骨折リハビリ

手術2025年10月30日、入院2025年10月27日~12月6日
今シーズンからただ一人で走るだけではなく大会にエントリーしようという目標を決めて、2025年11月2日開催の淀川ハーフマラソンと、2026年2月22日の大阪マラソンにエントリーしました。
その大会に向けて張り切って練習していたんですが、張り切りすぎてしまったようで、左大腿骨警部を疲労骨折してしまいました。
その治療とリハビリに関する記事をこのタグにまとめます。

ラン日記

骨折リハビリ記録を振り返る、まとめ記事-その2-

大腸カメラでポリープを切除したため、1週間の運動禁止になりました。その間に、これまでのリハビリの記事をまとめようと思って書き始めましたが、-その1-では、股関節の痛みを感じ始めたところから、入院、手術を経て、ようやくジョギングを再開できた3...
ラン日記

骨折リハビリ記録を振り返る、まとめ記事-その1-

8月6日に特定健診の胃カメラと大腸カメラを受けたのですが、その際にポリープを切除しました。そのため、13日までは運動禁止になってしまいました。先生に言われた通りトイレに行くと血便も出ているようだし、おとなしくしていないといけなさそうです。1...
ラン日記

8月1日(土)~8月6日(木)/大腸と胃のWカメラ、してきました。ポリープ切除の為1週間運動禁止

8/1(土):マシン筋トレ&スクワット&プールマシン筋トレ5種目 各20回×3セット今日は孫たちの子ども園で「夏祭り」の催しがあり、ジムに行ったのは15時半ごろでした。その前にファストフードで食事をしてから行ったのですが、少し食べすぎたのか...
ラン日記

7月27日(月)~7月31日(金)/夏バテで低調な一週間でした

7/27(月):夏バテでダウン昨日はランニングだったので、今日はジムで筋トレをする予定でした。でも、夏バテなのか、それとも軽い熱中症気味なのか……。食欲もまったくなく、やる気も上がらず、家を出ることができませんでした。弁当作りも休んで家でご...
ラン日記

7月24日(金)~7月26日(日)/少し夏バテ気味です

7/24(金):屋外ラン屋外ラン合計 2時間0分、13.8kmランニング 1時間11分、10km、キロ7分5秒プール30分(水中ウォーキング)ジャグジーでストレッチ整体通院前回の筋トレは下半身を温存する上半身の日ではありませんでしたが、昨日...
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7月18日(土)~7月23日(木)/夏は30分早く4時に起きることにしました

まだ身体が厚さに鳴れていないってこともあるでしょうけど。とにかく暑い毎日が続いています。尋常じゃないですね。そもそも暑いのは苦手な僕ですし、夏のランニングは大変なのです。昨年もそうしていましたが、やっぱ早朝の日の出の時間にランニングするしか...
ラン日記

7月10日(金)~7月17日(金)/新たな課題は夏場のランニングと排便の問題

7/10(金):屋外ラン&スイミング屋外ラン合計 1時間55分、13.6kmランニング 1時間10分、10km、キロ6分59秒プール30分(クロール100m)ジャグジーでストレッチ整体通院思うように走れなかった火曜日のランの後、水曜日は上半...
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7月5日(日)~7月9日(木)/いよいよ梅雨明け、暑さ対策をしないと

7月8日に近畿地方が梅雨明けしました。いよいよ本格的な夏の到来になります。そもそも暑さに弱い僕ですからこの時期をどう過ごすかは大事な課題で具体的な一つの対処の方法はなるべく早朝に走るということです。ただ、そのためには弁当作りをどうするか?起...
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6月28日(日)~7月2日(木)/10kmを楽に走れるようになるために

6/28(日):屋外ラン&スイミング屋外ラン合計 1時間47分、13kmランニング 1時間7分、10.1km、キロ6分35秒ジャグジーでストレッチ整体通院前回は火曜日に10km走りましたが、その後、水曜日は筋トレ、金・土曜日は台風による強い...
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6月22日(月)~6月24日(水)/骨折後初めての10km走

6/22(月):マシン筋トレ&プールマシン筋トレ6種目 各20回×3セットプール30分(クロール200m)ジャグジーでストレッチ整体通院今日は筋トレの日です。脚を温存しながら上半身の筋トレを行いました。使ったマシンは、チェストプレス、ショル...
ラン日記

6月19日(金)~6月21日(日)/快適に走れないのは身体の?あるいは天候のコンディションのせい?

6/19(金):屋外ラン&スイミング屋外ラン合計 1時間11分、9kmランニング 37分、5.8km、キロ6分23秒プール30分(クロール300m)ジャグジーでストレッチ整体通院前日が休養日だった割には、脚のコンディションはイマイチでした。...
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6月15日(月)~6月18日(木)/ちょっと体調不良、そんなときもありますよね

6/15(月)、6/16(火)整体通院ジャグジーでストレッチこの二日間は体調が悪かったわけではないんですが、なんとなくやる気が上がらず、少しダラダラしてしまいました。月曜の早朝はサッカーワールドカップ日本VSオランダの中継がありました。もち...
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6月12日(金)~6月14日(日)/前日に足を温存して少し長く走る

●6/12(金):屋外ラン&スイミング屋外ラン合計 68分、8kmランニング 30分、4.8km、キロ6分23秒プール30分(クロール200m)ジャグジーでストレッチ整体通院昨日は休養日でした。ヒザの違和感はありますが、疲労感は抜けていたし...
ラン日記

6月8日(月)~6月11日(木)/新しい整体院に通うことになりました。

6/8(月):マシン筋トレ&スクワット&プールマシン筋トレ5種目 各20かい×3セットダンベルスクワット12kg、20回×3セットプール 30分(クロール200m)ジャグジーでストレッチ整体通院週間天気予報を見たら、明日の雨予報が前倒しにな...
ラン日記

6月5日(金)~6月7日(日)/梅雨入り、週間予報を見ながらスケジュールを立てないとですね

6/5(金):屋外ラン&スイミング屋外ラン合計 61分、7.5kmランニング 30分、4.9km、キロ6分10秒プール 30分(クロール200m)ジャグジーでストレッチ整体通院昨日はジムも休館日だったし、毎日軽めに済ませていても、週に一度は...
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