2025.03.09

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3月20日(木)／切り干し大根の煮物リメイク！炊き込みご飯、中華風の 豚こまとピーマン＆パプリカの炒め物
3月19日(水)／ロング走18km、3つの公園周回で21km
3月19日(水)／ジューシーな基本の肉団子、ほうれん草ときのこのガーリックソテーなど
3月18日(火)／鶏むね肉の照り焼き、さつまいもとかぼちゃのWほっこりサラダ、舞茸入りスクランブルエッグ
3月17日(月)／週間集計／キロ6分でペースラン10km、河川敷山側と中央公園で13km
3月17日(月)／ サツマイモときのこの和風炊き込みご飯、鶏と大根の味噌煮、ツナサラダなど
3月14日(金)／キロ7分でLSD16km、久米田池4周計18km
3月14日(金)／豚こまと白菜の卵とじ、サツマイモのレモン煮、かぼちゃサラダなど
3月13日(木)／ほうれん草と鶏もものガーリック炒め、かぼちゃのタルタルサラダなど
3月12日(水)／インターバル走3km、ペース走3km、中央公園で合計12km

閲覧ありがとうございます。中沢康彦といいます。このサイトは60歳から始めたランニングと弁当作りの日記がメインで、愛猫や孫や読書やダイエットなど僕の関心事に関するブログです。

ただ遺伝の網膜色素変性症が進行して視力障碍1級になってしまいました。もう文字は読めません。なので音声で読み書きなので誤字が多いです｡ご容赦くださいm(__)m

ランニング日記

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トレーニング計画とBPM
3月22日(土)／週間集計／Eペースジョグ10km、河川敷山側と公園周辺を14km
3月19日(水)／ロング走18km、3つの公園周回で21km
3月17日(月)／週間集計／キロ6分でペースラン10km、河川敷山側と中央公園で13km
3月14日(金)／キロ7分でLSD16km、久米田池4周計18km
3月12日(水)／インターバル走3km、ペース走3km、中央公園で合計12km
3月10日(月)／週間集計／ゆるジョグ、キロ6分半で10km
3月8日(土)／Eペースジョグ15km、やっぱり走ると気がまぎれます。
2025年2月の月間集計
2月26日(水)／ペース走10km、久米田池4周合計18km
2月23日(日)／週間集計／ロング走15km、河川敷山側と中央公園を17km

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弁当日記

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レシピ
3月20日(木)／切り干し大根の煮物リメイク！炊き込みご飯、中華風の 豚こまとピーマン＆パプリカの炒め物
3月19日(水)／ジューシーな基本の肉団子、ほうれん草ときのこのガーリックソテーなど
3月18日(火)／鶏むね肉の照り焼き、さつまいもとかぼちゃのWほっこりサラダ、舞茸入りスクランブルエッグ
3月17日(月)／ サツマイモときのこの和風炊き込みご飯、鶏と大根の味噌煮、ツナサラダなど
3月14日(金)／豚こまと白菜の卵とじ、サツマイモのレモン煮、かぼちゃサラダなど
3月13日(木)／ほうれん草と鶏もものガーリック炒め、かぼちゃのタルタルサラダなど
3月11日(火)／鶏もも肉としめじの甘酢炒め、ほうれん草とツナの卵炒め、ポテトサラダなど
3月10日(月)／チキン南蛮、タルタルポテトサラダ、ひじきの煮物など
2月21日(金)／ほうれん草と豚肉の卵とじ炒め、ほっこり甘い🎃かぼちゃの煮物、ポテトサラダなど
2月19日(水)／豚肉とウィンナーのカレー炒め、かぼちゃサラダ、鮭弁当など

ダイエット日記

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旧ダイエット日記
9月26日(木)のダイエット日記／今日は病院行ってきました。なので外食です
9月25日(水)のダイエット日記／ランニングすると太るのです
9月24日(火)のダイエット日記／ランニングのデメリットに注意
9月23日(月)のダイエット日記／涼しくなるのは嬉しいけど食欲の秋には要注意
9月22日(日)のダイエット日記／気温が下がってきましたね
9月21日(土)のダイエット日記／僕は必ず「聞きながら歩き」です。
9月20日(金)のダイエット日記／今朝の体重は予想外
9月19日(木)のダイエット日記／走る前のエネルフィー補給をしてみようかな
9月18日(水)のダイエット日記／気を付けているのは1回の食事量と甘いもの
9月17日(火)のダイエット日記／間食無しで過ごせました

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ももちゃん、20年そばにいてくれてありがとう。
2025年2月の月間集計
2023年10月18日以前のランニングについて／ダイエット日記に書いた運動のまとめ
2025年の正月、いつも通りの鉄板な正月でした。
我が家の愛猫、20歳と10歳になりました
12月30日（月）お正月向けの料理／黒豆、きんぴらごぼう、おにしめ
今年の黒豆も上手にできるかな？
めまい再発、やはり良性発作性頭位めまい症（BPPV）だったようです
緊急搬送されてしまいました。突然の体調悪化にビックリしました。
2024年孫たちの子供園の生活発表会１年間の子供の成長に驚き

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心が温まるシリーズ5冊／読書履歴
結婚式で本当にあった心温まる物語 心温まる物語シリーズ －山坂大輔 (著)／読書履歴
磐田の棋理 －高山 環 (著)／読書履歴
Ork（オーク）-200／箱の中の優しい世界／ニューバースの夜明け－高山 環 (著)／読書履歴
二億円のドーナツ －高山 環 (著)／読書履歴
コクーンマンションへようこそ －高山 環 (著)／読書履歴
タイムスリップ・ロックンロール －高山 環 (著)／読書履歴
哀しみアプリ／幸せサプリ -高山 環 (著)／読書履歴
ねこつくりの宮-高山 環 (著)／読書履歴
「ふたりの余命」「ひとりたちの余命」死神侍ミナモトの余命シリーズ－高山 環 (著)／読書履歴
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