先週金曜日にランニングをしてみたところ、右ふくらはぎに痛みを感じてしまい、月曜日に整体の先生に診てもらいました。
それと、微熱で寝込んでいたころから、右のお尻、太ももの裏、ふくらはぎの外側に何とも言えない違和感があり、そのことも相談してみました。
すると、ふくらはぎは肉離れにはなっていないものの、なりかかっている状態とのこと。また、お尻から下の違和感については、坐骨神経痛ではないかと指摘されました。
坐骨神経痛は、じっとしているときに起きやすいそうです。長時間座っていたり、同じ姿勢で動かずにいると症状が出やすいとのこと。
そういえば、お尻から下の違和感が一番きつかったのは、入院して車いす生活をしていたときでした。つまり僕には坐骨神経痛の素因があり、運動できずにじっとしていると症状が出やすい、ということなのかもしれません。
つまり、ある程度は動いているほうが良い。ただし、いきなり激しく動くのはよくない。さらに、ふくらはぎも肉離れしかかっている状態です。
ということで、月曜日の整体の先生の指示どおり、火曜と水曜は水泳のみ、その後は軽くウォーキングを行い、様子を見ながらランニングを再開する、という流れになりました。
そのとおりに実践したのが、下記の1週間の記録です。
整体では、腰から足の裏側にかけて鍼と電気治療も受けました。その結果、坐骨神経痛の違和感はすっかり収まり、ふくらはぎの痛みも落ち着いています。土曜日には30分、キロ7分ペースでランニングすることもできました。
坐骨神経痛という、これまであまり意識してこなかった問題が自分にもあるのだと認識し、少し複雑な気持ちではあります。
ただ、この年齢になるといろいろな問題が出てくるのも自然なことですよね。ひとつひとつケアしながら、来シーズンのマラソンを目指していきたいと思います。
3/30(月)・ジム
トレッドミル（歩きのみ）：2時間23分、距離：4.4km
ストレッチ
整体通院
3/31(火)：ジム
上半身筋トレ
プール1時間（クロール400m、歩行400m）
ストレッチ
4/1(水)：ジム
下半身筋トレ
プール45分（クロール250m、歩行250m）
ストレッチ
整体通院
4/2(木)休養日
4/3(金)：ジム
上半身筋トレ
トレッドミル（歩きのみ）：50分、距離：5km
ストレッチ
整体通院
4･4(土)：屋外ランニング
合計時間：1時間19分、距離：8km、ペース：キロ9分35秒
ランニング時間：30分、距離：4.5km、ペース：キロ6分44秒
ストレッチ
4/5(日)休養日
今日は花見に行ってきます。
ランニングアプリ記録
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