ラン日記 4月4･5日(木･金)／ゆるジョグ10km、3km、二日間の合計は18km
5日（金）トータル 時間：1時間50分、距離：13km、ペース：キロ8分26秒ジョギング 時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分19秒4日（木）トータル 時間：44分、距離：5km、ペース：キロ8分45秒ジョギング 時間：21...
ラン日記 
弁当日記 4月4日(金)／大根とインゲンと鶏肉の煮物、切り干し大根の煮物、カボチャサラダなど
昨日はお弁当をお休みしましたが、今日は作りました。お弁当作りを楽しく続けられるよう、いろいろ工夫しています。ブログにシェアするのもそのひとつ。最近はChatGPTでレシピを調べたり、評価してもらうのも楽しみになっています。1日1回は栄養バラ...
弁当日記 4月2日(水)／鶏のから揚げ、ほうれん草のお浸し、かぼちゃサラダなど
今日は鶏のから揚げを作ってみました。桜の花が咲いて、来週の月曜ごろに孫たちを連れて花見に行こうと計画しています。僕的には、花見のお弁当の定番といえば、おにぎりと卵焼き、そして鶏の唐揚げです。でも、揚げ物はイマイチ不得意なんです。揚げ物って、...
ラン日記 4月1日(火)／Eペースジョグ10km、河川敷山側と公園周辺で12km
トータル 時間：1時間28分、距離：12km、ペース：キロ7分24秒ジョギング 時間：1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分39秒今日は珍しく、お昼過ぎからランニングしてきました。キロ6分半～7分のイージーペースジョギング。最近はピッ...
弁当日記 4月1日(火)／鶏もも肉と玉ねぎ・しめじのマヨポン炒め、ほうれん草とチーズの卵とじ、カボチャとキンピラの甘辛など
今今日の天気予報はくもり。最高気温は12℃、最低気温は7℃とのことだけど、それほど寒くないはずなのに、実際はひんやり感じます。昨日はお弁当を持って岸和田城の桜を見に行きました。（昨日のラン日記にも書きましたが）つぼみがだいぶ開いてきていて、...
ラン日記 2024年3月の月間集計／岸和田場でプチ一人花見
今月の集計年間ここまでの集計3を振り返って今月の前半は走りませんでした。3月3日にももちゃんとのお別れがあったからです。しばらくはランニングする気分になれませんでした。というか、今でも思い出して涙が出てくることがあります。でも、いつまでもそ...
弁当日記 3月31日(月)／鶏むね肉のチキン南蛮、基本のきんぴらごぼう、タルタルポテサラなど
桜の花が気になる季節です。昨日のラン日記にも書きましたが、中央公園はだいぶ咲き始めました。久米田池もつぼみが開き始めています。僕のランニングコースで気になるスポットは、トンボ池公園、岸和田城、浜工業公園などがあります。今日は用事があって市役...
ラン日記 3月30日(日)／週間集計／ビルドアップ走10km、桜を見ながら久米田池と中央公園16km
トータル 時間：1時間49分、距離：16km、ペース：キロ6分51秒ジョギング 時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分56秒今日は昨日や一昨日より気温が低めのようですが、もう寒いという感覚はなく、手袋も不要でした。ここ数日で一気に春...
弁当日記 3月29日(土)／鶏のから揚げ、かぼちゃコロッケ、ツナコーンサラダなど
今日は珍しく土曜日に弁当を作りました。和美さんが年度末の棚卸で出勤することになったので、急遽用意しました。普段、土日は和美さんが仕事休みなので、弁当作りもお休みにすることが多いです。平日は栄養バランスを考えて弁当を作りますが、節制した食事ば...
ラン日記 3月28日(金)／リカバリージョグ10km、河川敷山側と公園周辺を13km、桜が咲き始めました
トータル 時間：1時間43分、距離：13km、ペース：キロ7分58秒ジョギング 時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分22秒桜が咲き始めました。写真は岸和田中央公園ですが。多分種類が違うのでしょう。毎年必ず他よりも早く咲く木が...
弁当日記 3月28日(金)／いんげんと豚こまのオイスター炒め、ほうれん草とコーンのバター炒めなど
雨が降っています。でも天気予報では回復傾向なので、雨が止んだらランニングしてきます。金曜日なので、今週最後の弁当です。というか、今週は昨日と今日の2日しか作りませんでした。1週間ほどさぼっていたんですけどね。さぼっていて思いました。弁当を作...
弁当日記 3月27日(木)／焼き鮭、肉団子の甘酢あんかけ、ひじきの煮物、ぬか漬けなど
久しぶりの弁当です。今日は弁当にぬか漬けを入れてみました。子どものころの記憶を振り返っても、弁当にぬか漬けが入っていたことはなく、そもそも弁当に入れるイメージすらありませんでした。でも、AIに弁当を評価してもらうようになってから、「ぬか漬け...
ラン日記 3月26日(水)／LSD17km、久米田池5週して計20km
トータル 時間：2時間38分、距離：20.5km、ペース：キロ7分43秒ジョギング 時間：2時間0分、距離：17km、ペース：キロ7分1秒岸和田の天気は晴れ。最高気温は18℃、最低気温は13℃とのことで、今日は半袖で走ってきました。早朝だっ...
ラン日記 ランニング練習の計画、筋トレとストレッチ、アップとダウンとメンテナンス
この記事を書いている時点で年齢は61歳です。もうすぐ62歳です。ウォーキングを始めてもうすぐ3年、ランニングを始めて1年半になります。一日おきにランニングをしていて、走る日は10～15kmほど、時々20kmくらい走る日もあり、月間の走行距離...
ラン日記 3月24日(月)／インターバル走500m×6、Eペースジョグ7km、合計14km
トータル 時間：1時間51分、距離：14km、ペース：キロ7分56秒インターバル 500m×6 合計時間：15分、距離：3km、ペース：キロ4分57秒Eペースジョグ 時間：45分、距離：7km、ペース：キロ6分27秒今日は暖かかったです。走...