運動

運動について、私が学んだ本やYouTube動画をシェアします。
運動だけで痩せるのは難しいです。でも運動無しで健康になるのも難しいです。
健康的にダイエットをして病気を遠ざけて健康長寿を実現するにはやっぱり運動が大事ですよね。

有酸素運動
筋トレ

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健康・ダイエット

ひざ痛 変形性膝関節症 ひざの名医15人が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった137問に専門医が本音で回答-黒澤尚 (著)/読書履歴

3月末に痛めたヒザがなかなか良くならず。でも最初に行った整形外科では痛み止めと湿布薬を処方されて安静にしろと言われるだけで、病状の説明もなければ病名も言ってくれないし。確かに痛み止め飲んだら痛くはなくなります。でも湿布を張り替えておとなしく...
マラソン

市民ランナーという走り方(マラソン・サブスリー。グランドスラム養成講座)アリクラハルト (著)/読書履歴

市民ランナーという走り方(マラソン・サブスリー。グランドスラム養成講座) Kindle版アリクラハルト (著) 雑誌『ランナーズ』のライターだった筆者が贈る『市民ランナーという走り方』。市民ランナーの三冠グランドスラム(マラソン・サブスリー...
マラソン

トレイルランナーの本を2冊読んでみて/読書履歴

僕は今までトレイルランニングにはあまり関心がなかったんだけど。鏑木毅さん、山本 健一さん、お二人の有名なトレイルランナーの本を読んでみました。下に感想書きますが。フルマラソンの42.195kmって短距離走だったんだぁ。と思うようになりました...
マラソン

下剋上ランニング!: 常識をぶち壊すヤバい戦略-元帰宅部の本気ch (著)/読書履歴

下剋上ランニング!: 常識をぶち壊すヤバい戦略 Kindle版元帰宅部の本気ch (著) ★ランニングを世界一深く解説する「下剋上の走り」★ YouTubeチャンネル登録者数【17000名以上】、総再生回数【200万回以上】※2024/1/...
マラソン

BORN TO RUN 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族-クリストファー・ マクドゥーガル (著)/読書履歴

BORN TO RUN 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族” Kindle版クリストファー・ マクドゥーガル (著) この冒険は、たったひとつの疑問からはじまった。「どうして私の足は走ると痛むのか?」その答えを探...
マラソン

漫画家みやすのんきのマラソン本/読書履歴

もちろんサブスリーというのは僕にとっては高すぎて遠すぎる目標なんだけど、初心者の僕でも学ぶことがたくさんあります。マラソン関連の本はいろいろ読んでいるけど。本によって言っていることが反対だったりすることもあります。なので同じ筆者の本を読んだ...
マラソン

走ることについて語るときに僕の語ること -村上春樹 (著)/読書履歴

走ることについて語りつつ、小説家としてのありよう、創作の秘密、そして「彼自身」を初めて説き明かした画期的なメモワール。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)村上/春樹1949年、京都生まれ、早稲田大学文学部演劇科卒業。79年『風の歌を...
マラソン

マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ-小出 義雄 (著)/読書履歴

市民マラソン大会に出ると、30km過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日5km走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか? その理由は、毎日走っ...
マラソン

有森裕子のマラソンブック フルマラソンで4時間を切る!-有森裕子 (著)/読書履歴

サブ4を目指す、すべての市民ランナーたちへ。「走っても歩いてもいい。毎日30分、まずは体を動かしましょう」マラソン界の先駆者・有森裕子が教える、誰でもできるフルマラソン攻略法。1 マラソンの魅力 競技ランナーから市民ランナーへ2 ランニング...
マラソン

走る奴なんて馬鹿だと思ってた-松久 淳 (著)/読書履歴

雑誌『Tarzan』の人気連載が単行本に! 運動とはまったく無縁。文化系&夜型生活を極めた作家・松久 淳が45歳にしてマラソンにハマッた。なぜ人間は走るのか?そこにイミはあるのか?マラソンの本=ハウツーという常識を超えた!?笑えるマラソンエ...
マラソン

お父さんマラソン走るってよ: 30年ぶりに走ってサブ4達成までのノウハウ満載。故障しないマラソン。人生は諦めない心根性や-夢野 ツヅキ (著)/読書履歴

はじめに私がマラソンを始めたのは45才の時。何気なしにテレビを見ているとホノルルマラソンを走る芸能人やアナウンサーが特集されていた。あれくらい走れるんじゃない?と思いついたら即行動に自身のフェースブックでマラソン走るって宣言していました。「...
マラソン

ジョギングして健康寿命を延ばそう: ジョギングは万能薬 【ジョギングと健康】-赤田 安繁 (著)/読書履歴

健康寿命という新しい指標が提唱されて以来、いかに健康で長生きするかということが重要だと考えられています。 現状では、平均寿命も健康寿命も順調に延びていることが確認されています。しかし、今後も継続して健康寿命を延ばしていくためには、各個人がど...
有酸素運動

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング -久保田 競 (著), 田中 宏暁 (著)/読書履歴

「ゆっくり走る」注目の最新走法、スロージョギングと脳の関係を、最新脳科学の見地から分かりやすく解説。ウルトラマラソンから短距離まで、トップアスリートにも認められるフォアフット走法を取り入れたスロージョギング。具体的な走法のコツとメリットも分...
マラソン

ピッチを鍛えて伸びるマラソン練習法: 「ピッチ向上 × 疲労抜きJOG = 自己ベスト更新」の法則-田中 猛雄 (著), 大竹 基之 (著)/読書履歴

この本は疲労抜きJOGと呼ばれるスローJOGを提唱するスーパー鍼灸師田中猛雄と、その疲労抜きJOGで2019年度、2020年度全日本マラソンランキングで1位となった大竹基之がお届けするマラソン練習法です。 本書はkindle本でのみ販売させ...
マラソン

年齢に負けないマラソン練習法: 誰でも直ぐに取り組める、あえてゆっくり走って元気ハツラツになるマル秘練習法-田中 猛雄 (著), 大竹 基之 (著)/読書履歴

この本はスローJOGを提唱するスーパー鍼灸師田中猛雄と、そのスローJOG練習法で2019年度、2020年度全日本マラソンランキングで1位となった大竹基之がお届けするマラソン練習法です。 本書はkindle本でのみ販売させて頂いています。今回...
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