2025.03.09

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7月20日(日)／週間集計／ジョギング10km、今日は投票日、投票してから走ってきました
選挙前夜に思う、日本のこれからと反グローバリズム政党・参政党の可能性
7月18日(金)／朝ジョグ5km、その後ジムの筋トレもしてきました
日記を書くのをさぼっていました。そろそろ再会しなきゃ／7月12日(土)／ジョギング5km
7月16日(水)／鶏むね肉とパプリカの甘酢炒め、鮭の塩焼き、チキン・ツナサラダなど
7月11日(金)／鮭フレークと鶏むね肉といんげんのうま塩炒め、オクラときゅうりの塩昆布ナムルなど
7月10日(木)／軽くジョギング5km、フォームチェック お尻を使ってテンポよく
7月9日(水)／鶏ももと茄子の照り焼き風炒め、カニカマ入り卵焼き、ブロッコリーとレタスとツナのサラダなど
7月8日(火)／ジョギング10km、気持よく走り続けられるペーストは
7月7日(月)／鶏むね肉とピーマン・パプリカの甘酢炒め、オクラときゅうりの梅和え

閲覧ありがとうございます。中沢康彦といいます。このサイトは60歳から始めたランニングと弁当作りの日記がメインで、愛猫や孫や読書やダイエットなど僕の関心事に関するブログです。

ただ遺伝の網膜色素変性症が進行して視力障碍1級になってしまいました。もう文字は読めません。なので音声で読み書きなので誤字が多いです｡ご容赦くださいm(__)m

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7月22日(月)／ジョギング10km
7月20日(日)／週間集計／ジョギング10km、今日は投票日、投票してから走ってきました
7月18日(金)／朝ジョグ5km、その後ジムの筋トレもしてきました
日記を書くのをさぼっていました。そろそろ再会しなきゃ／7月12日(土)／ジョギング5km
7月10日(木)／軽くジョギング5km、フォームチェック お尻を使ってテンポよく
7月8日(火)／ジョギング10km、気持よく走り続けられるペーストは
7月5日(土)／ゆっくりジョギング10km、早朝から28℃の灼熱ランでした
7月1日(火)／ランニングマシンでジョギング10km
2025年6月の月間集計／ジムの筋トレを取り入れ始めた1か月でした
6月29日(日)／LSD20km、疲労が抜けて気持ちよく走れました

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レシピ
7月16日(水)／鶏むね肉とパプリカの甘酢炒め、鮭の塩焼き、チキン・ツナサラダなど
7月11日(金)／鮭フレークと鶏むね肉といんげんのうま塩炒め、オクラときゅうりの塩昆布ナムルなど
7月9日(水)／鶏ももと茄子の照り焼き風炒め、カニカマ入り卵焼き、ブロッコリーとレタスとツナのサラダなど
7月7日(月)／鶏むね肉とピーマン・パプリカの甘酢炒め、オクラときゅうりの梅和え
7月2日(水)／ゴーヤーとツナと豚こまの中華風チャンプルー、ポテトサラダなど
6月30日(月)／豚こまと玉ねぎの焼肉のたれ炒め、鮭とキャベツの胡麻炒め、ツナコーンサラダ
6月27日(金)／鶏むね・ナス・ツナの味噌マヨ炒め、ブロッコリーの梅おかか和え
6月25日(水)／鶏もも肉とパプリカの甘酢炒め、サバの塩焼き、ブロッコリーとツナコーンサラダなど
6月23日(月)／いんげんと人参の肉巻き、ほうれん草とサラダチキンのマヨしょうゆ和え
6月20日(金)／豚こまと玉ねぎのツナポン炒め、塩昆布きゅうりなど

ダイエット日記

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旧ダイエット日記
9月26日(木)のダイエット日記／今日は病院行ってきました。なので外食です
9月25日(水)のダイエット日記／ランニングすると太るのです
9月24日(火)のダイエット日記／ランニングのデメリットに注意
9月23日(月)のダイエット日記／涼しくなるのは嬉しいけど食欲の秋には要注意
9月22日(日)のダイエット日記／気温が下がってきましたね
9月21日(土)のダイエット日記／僕は必ず「聞きながら歩き」です。
9月20日(金)のダイエット日記／今朝の体重は予想外
9月19日(木)のダイエット日記／走る前のエネルフィー補給をしてみようかな
9月18日(水)のダイエット日記／気を付けているのは1回の食事量と甘いもの
9月17日(火)のダイエット日記／間食無しで過ごせました

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選挙前夜に思う、日本のこれからと反グローバリズム政党・参政党の可能性
5月16日（金)／ウォーキング10km、3人目の孫和香ちゃんが生まれました
4月7日(月)／花見の弁当、鶏のから揚げ、卵焼き、おにぎり、サンドイッチ、ポテトサラダ
ランニング練習の計画、筋トレとストレッチ、アップとダウンとメンテナンス
ももちゃん、20年そばにいてくれてありがとう。
2025年2月の月間集計
2023年10月18日以前のランニングについて／ダイエット日記に書いた運動のまとめ
2025年の正月、いつも通りの鉄板な正月でした。
我が家の愛猫、20歳と10歳になりました
12月30日（月）お正月向けの料理／黒豆、きんぴらごぼう、おにしめ

読書履歴

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心が温まるシリーズ5冊／読書履歴
結婚式で本当にあった心温まる物語 心温まる物語シリーズ －山坂大輔 (著)／読書履歴
磐田の棋理 －高山 環 (著)／読書履歴
Ork（オーク）-200／箱の中の優しい世界／ニューバースの夜明け－高山 環 (著)／読書履歴
二億円のドーナツ －高山 環 (著)／読書履歴
コクーンマンションへようこそ －高山 環 (著)／読書履歴
タイムスリップ・ロックンロール －高山 環 (著)／読書履歴
哀しみアプリ／幸せサプリ -高山 環 (著)／読書履歴
ねこつくりの宮-高山 環 (著)／読書履歴
「ふたりの余命」「ひとりたちの余命」死神侍ミナモトの余命シリーズ－高山 環 (著)／読書履歴
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