床したら雨でした。走れない雨でもなかったんだけどRSウィルスのせいか、のどいたと鼻水は止まっていなかったし、無理して雨中を走らずおとなしく弁当作りをしていました。後でジムに移...
弁当日記9月8日(火)／鶏むね肉と茄子・玉ねぎの味噌炒め、チーズ入り卵焼き
おはようございます。最近は起床時の身体の調子を観察することがすっかり習慣になっていますが今朝は足腰に少し疲労が残っています。ひざの痛みはそれほどでもないです。土曜と月曜は少しペースを上げて走りましたからね。その影響でしょう。今日は下半身の筋...
ラン日記9月4日(金)～9月6日(日)／10kmが終わっても、まだ脚に余力が残っていた日
●9月4日（金）：マシン筋トレ（下半身）&プールマシン筋トレ8種目 各20回×3セットプール 20分（水中歩行&クロール50m×2本）ジャグジーでストレッチ整体通院金曜日は休養明けで足がフレッシュなので、いつもはランの日にしています。特にこ...
弁当日記9月3日(木)／ウナギ弁当、卵焼き、ほうれん草のお浸し
おはようございます。台風が近づいていて今日明日は天気悪そうです。今日は休養日なのでいいけど明日は天気悪いと困るなぁ。さて今日はウナギ弁当です。先日実家に帰ったとき高島屋のカタログショッピングをもらったんだけど和美さんのリクエストは「うなぎ」...
ラン日記8月31日(月)～9月2日(水)／●
8月31日（月）：マシン筋トレ（下半身）&プールマシン筋トレ3種目 各20回×3セットダンベルスクワット16kg、20回×3セットプール 30分（水中歩行&クロール50m×4本）ジャグジーでストレッチ整体通院昨日がランニングでしたから、今日...
弁当日記9月2日(水)／鶏ももといんげんとピーマンの甘辛、卵焼き、ポテトサラダ
おはようございます。先週から1歳の孫娘がRSウィルス感染症で入院していたのですが昨日退院できました。娘と交代でつきそいをしていた和美さんも今日から仕事復帰今朝はランではなかったので弁当作りました。メインのおかずですが本当は椎茸を使った炒め物...
ラン日記8月28日(金)～8月30日(日)／10kmを余力を残して走る
●8月28日：屋外ラン屋外ラン合計 1時間33分、11.8kmランニング 1時間8分、10km、キロ6分50秒ジャグジーでストレッチ整体通院昨日が休養日だったので、軽やかに走れるかと思ったら、そうでもなかったです（笑）。それほど足が重かった...
弁当日記8月27日(木)／鶏むね肉とパプリカと玉葱の甘酢炒め、コールスローサラダ
おはようございます。今日は木曜で休養日です。土曜日曜に運動していなかったので先週の木曜より疲労の蓄積は少ないです。でもそれだけでなく身体のコンディションも上がってきているからだろうという実感もあります。今日はこれから主治医のクリニックに行っ...