2025.03.09
2月10日(火)／親子丼弁当、鶏もも肉と玉ねぎの甘辛卵とじ炒め、ブロッコリーとツナのサラダ
2月9日(月)／鶏むね肉のチキン南蛮、しらす入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
2月6日(金)／肉団子の甘酢あん、チーズ入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
2月5日(木)／豚こまと玉ねぎのみそ炒め、しらす入り卵焼き,ブロッコリーとツナのサラダ
2月1～4日(日～水)／ジョギング再開、HIIT再開
2月3日(火)／鶏むね肉とパプリカの甘酢炒め、ほうれん草入り卵焼き、マカロニサラダ
2月2日(月)／十六穀麦ごはんチャーハン、シラス入り卵焼き、マカロニサラダ
1月30、31日(金、土)／2026年1月の月間集計、術後3か月ジョギングの許可が出ました
1月30日(金)／鶏むね肉のチキン南蛮、チーズ入り卵焼き、かぼちゃサラダ
1月26～29日(月～木)／新しいジムに通い始めました

閲覧ありがとうございます。中沢康彦といいます。このサイトは私が60歳から始めたランニングと弁当作りの記録がメインで、その他私の日常や関心事に関するブログです。

遺伝の網膜色素変性症が進行して視力障碍1級になってしまいました。もう文字は読めません。なので音声で読み書きなので誤字が多いです｡ご容赦くださいm(__)m

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ラン日記

ランニングやジムなど運動の記録です

2月5～11日(木～水)／週5日のジムと週3日の整体通いルーティーン
2月1～4日(日～水)／ジョギング再開、HIIT再開
1月30、31日(金、土)／2026年1月の月間集計、術後3か月ジョギングの許可が出ました
1月26～29日(月～木)／新しいジムに通い始めました
1月22～24日(木～土)／遅筋よりのマシントレを取り入れたトレーニング計画
1月19～21日(月～水)／遅筋を鍛える下半身のマシントレーニング
1月15～18日(木～日)／内転筋を意識しながら歩く
1月12～14日(月～水)／ジムでのトレッドミルとプールと筋トレ、整体の先生のアドバイス
1月10･11日(土･日)／人が普通に歩く速度で歩けるようになっています。BPM120が目安です。
1月9日(金)／BPM120の音楽で気持ちよく歩いてきました
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骨折リハビリ

弁当日記

自作弁当の記録です

2月10日(火)／親子丼弁当、鶏もも肉と玉ねぎの甘辛卵とじ炒め、ブロッコリーとツナのサラダ
2月9日(月)／鶏むね肉のチキン南蛮、しらす入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
2月6日(金)／肉団子の甘酢あん、チーズ入り卵焼き、ブロッコリーとツナのサラダ
2月5日(木)／豚こまと玉ねぎのみそ炒め、しらす入り卵焼き,ブロッコリーとツナのサラダ
2月3日(火)／鶏むね肉とパプリカの甘酢炒め、ほうれん草入り卵焼き、マカロニサラダ
2月2日(月)／十六穀麦ごはんチャーハン、シラス入り卵焼き、マカロニサラダ
1月30日(金)／鶏むね肉のチキン南蛮、チーズ入り卵焼き、かぼちゃサラダ
1月29日(木)／いんげんの肉巻き、しらす入り卵焼き、かぼちゃサラダ
1月27日(火)／豚こまとキャベツのみそ炒め、ほうれん草入り卵焼き、ポテトサラダ
1月26日(月)／鶏ももとなす・しめじの照り焼き風、しらすいり卵焼き、ポテトサラダ
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2026年お正月、新年あけましておめでとうございます。元日～4日の日記
視覚障碍者のためのパソコン勉強会
2025年孫たちのこども園の生活発表会 ギリギリ間に合って参加してきました
退院しました、あずきと再会、ラーメンとお寿司
松葉杖解禁、退院の未投資
荷重制限1/2、松葉杖を使わせて
大腿骨頸部疲労骨折とは、怪我の状態と治療方法について
疲労骨折で入院中です
選挙前夜に思う、日本のこれからと反グローバリズム政党・参政党の可能性
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