骨折リハビリ

5月5日今日は僕の誕生日で、63歳になりました。そんな節目の日に、ゆっくりではありますが、60分走れるくらいまで復調してきています。この歳になると身体のトラブルも増え、若いころのようにいかないことが増えるのも仕方ないと思います。ですが、ラン...

今週の状況ですが、引き続きひざのトラブルを引きずっています。そのため、今週はまったく運動をしないわけではありませんが、ひざの痛みを抜くことを優先し、軽めの運動にしてみました。せっかく走れるようになったのに、またトラブルかと、がっかりする気持...

今週の状況ですが、鵞足炎によるひざの内側の痛みは徐々に和らいできているものの、ひざの前側の痛みは和らぐことなく続いています。鵞足炎とは別の問題もあるのではないかと思い、整体で相談したところ、膝蓋靱帯炎も起こしている可能性があるとのことでした...

脚の状態はだんだん良くなっています。骨折部分の違和感はほとんどありませんし（傷口の奥が少し突っ張る感じはありますが）、右ひざ内側の痛みも徐々に改善されつつあります。今週は、木曜日にペースラン、週末にLSDを行ってみました。これからは、週に4...

4/6(月)屋外ラン合計：1時間32分、距離：10kmランニング：40分、距離：6km、ペース：キロ6分46秒その後ジムでサウナとストレッチ整体通院前回より10分長く走ってみました。ふくらはぎの痛みも坐骨神経痛も気になりませんでした。走り終...

先週金曜日にランニングをしてみたところ、右ふくらはぎに痛みを感じてしまい、月曜日に整体の先生に診てもらいました。それと、微熱で寝込んでいたころから、右のお尻、太ももの裏、ふくらはぎの外側に何とも言えない違和感があり、そのことも相談してみまし...

3/24(火)；ジムプール1時間（クロール400m、水中歩行800m）ストレッチほぼ10日ぶりの運動です。体調不良で休んでいました。病院は3回行きましたがコロナもインフルも陰性でしたし、何が原因で微熱が続いていたのかよくわからないんですけど...

3/9(月)：ジム下半身筋トレ（1）トレッドミル：51分、距離：5km、ペース：キロ10分17秒（うちキロ7分で20分）ストレッチ整体通院3/10(火)：ジム下半身筋トレ（2）HIITトレッドミル：1時間0分、距離：6.3km、ペース：キロ...

3月2日(月)：休養日整体通院3/3(火)：ジム下半身筋トレHIIT 1回トレッドミル：56分、距離：6km、ペース：キロ9分24秒　（そのうちキロ7分で30分連続ラン）サウナストレッチ3/4(水)：ジム上半身筋トレトレッドミル：46分、距...

2/24(火)2/26(木)6/27(金)2/28(土)3/1(日)2/23(月)：休養日整体通院2/24(火)：下半身筋トレHIIT 1回トレッドミル：60分、距離：6.2km、ペース：キロ9分14秒ストレッチ6/25(水)：上半身筋トレ...

2/13(金)：上半身筋トレHIIT 2回ストレッチ整体2/14(土)：下半身筋トレHIIT 2回トレッドミル：60分、距離：5.8km、ペース：キロ10分25秒ストレッチ2/15(日)：プール30分（水中歩行+クロール200m）2/16(...

トータル：1時間16分、距離：7km、ペース：キロ10分57秒木曜日はジムが休館日です。整体の先生に許可をもらえたので、屋外でジョギングをしてみました。ほとんどはウォーキングですが、途中1kmだけキロ9分のペースで走ってみました。3か月半ぶ...

2/5(木)：休養日2/6(金)：上半身筋トレHIITトレッドミル：48分、距離：4.8km、ペース：キロ10分0秒ストレッチ整体2/7(土)：下半身筋トレHIITトレッドミル：47分、距離：5km、ペース：キロ9分25秒ストレッチ2/8(...

2/1(日)：プール30分（水中歩行+クロール200m）2/2(月)：下半身筋トレトレッドミル：33分、距離：3.5km、ペース：キロ9分26秒ストレッチ2/3(火)：上半身筋トレHIIT（エアロバイク）トレッドミル：30分、距離：3.1k...