2025.03.09

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6月22日(日)／週間集計／ビルドアップ走10km、久米田池2周
6月20日(金)／豚こまと玉ねぎのツナポン炒め、塩昆布きゅうりなど
6月19日(木)／ペースラン10km、今日も後半ばてました。疲労管理が必要そうです
6月18日(水)／むね肉と塩昆布の和え物風炒め、ブロッコリーとサラダチキンのサラダ、梅キュウリなど
6月17日(火)／ペース走7km、筋トレの疲労が残っていたようです
6月16日(月)／鶏むね肉のチキン南蛮風、ひじきと人参の煮物、ポテトサラダなど
6月15日(日)／週間集計／ロードラン中央公園周辺を10km
6月13日(金)／ジムで腹筋とウォーキング5km、今後の筋トレについて
6月12日(木)／雨は降っていなかったんだけどジムでランニングマシン10km
6月11日(水)／豚こまとピーマンと玉ねぎのオイスターソース炒め、ブロッコリーとサラダチキンの胡麻ドレサラダ、キャベツの甘酢漬け

閲覧ありがとうございます。中沢康彦といいます。このサイトは60歳から始めたランニングと弁当作りの日記がメインで、愛猫や孫や読書やダイエットなど僕の関心事に関するブログです。

ただ遺伝の網膜色素変性症が進行して視力障碍1級になってしまいました。もう文字は読めません。なので音声で読み書きなので誤字が多いです｡ご容赦くださいm(__)m

ランニング日記

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6月22日(日)／週間集計／ビルドアップ走10km、久米田池2周
6月19日(木)／ペースラン10km、今日も後半ばてました。疲労管理が必要そうです
6月17日(火)／ペース走7km、筋トレの疲労が残っていたようです
6月15日(日)／週間集計／ロードラン中央公園周辺を10km
6月13日(金)／ジムで腹筋とウォーキング5km、今後の筋トレについて
6月12日(木)／雨は降っていなかったんだけどジムでランニングマシン10km
6月10日(火)／雨のためジムでランニング10km、昨日は上半身筋トレ
6月7日(土／週間集計)／ロードラン10km、中央公園周辺で新しいコース決め
6月5日(木)／今日はロードラン ゆるジョグ10km
6月3日(火)／雨のためジムラン10km／昨日は腕トレーニング

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弁当日記

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レシピ
6月23日(月)／いんげんと人参の肉巻き、ほうれん草とサラダチキンのマヨしょうゆ和え
6月20日(金)／豚こまと玉ねぎのツナポン炒め、塩昆布きゅうりなど
6月18日(水)／むね肉と塩昆布の和え物風炒め、ブロッコリーとサラダチキンのサラダ、梅キュウリなど
6月16日(月)／鶏むね肉のチキン南蛮風、ひじきと人参の煮物、ポテトサラダなど
6月11日(水)／豚こまとピーマンと玉ねぎのオイスターソース炒め、ブロッコリーとサラダチキンの胡麻ドレサラダ、キャベツの甘酢漬け
6月9日(月)／鶏もも肉とパプリカの甘辛炒め、塩昆布きゅうり、ブロッコリーとサラダチキンのごまドレ和え
6月6日(金)／豚こま肉とかぶのとろみ炒め、梅きゅうり、ブロッコリーのツナマヨサラダなど
6月4日(水)／いんげんと人参の豚バラ肉巻き、ブロッコリーのツナコーンマヨサラダ
6月2日(月)／チキン南蛮、ブロッコリーツナサラダ、卵焼き、ぬか漬けなど
5月28日(水)／豚こまとピーマンの生姜焼き風炒め、サバの塩焼き、キャベツの甘酢漬け、テトサラダなど

ダイエット日記

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旧ダイエット日記
9月26日(木)のダイエット日記／今日は病院行ってきました。なので外食です
9月25日(水)のダイエット日記／ランニングすると太るのです
9月24日(火)のダイエット日記／ランニングのデメリットに注意
9月23日(月)のダイエット日記／涼しくなるのは嬉しいけど食欲の秋には要注意
9月22日(日)のダイエット日記／気温が下がってきましたね
9月21日(土)のダイエット日記／僕は必ず「聞きながら歩き」です。
9月20日(金)のダイエット日記／今朝の体重は予想外
9月19日(木)のダイエット日記／走る前のエネルフィー補給をしてみようかな
9月18日(水)のダイエット日記／気を付けているのは1回の食事量と甘いもの
9月17日(火)のダイエット日記／間食無しで過ごせました

ブログ記事

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日常生活
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その他
5月16日（金)／ウォーキング10km、3人目の孫和香ちゃんが生まれました
4月7日(月)／花見の弁当、鶏のから揚げ、卵焼き、おにぎり、サンドイッチ、ポテトサラダ
ランニング練習の計画、筋トレとストレッチ、アップとダウンとメンテナンス
ももちゃん、20年そばにいてくれてありがとう。
2025年2月の月間集計
2023年10月18日以前のランニングについて／ダイエット日記に書いた運動のまとめ
2025年の正月、いつも通りの鉄板な正月でした。
我が家の愛猫、20歳と10歳になりました
12月30日（月）お正月向けの料理／黒豆、きんぴらごぼう、おにしめ
今年の黒豆も上手にできるかな？

読書履歴

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心が温まるシリーズ5冊／読書履歴
結婚式で本当にあった心温まる物語 心温まる物語シリーズ －山坂大輔 (著)／読書履歴
磐田の棋理 －高山 環 (著)／読書履歴
Ork（オーク）-200／箱の中の優しい世界／ニューバースの夜明け－高山 環 (著)／読書履歴
二億円のドーナツ －高山 環 (著)／読書履歴
コクーンマンションへようこそ －高山 環 (著)／読書履歴
タイムスリップ・ロックンロール －高山 環 (著)／読書履歴
哀しみアプリ／幸せサプリ -高山 環 (著)／読書履歴
ねこつくりの宮-高山 環 (著)／読書履歴
「ふたりの余命」「ひとりたちの余命」死神侍ミナモトの余命シリーズ－高山 環 (著)／読書履歴
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