2025.03.09

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4月11日(金)／鶏むね肉のピカタ、ぬか漬け昆布入り・ひじきの煮物、サツマイモサラダなど
4月9日(水)／鶏もも肉とパプリカの甘酢炒め、レタスとブロッコリーとツナのさっぱりサラダ
4月7日(月)／花見の弁当、鶏のから揚げ、卵焼き、おにぎり、サンドイッチ、ポテトサラダ
4月6日(日)／週間集計／ロング走15km、トンボ池公園を花見ラン19km
4月4･5日(木･金)／ゆるジョグ10km、3km、二日間の合計は18km
4月4日(金)／大根とインゲンと鶏肉の煮物、切り干し大根の煮物、カボチャサラダなど
4月2日(水)／鶏のから揚げ、ほうれん草のお浸し、かぼちゃサラダなど
4月1日(火)／Eペースジョグ10km、河川敷山側と公園周辺で12km
4月1日(火)／鶏もも肉と玉ねぎ・しめじのマヨポン炒め、ほうれん草とチーズの卵とじ、カボチャとキンピラの甘辛など
2024年3月の月間集計／岸和田場でプチ一人花見

閲覧ありがとうございます。中沢康彦といいます。このサイトは60歳から始めたランニングと弁当作りの日記がメインで、愛猫や孫や読書やダイエットなど僕の関心事に関するブログです。

ただ遺伝の網膜色素変性症が進行して視力障碍1級になってしまいました。もう文字は読めません。なので音声で読み書きなので誤字が多いです｡ご容赦くださいm(__)m

ランニング日記

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週間集計
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トレーニング計画とBPM
4月11日(金)／ゆるジョグ10km、河川敷と公園を14km
4月6日(日)／週間集計／ロング走15km、トンボ池公園を花見ラン19km
4月4･5日(木･金)／ゆるジョグ10km、3km、二日間の合計は18km
4月1日(火)／Eペースジョグ10km、河川敷山側と公園周辺で12km
2024年3月の月間集計／岸和田場でプチ一人花見
3月30日(日)／週間集計／ビルドアップ走10km、桜を見ながら久米田池と中央公園16km
3月28日(金)／リカバリージョグ10km、河川敷山側と公園周辺を13km、桜が咲き始めました
3月26日(水)／LSD17km、久米田池5週して計20km
ランニング練習の計画、筋トレとストレッチ、アップとダウンとメンテナンス
3月24日(月)／インターバル走500m×6、Eペースジョグ7km、合計14km

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弁当日記

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レシピ
4月11日(金)／鶏むね肉のピカタ、ぬか漬け昆布入り・ひじきの煮物、サツマイモサラダなど
4月9日(水)／鶏もも肉とパプリカの甘酢炒め、レタスとブロッコリーとツナのさっぱりサラダ
4月7日(月)／花見の弁当、鶏のから揚げ、卵焼き、おにぎり、サンドイッチ、ポテトサラダ
4月4日(金)／大根とインゲンと鶏肉の煮物、切り干し大根の煮物、カボチャサラダなど
4月2日(水)／鶏のから揚げ、ほうれん草のお浸し、かぼちゃサラダなど
4月1日(火)／鶏もも肉と玉ねぎ・しめじのマヨポン炒め、ほうれん草とチーズの卵とじ、カボチャとキンピラの甘辛など
3月31日(月)／鶏むね肉のチキン南蛮、基本のきんぴらごぼう、タルタルポテサラなど
3月29日(土)／鶏のから揚げ、かぼちゃコロッケ、ツナコーンサラダなど
3月28日(金)／いんげんと豚こまのオイスター炒め、ほうれん草とコーンのバター炒めなど
3月27日(木)／焼き鮭、肉団子の甘酢あんかけ、ひじきの煮物、ぬか漬けなど

ダイエット日記

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旧ダイエット日記
9月26日(木)のダイエット日記／今日は病院行ってきました。なので外食です
9月25日(水)のダイエット日記／ランニングすると太るのです
9月24日(火)のダイエット日記／ランニングのデメリットに注意
9月23日(月)のダイエット日記／涼しくなるのは嬉しいけど食欲の秋には要注意
9月22日(日)のダイエット日記／気温が下がってきましたね
9月21日(土)のダイエット日記／僕は必ず「聞きながら歩き」です。
9月20日(金)のダイエット日記／今朝の体重は予想外
9月19日(木)のダイエット日記／走る前のエネルフィー補給をしてみようかな
9月18日(水)のダイエット日記／気を付けているのは1回の食事量と甘いもの
9月17日(火)のダイエット日記／間食無しで過ごせました

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網膜色素変性症
その他
4月7日(月)／花見の弁当、鶏のから揚げ、卵焼き、おにぎり、サンドイッチ、ポテトサラダ
ランニング練習の計画、筋トレとストレッチ、アップとダウンとメンテナンス
ももちゃん、20年そばにいてくれてありがとう。
2025年2月の月間集計
2023年10月18日以前のランニングについて／ダイエット日記に書いた運動のまとめ
2025年の正月、いつも通りの鉄板な正月でした。
我が家の愛猫、20歳と10歳になりました
12月30日（月）お正月向けの料理／黒豆、きんぴらごぼう、おにしめ
今年の黒豆も上手にできるかな？
めまい再発、やはり良性発作性頭位めまい症（BPPV）だったようです

読書履歴

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心が温まるシリーズ5冊／読書履歴
結婚式で本当にあった心温まる物語 心温まる物語シリーズ －山坂大輔 (著)／読書履歴
磐田の棋理 －高山 環 (著)／読書履歴
Ork（オーク）-200／箱の中の優しい世界／ニューバースの夜明け－高山 環 (著)／読書履歴
二億円のドーナツ －高山 環 (著)／読書履歴
コクーンマンションへようこそ －高山 環 (著)／読書履歴
タイムスリップ・ロックンロール －高山 環 (著)／読書履歴
哀しみアプリ／幸せサプリ -高山 環 (著)／読書履歴
ねこつくりの宮-高山 環 (著)／読書履歴
「ふたりの余命」「ひとりたちの余命」死神侍ミナモトの余命シリーズ－高山 環 (著)／読書履歴
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