弁当日記 7月22日(水)／鶏もも・ゴーヤ・赤パプリカの甘辛照り焼き炒、卵焼き、ポテトサラダ
おはようございます。先週は出かけていたので久しぶりの弁当作りです。今日はこれからジムで筋トレなので早朝は弁当作りしたのですが。季節はすっかり猛暑の夏です。僕の生活リズムではこの季節にランニングするのは早朝しかないです。でも走っていたら弁当は...
弁当日記 
ラン日記 7月10日(金)～7月17日(金)／新たな課題は夏場のランニングと排便の問題
7/10(金)：屋外ラン＆スイミング屋外ラン合計 1時間55分、13.6kmランニング 1時間10分、10km、キロ6分59秒プール30分（クロール100m）ジャグジーでストレッチ整体通院思うように走れなかった火曜日のランの後、水曜日は上半...
弁当日記 7月10日(金)／鶏むねとピーマンの甘辛炒め、シュウマイ、ベーコンポテトサラダ
今日は屋外ランニングの日だったので、弁当日記を書く前に走りに出かけました。ということで夜になって掻いていますがいやいや、本格的に暑くなってきましたねぇ。走り始めは9時ころでしたが気温はすでに29℃まだ身体が厚さに慣れていないせいもあるでしょ...
弁当日記 7月9日(木)／鶏ももとオクラと高野豆腐の甘辛炒め、うの花、卵焼き
今日は木曜なのでジムは休刊日ですし、身体を休める休養日にしました。なのでもう弁当を食べちゃいました（笑）メインのおかずは高野豆腐を使った甘辛炒めでしたが、前回高野豆腐を使った炒め物の時に高野豆腐に味があまりしみこんでいなかったので今回は味付...
ラン日記 7月5日(日)～7月9日(木)／いよいよ梅雨明け、暑さ対策をしないと
7月8日に近畿地方が梅雨明けしました。いよいよ本格的な夏の到来になります。そもそも暑さに弱い僕ですからこの時期をどう過ごすかは大事な課題で具体的な一つの対処の方法はなるべく早朝に走るということです。ただ、そのためには弁当作りをどうするか？起...
弁当日記 7月7日(火)／鶏ももと玉ねぎの甘酢炒め、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ
おはようございます。昨日弁当日記を書き忘れたので、この弁当は昨日の分です。書き忘れたのは早朝からランニングに出かけたからですがその前日に筋トレで下半身を追い込んだので足が重たくて快適には走れませんでした。次回のランは足を温存させて走ろうと思...
弁当日記 7月6日(月)／ゴーヤチャンプル、ほうれん草のお浸し、マカロニサラダ
ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米3：大麦1、十六穀米）シャケフレーク、梅干しゴーヤチャンプルほうれん草のお浸しマカロニサラダサニーレタス、プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり）AIの評価今日の弁当についてChatGPTに意見を...
弁当日記 7月3日(金)／鶏むね肉とオクラの塩だれ炒め、卵焼き、かぼちゃサラダ
おはようございます。歯が痛んで歯科医に行ってきました。さてこれからどうしよう。朝からランニングをしてジムに行こうと思っていたんだけどもうこんな時間（11時）になってしまったし作った弁当を食べてからジムに行こうかな。ということで今日の弁当の内...
ラン日記 6月28日(日)～7月2日(木)／10kmを楽に走れるようになるために
6/28(日)：屋外ラン＆スイミング屋外ラン合計 1時間47分、13kmランニング 1時間7分、10.1km、キロ6分35秒ジャグジーでストレッチ整体通院前回は火曜日に10km走りましたが、その後、水曜日は筋トレ、金・土曜日は台風による強い...
弁当日記 7月2日(木)／オムライス弁当、ウズラの卵肉団子、ポテトサラダ
おはようございます。今日はジムは休刊日、なので運動は休養日です。いま特定検診を受けに病院に行ってきました。胸部レントゲンも心電図もPWV検査による動脈硬化の程度も全く問題なし血液検査の結果と胃カメラ大腸カメラは後日です。健康状態に気を付けな...
弁当日記 7月1日(水)／鶏むねと玉ねぎのケチャップ炒め、エビシュウマイ、ごぼうサラダ
おはようございます。サッカー日本代表は負けてしまったけど、ブラジル相手によく頑張ったと思います。ショックで力が抜けたけど昨日は屋外ラン頑張りました。今日はジムに行って筋トレします。弁当も作りました。僕も頑張ろう。今日の弁当はこちら十六穀麦ご...
弁当日記 6月29日(月)／鶏ももと茄子の甘酢炒め、卵焼き、ポテトサラダ
月曜日、新しい週の始まり、今週最初の弁当です。今週も張り切って弁当と運動頑張ります。ただ今日は昼間に歯医者通院なのでジムはお休み、なので昨日しっかり走っておきました。そして深夜2時からは W杯 日本vsブラジル戦があります。これは絶対見るの...
弁当日記 6月26日(金)／鶏むね肉と高野豆腐の甘辛炒め、きんぴらごぼう、ポテマカサラダ
テレビに張り付いて日本代表の応援をしていました。僕の希望的予想は3-0で日本の勝利、1位でグループ通貨だったんだけど。そんなに甘くはなかったですね。スウェーデンとは1-1の引き分けグループ2位でトーナメント進出になりました。W杯3大会連続で...
弁当日記 6月25日(木)／鶏もも肉とオクラの甘辛照り焼き、ウズラの卵肉団子、ポテトサラダ
二つの台風が近づいています。梅雨前線も活性しているのでしょう。朝から雨です。この雨は明後日の土曜まで続くようですね。今日は休養日なのでよいですが明日はジムでトレッドミル、明後日は筋トレ日曜にやっと屋外を走れるって感じかな？一昨日に骨折後初め...
ラン日記 6月22日(月)～6月24日(水)／骨折後初めての10km走
6/22(月)：マシン筋トレ＆プールマシン筋トレ6種目 各20回×3セットプール30分（クロール200m）ジャグジーでストレッチ整体通院今日は筋トレの日です。脚を温存しながら上半身の筋トレを行いました。使ったマシンは、チェストプレス、ショル...