7/27(月)：夏バテでダウン
昨日はランニングだったので、今日はジムで筋トレをする予定でした。
でも、夏バテなのか、それとも軽い熱中症気味なのか……。
食欲もまったくなく、やる気も上がらず、家を出ることができませんでした。
弁当作りも休んで家でごろごろしていましたが、まずは体調を整えないといけませんね。
7/28(火)：屋外ラン
屋外ラン合計 1時間6分、7.9km
ランニング 37分、5.5km、キロ6分50秒
自宅でストレッチ
今日は朝の排便も快調で、早朝から外に出ることができたので屋外ランニングをしてきました。
でも、体調はまだ本調子ではないようです。無理はせず、いつもの半分の5kmで切り上げました。
暑さのせいなのかな。
やる気もいまひとつ上がりません。
こんな時は焦らず、体調の回復を優先しながら少しずつ調子を戻していこうと思います。
7/29(水)：マシン下半身筋トレ&スクワット&プール
マシン筋トレ5種目 各20回×3セット
ダンベルスクワット16kg、20回×3セット
ジャグジーでストレッチ
整体通院
今日は気合を入れてジムに行ってきました。
下半身の筋トレを行いました。マシンはレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、マルチヒップのアダクターとエクステンションを、それぞれ20回×3セット。スクワットは16kgのダンベルを持って20回×3セット行いました。
筋トレは予定どおりルーティーンをこなすことができました。
ただ、プールで泳ぐ気にはなれず、今日はジャグジーでストレッチだけを行いました。
夏バテの影響なのか、まだ本調子ではないようです。それでも筋トレはしっかりできたので、無理をせず、自分の体調に合わせて調整できた一日だったと思います。
7/30(木)：休養日
7/31(金)：屋外ラン&スイミング
屋外ラン合計 1時間3分、7.1km
ランニング 43分、5.6km、キロ7分45秒
ジャグジーでストレッチ
整体通院
運動量が落ちていることもあって、ひざの痛みや足腰の疲労感はありません。
脚は軽く、走り始めは快調なんだけど……。
でも、すぐに疲れてしまうんですよね。
今日も5kmだけ走りました。
夏バテなのか、熱中症気味なのか、それとも疲労が残っているのか。
身体の問題だけではなく、心も少し疲れているのかもしれません。
7月も今日で終わり。
明日から8月です。
心機一転、新しい気持ちでスタートできたらいいなと思います。
ランニングアプリ記録
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