弁当日記8月18日(火)／鶏ももとパプリカとしめじの甘辛炒め、高野豆腐の煮物、ごぼうサラダ
おはようございます。和美さんのお盆休みが終わって久しぶりの弁当作りです。朝ランと筋トレの日は交互にしていますが、朝ランでない日には弁当を作るつもりです。時々さぼるけど（笑）続けているときは惰性でできちゃうけど、久しぶりの時はちょっと面倒に思...
弁当日記
ラン日記8月16日(日)～8月17日(月)／気持ちよく走れたけどひざの痛みが少し心配
8月16日：マシン筋トレ（上半身）＆プールマシン筋トレ8種目 各20回×3セットプール 20分（水中歩行＆クロール50m×3本）ジャグジーでストレッチ昨日と一昨日は2日間屋外を走ったので、朝には膝の痛みが残っていました。休養明けに走りすぎた...
ラン日記8月14日(金)～8月15日(土)／復帰ラン、順調に走ることができました。
8月6日の大腸カメラでポリープを切除したため昨日の13日まで運動は禁止になっていました。その間に昨年の左大腿骨警部の疲労骨折以降、リハビリの記録を書いていた日記をまとめました。骨折リハビリ記録を振り返る､まとめ記事-その1-骨折リハビリ記録...
ラン日記骨折リハビリ記録を振り返る、まとめ記事－その2－
大腸カメラでポリープを切除したため、1週間の運動禁止になりました。その間に、これまでのリハビリの記事をまとめようと思って書き始めましたが、－その1－では、股関節の痛みを感じ始めたところから、入院、手術を経て、ようやくジョギングを再開できた3...
ラン日記骨折リハビリ記録を振り返る､まとめ記事-その1-
8月6日に特定健診の胃カメラと大腸カメラを受けたのですが、その際にポリープを切除しました。そのため、13日までは運動禁止になってしまいました。先生に言われた通りトイレに行くと血便も出ているようだし、おとなしくしていないといけなさそうです。1...
ラン日記8月1日(土)～8月6日(木)／大腸と胃のＷカメラ、してきました。ポリープ切除の為1週間運動禁止
8/1(土)：マシン筋トレ&スクワット&プールマシン筋トレ5種目 各20回×3セット今日は孫たちの子ども園で「夏祭り」の催しがあり、ジムに行ったのは15時半ごろでした。その前にファストフードで食事をしてから行ったのですが、少し食べすぎたのか...
ラン日記7月27日(月)～7月31日(金)／夏バテで低調な一週間でした
7/27(月)：夏バテでダウン昨日はランニングだったので、今日はジムで筋トレをする予定でした。でも、夏バテなのか、それとも軽い熱中症気味なのか……。食欲もまったくなく、やる気も上がらず、家を出ることができませんでした。弁当作りも休んで家でご...
弁当日記7月30日(木)／オクラ・ナス・パプリカ・鶏ももの甘辛照り焼き炒め、高野豆腐の煮物
おはようございます。夏バテ気味で食欲が落ちていたので昨日の弁当は白米にしました。やっぱ麦ごはんより食べやすいですね。体調はだいぶ戻ったけどまだ食欲はないので今日も白米です。ゆっくりよく噛んで食べようと思います。ということで今日の弁当の内容白...
弁当日記7月29日(水)／インゲン肉巻き、ウィンナー肉巻き、ベーコンペッパーマカロニサラダ
夏バテなのか？熱中症気味だったのか？食欲がなくて弁当作りも休んでいました。そうめんばかり食べていたけど少し元気が戻ってきたしそれじゃあかんと思って今日は弁当作りました。ご飯は食べやすいのがいいなと思って白米ご飯にしました。これからジムにいっ...
ラン日記7月24日(金)～7月26日(日)／少し夏バテ気味です
7/24(金)：屋外ラン屋外ラン合計 2時間0分、13.8kmランニング 1時間11分、10km、キロ7分5秒プール30分（水中ウォーキング）ジャグジーでストレッチ整体通院前回の筋トレは下半身を温存する上半身の日ではありませんでしたが、昨日...
弁当日記7月23日(木)／チキン南蛮、卵焼き、カボチャサラダ
おはようございます。今日は木曜だからジムは休刊日6日連続でトレーニングしているし暑さの影響もあるのか、1週間分の疲労が重なっているのを感じます。今日は身体を休めることを一生懸命頑張ろう（笑）弁当はチキン南蛮にしました。タルタルソースはこの時...
ラン日記7月18日(土)～7月23日(木)／夏は30分早く4時に起きることにしました
まだ身体が厚さに鳴れていないってこともあるでしょうけど。とにかく暑い毎日が続いています。尋常じゃないですね。そもそも暑いのは苦手な僕ですし、夏のランニングは大変なのです。昨年もそうしていましたが、やっぱ早朝の日の出の時間にランニングするしか...
弁当日記7月22日(水)／鶏もも・ゴーヤ・赤パプリカの甘辛照り焼き炒、卵焼き、ポテトサラダ
おはようございます。先週は出かけていたので久しぶりの弁当作りです。今日はこれからジムで筋トレなので早朝は弁当作りしたのですが。季節はすっかり猛暑の夏です。僕の生活リズムではこの季節にランニングするのは早朝しかないです。でも走っていたら弁当は...
ラン日記7月10日(金)～7月17日(金)／新たな課題は夏場のランニングと排便の問題
7/10(金)：屋外ラン＆スイミング屋外ラン合計 1時間55分、13.6kmランニング 1時間10分、10km、キロ6分59秒プール30分（クロール100m）ジャグジーでストレッチ整体通院思うように走れなかった火曜日のランの後、水曜日は上半...
弁当日記7月10日(金)／鶏むねとピーマンの甘辛炒め、シュウマイ、ベーコンポテトサラダ
今日は屋外ランニングの日だったので、弁当日記を書く前に走りに出かけました。ということで夜になって掻いていますがいやいや、本格的に暑くなってきましたねぇ。走り始めは9時ころでしたが気温はすでに29℃まだ身体が厚さに慣れていないせいもあるでしょ...