弁当日記 4月21日(火)／豚肉とピーマンの炒め物、だし巻き卵、和風ツナポテマカサラダ
今週最初の弁当です。週末にランニング頑張ったし、昨日は足を休める日でした。ジムに行ってジャグジーのストレッチだけ行ってきました。今日はこれから屋外でランニングして、その後ジムに行ってストレッチしてきますが。弁当はいつ食べようかな。ということ...
弁当日記 
ラン日記 4月13日(月)～4/19(日)／週に4回屋外を走りました。ケアもしつつ良い状態になってきていると思います。
脚の状態はだんだん良くなっています。骨折部分の違和感はほとんどありませんし（傷口の奥が少し突っ張る感じはありますが）、右ひざ内側の痛みも徐々に改善されつつあります。今週は、木曜日にペースラン、週末にLSDを行ってみました。これからは、週に4...
弁当日記 4月17日(金)／鶏ももとパプリカといんげんの中華炒め、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ
脚の状態がどんどん良くなっている実感があります。左股関節の骨折の後遺症はもちろん、右の坐骨神経痛もほとんど感じませんし、鵞足炎もだいぶ良くなっています。なによりも、昨日ランニングしたのに、その疲労が翌朝にはほとんど抜けていて、これなら毎日走...
弁当日記 4月16日(木)／豚といんげんと玉ねぎの炒め物、卵焼き、菜の花のお浸し
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）鮭フレーク、子持ち昆布豚といんげんと玉ねぎの炒め物マヨネーズ入り卵焼き菜の花のお浸しポテトサラダレタス、プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり）
弁当日記 4月15日(水)／鶏むねとピーマンの甘酢炒め、チーズ入りスクランブルエッグ、ほうれん草のお浸し
今日は天気が悪そうです。これから雨の予報です。昨日はそれほど追い込まなかったけど屋外でランニングしたし、今日は足を使わずジムで軽く筋トレして、プールとジャグジーで疲労向きをするつもりだったけど、完全休養日にしちゃおうかな。弁当は筋トレするつ...
弁当日記 4月14日(火)／照り焼きチキン、チーズ入り卵焼き、マカロニサラダ
今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん（白米2：大麦1、十六穀米）ふりかけ、ゴマ昆布照り焼きチキン冷食：牛肉コロッケ、ナポリタンチーズ入り卵焼きマカロニサラダ（マカロニ、タマゴ、キュウリ）レタス、プチトマトぬか漬け（ナス、きゅうり）
ラン日記 4月6日(月)～4/12(日)／足のコンディションは上向きに、ジャグジーのストレッチを取り入れ
4/6(月)屋外ラン合計：1時間32分、距離：10kmランニング：40分、距離：6km、ペース：キロ6分46秒その後ジムでサウナとストレッチ整体通院前回より10分長く走ってみました。ふくらはぎの痛みも坐骨神経痛も気になりませんでした。走り終...
弁当日記 4月10日(金)／豚こまの中華あん炒め、ひじきの煮物、ポテトサラダ
昨日は久しぶりに久米田池まで行き、少しペースを上げて走ってみました。良い感じで走れましたが、まだまだリハビリの途中です。特に右ひざに疲労が残っています。なので今日はジムに行き、軽く泳いでサウナでリフレッシュしようと思います。疲労抜きの日なの...
弁当日記 4月9日(木)／鶏むね肉の塩中華炒め、ヨーグルト入り卵焼き、マカロニサラダ
昨日はジムで軽めのスイムだけしてきました。脚の疲労はすっかり抜けています。なので今日はこれから屋外をランニングしてきます。ジムは休刊日ですし。弁当を作ったので帰宅してから食べるのが楽しみです。ということで今日の弁当の内容十六穀麦ごはん（白米...
弁当日記 4月8日(水)／親子丼弁当、鶏もも肉と玉ねぎの卵とじ、ツナサラダ
昨日は足休めのつもりでジムに行ったのですが、プール前の下半身の筋トレを張り切りすぎてしまったようです。300m泳いだ時点で足がつってしまい、一晩たった今朝も、かなり疲労が残っています。明日は屋外でランニングをしたいので、今日こそはしっかり足...
弁当日記 4月7日(火)／鶏むねとパプリカといんげんの甘酢炒め、ヨーグルト入り卵焼き、ポテマカサラダ
肉離れしかかっていた右ふくらはぎも、右の坐骨神経痛も、だいぶ治まってきています。左股関節の疲労骨折から術後5か月が過ぎ、せっかく運動の許可が下りたのに、次から次へと新たな問題が起こってくるのは、正直少しうんざりします。ただ、以前と違って週3...
ラン日記 3月30日(月)～4月5日(日)／坐骨神経痛と診断されてしまった
先週金曜日にランニングをしてみたところ、右ふくらはぎに痛みを感じてしまい、月曜日に整体の先生に診てもらいました。それと、微熱で寝込んでいたころから、右のお尻、太ももの裏、ふくらはぎの外側に何とも言えない違和感があり、そのことも相談してみまし...
弁当日記 4月3日(金)／照り焼きチキン、ヨーグルト入り卵焼き、ポテトマカロニツナサラダ
昨日は、いつも診てもらっている主治医の先生のクリニックに行ってきました。先日の発熱騒ぎのときの血液検査の結果を見せてもらったのですが、炎症反応と白血球の数値がかなり上がっていて、やはり何らかのウイルス感染があったのだろうとのことでした。その...
弁当日記 4月2日(木)／鶏むね肉と茄子の甘酢炒め、鮭フレーク入り卵焼き、ツナサラ
今日の弁当の内容はこちら白米ごはんふりかけ、子持ち昆布鶏むね肉と茄子の甘酢炒め冷食：エビタルタル鮭フレーク入り卵焼きツナサラダ（レタス、ツナ、コーン、トマト）レタス、プチトマトぬか漬け（きゅうり、大根）AIの評価今日の弁当についてChatG...
弁当日記 4月1日(水)／豚こまとしめじとピーマンの炒め物、チーズ入り卵焼き、ツナサラダ
昨日はジムで上半身の筋トレとスイミング、それにストレッチをしてきました。適度に身体を動かすことは、坐骨神経痛に良い効果があるようですね。今日も行こうと思っています。神経の圧迫が軽減されたり、血流が良くなったりすることが効果につながるとのこと...