2/24(火)
2/26(木)
6/27(金)
2/28(土)
3/1(日)
2/23(月)：休養日
整体通院
2/24(火)：下半身筋トレ
HIIT 1回
トレッドミル：60分、距離：6.2km、ペース：キロ9分14秒
ストレッチ
6/25(水)：上半身筋トレ
プール60分（クロール400m、歩行800ｍ）
整体通院
2/26(木)
屋外ラン
合計：1時間13分、距離：7.6km、ペース：キロ9分35秒
ラン：27分、距離：3.8km、ペース：キロ7分15秒
ストレッチ
6/27(金)：下半身筋トレ
HIIT 1回
トレッドミル：47分、距離：5.0km、ペース：キロ9分26秒
ストレッチ
整体通院
2/28(土)：上半身筋トレ
トレッドミル：60分、距離：5.3km、ペース：キロ11分16秒
ストレッチ
3/1(日)
屋外ラン
合計：51分、距離：6.4km、ペース：キロ8分00秒
ラン：30分、距離：4.6km、ペース：キロ6分37秒
プール30分（クロール200m、歩行400ｍ）
ストレッチ
ついこの前お正月だった気がするのに、もう3月になってしまいました。
入院生活は死ぬほど長く感じたのに、退院してからは急に時計のスピードが上がったようです。なんだかんだで術後4か月。ドクターから「軽く」が前提で走ってよいと許可をもらってから、1か月が経ちました。
以前の僕なら、走れるようになったら少しでも速く、少しでも長く、と考えていたと思います。でも今は、週3回整体で身体のコンディションを見てもらい、アドバイスを受けながら、「ケガをしにくい身体をつくること」を最優先の目標にしています。そのうえで、徐々に走る時間を延ばしています。
ケガをしにくい身体、というのは、具体的には柔軟性を高めることです。極端に身体の硬い僕にとって、柔らかさは大きな課題です。だから運動後のストレッチは特に念入りに行っています。
整体の先生は「少しずつ柔らかくなってきていますよ」と言ってくれます。でも、その変化は正直、自分でははっきりとは実感できません。ただ、走りが変わってきていることは感じています。
以前と比べて、着地の衝撃が明らかに軽くなりました。前は「ドンドン」と響くような衝撃がありましたが、今はもっと滑らかです。足の回転もスムーズですし、トレッドミルで時々あった、着地の際のキュッというブレーキ音もなくなりました。外を走っていると、思っている以上にペースが上がっていて驚くこともあります。
おそらく足首、膝、股関節の動きがスムーズになってきているのでしょう。以前よりも良いフォームで走れているのだと思います。今取り組んでいることは、間違っていないのだと感じています。
ただ、今はスピードを上げることが目的ではありません。
いまのテーマは「身体の改造」です。
嬉しくても、走りすぎないように。そこはしっかり気をつけたいと思います。
ランニングアプリ記録
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