2025.03.09
3月12日(木)／豚と茄子の甘酢炒め、鮭フレーク入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
3月11日(水)／おむそば弁当、焼き鳥、うの花
3月10日(火)／豚こまと玉ねぎの焼肉のたれとケチャップ炒め、チーズ入り卵焼き、ポテトサラダ
3月2日(月)～3月8日(日)／風邪をひいてしまいました
3月6日(金)／豚こま味噌マヨ、ほうれん草入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
3月5日(木)／鶏もも肉の塩だれレモン、鮭フレーク入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
3月3日(火)／鶏ももとピーマンとパプリカの甘酢炒め、チーズ入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
3月2日(月)／豚と玉ねぎの焼肉のたれ炒め、ほうれんそう入り卵焼き、ツナサラダ
2月23(月)～3月1日(日)／リハビリは順調です。走りが滑らかになったと感じます。
2月27日(金)／鶏むね肉の甘辛。サケフレーク入り卵焼き、ポテトサラ

閲覧ありがとうございます。中沢康彦といいます。このサイトは私が60歳から始めたランニングと弁当作りの記録がメインで、その他私の日常や関心事に関するブログです。

遺伝の網膜色素変性症が進行して視力障碍1級になってしまいました。もう文字は読めません。なので音声で読み書きなので誤字が多いです｡ご容赦くださいm(__)m

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ラン日記

ランニングやジムなど運動の記録です

3月2日(月)～3月8日(日)／風邪をひいてしまいました
2月23(月)～3月1日(日)／リハビリは順調です。走りが滑らかになったと感じます。
2月13～19日(金～木)／HIITをやりすぎかな。少し減らして水泳を増やしてみよう。
2月12日(木)／3か月半ぶりの屋外ジョギングは身体が重たかった
2月5～11日(木～水)／週5日のジムと週3日の整体通いルーティーン
2月1～4日(日～水)／ジョギング再開、HIIT再開
1月30、31日(金、土)／2026年1月の月間集計、術後3か月ジョギングの許可が出ました
1月26～29日(月～木)／新しいジムに通い始めました
1月22～24日(木～土)／遅筋よりのマシントレを取り入れたトレーニング計画
1月19～21日(月～水)／遅筋を鍛える下半身のマシントレーニング
すべて
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トレーニング計画
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骨折リハビリ

弁当日記

自作弁当の記録です

3月12日(木)／豚と茄子の甘酢炒め、鮭フレーク入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
3月11日(水)／おむそば弁当、焼き鳥、うの花
3月10日(火)／豚こまと玉ねぎの焼肉のたれとケチャップ炒め、チーズ入り卵焼き、ポテトサラダ
3月6日(金)／豚こま味噌マヨ、ほうれん草入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
3月5日(木)／鶏もも肉の塩だれレモン、鮭フレーク入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
3月3日(火)／鶏ももとピーマンとパプリカの甘酢炒め、チーズ入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
3月2日(月)／豚と玉ねぎの焼肉のたれ炒め、ほうれんそう入り卵焼き、ツナサラダ
2月27日(金)／鶏むね肉の甘辛。サケフレーク入り卵焼き、ポテトサラ
2月26日(木)／豚こまと玉ねぎと鮭フレークの甘辛炒め、しらす入り卵焼き、フナサラダ
2月24日(火)／鶏ももと茄子の甘酢炒め、チーズ入り卵焼き、かぼちゃとポテトのサラダ
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2026年お正月、新年あけましておめでとうございます。元日～4日の日記
視覚障碍者のためのパソコン勉強会
2025年孫たちのこども園の生活発表会 ギリギリ間に合って参加してきました
退院しました、あずきと再会、ラーメンとお寿司
松葉杖解禁、退院の未投資
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疲労骨折で入院中です
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