運動について、私が学んだ本やYouTube動画をシェアします。
運動だけで痩せるのは難しいです。でも運動無しで健康になるのも難しいです。
健康的にダイエットをして病気を遠ざけて健康長寿を実現するにはやっぱり運動が大事ですよね。
筋トレ 最強の宅トレハンドブック: 世界一シンプルで分かりやすい宅トレの教科書 筋トレ成功シリーズ－りりー (著)／読書履歴
『宅トレから始めると１００％継続できる』 筋トレ体を引き締めるなら、ジムに通う必要がある。 そんなことは、決してありません。 というより、体を引き締めることにジムであるかどうかは関係ありません。 最も重要なことは、“継続できるかどうか“です...
筋トレ 筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学－Testosterone (著)／読書履歴
断言しよう！ 筋トレこそ最強の教養である――「筋トレと栄養学を義務教育に組み込めばどんな国策よりも日本を豊かにする」と、万人に“筋トレ”を推奨している著者による、あまりに斬新な人生哲学の本。出世したい、モテたい、自信をつけたい、クヨクヨ悩ん...
有酸素運動 スロージョギングから始める若返り健康法: 若さを保つ生活術－赤田 安繁 (著)／読書履歴
ちまたには、若返り効果を謳い文句にした商品がたくさんあります。しかし、残念ながら、それらの商品に若返り効果はほとんど期待できないでしょう。疑わしい美容グッズやサプリメントを購入するよりも、若返り効果の明確なエビデンスのあるスロージョギングを...
有酸素運動 ウォーキングの科学 １０歳若返る、本当に効果的な歩き方－能勢博 (著)／読書履歴
放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入...
有酸素運動 やってはいけないウォーキング－青柳 幸利 (著)／読書履歴
１日１万歩論は、もう捨てなさい！ 世界初！ 5000人、10年以上の追跡調査だからわかった本当に身体にいい「ウォーキング」とは NHK「あさイチ」「おはよう日本」「ためしてガッテン」で紹介され、話題騒然！！世界から注目を浴びる「奇跡の研究」...
読書履歴 病気の9割は歩くだけで治るPART2 体と心の病に効く最強の治療法－長尾 和宏 (著)／読書履歴
ベストセラー「病気の9割は歩くだけで治る」の続編が登場！ 「病気の9割は歩くだけで治る」 が刊行されて3年経ちます。医学会では、歩くということが病気の治癒に役立つということが注目され、この3年間に様々な研究がなされてきました。 そして歩くこ...
読書履歴 病気の9割は歩くだけで治る！ ～歩行が人生を変える29の理由～ 簡単、無料で医者いらず－長尾 和宏 (著)／読書履歴
ベストセラー本の町医者が、簡単、ただで出来る、医者知らずの『とっておきの健康法』を初めて著す！医者として多くの患者を診療しながら、多くの人気本を著している長尾和宏先生の新しいテーマ『歩くこと』による健康法。平穏死という言葉をはやらせ、死を見...
有酸素運動 歩き方で人生が変わる－長尾 和宏 (著)／読書履歴
ベストセラー歩くシリーズ第3弾！歩行で運命を変えられる、歩行で人生がもっと豊かになる。幸せになる10の歩き方。 成功者の歩行・世界の著名人の歩き方・世界の宗教家の歩き方 経済格差と歩行の関係・歩行を見れば人生が見える・貧困者の歩行・貧困者の...
筋トレ 科学的に正しい筋トレ／読書履歴
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書 Kindle版庵野 拓将 (著) Amazonの紹介文 筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた！トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著...
読書履歴 ウォーキング革命 フォアフットメソッド／読書履歴
ウォーキング革命 フォアフットメソッド: 膝痛や老化は歩き方が原因です！ (TSUDAスポーツ出版) Kindle版津田恵孝 (著) Amazonの紹介文 変形性膝関節症の本当の原因は何か⁈脚がむくんで、変形老化するメカニズムとは！歩き方が...
読書履歴 空腹で歩くと病気にならない／読書履歴
「空腹で歩く」と病気にならない (SB新書) Kindle版石原 結實 (著) Amazonの紹介文 少食健康ブームの元祖が教える、病気を防ぐ究極の超カンタン習慣＝「空腹ウォーキング」とは!? 『体を温めると病気は必ず治る』（三笠書房）、『...
読書履歴 50歳からはじめる 一生病気に負けない強い体のつくり方／読書履歴
50歳からはじめる 一生病気に負けない強い体のつくり方―――いざというとき、頼りになるのは「筋肉の貯金」です! Kindle版石井 直方 (著) Amazonの紹介文 ◎テレビ・雑誌で人気の“筋肉博士”こと石井直方先生が、 まさかの「ステ...