2月5～11日(木～水)／週5日のジムと週3日の整体通いルーティーン

2/5(木)：休養日

2/6(金)：上半身筋トレ
HIIT
トレッドミル：48分、距離：4.8km、ペース：キロ10分0秒
ストレッチ
整体

2/7(土)：下半身筋トレ
HIIT
トレッドミル：47分、距離：5km、ペース：キロ9分25秒
ストレッチ

2/8(日)：休養日

2/9(月)：上半身筋トレ
HIIT
トレッドミル：46分、距離：5km、ペース：キロ9分17秒
ストレッチ
整体

2/10(火)：下半身筋トレ
HIIT
ストレッチ
プール30分（水中歩行+クロール200ｍ）

2/11(‘水)：HIIT
トレッドミル：51分、距離：5.5km、ペース：キロ9分31秒
ストレッチ
整体

今回は1週間分を1記事にまとめました。
軽くなら走ってよいという許可がでましたから、足腰への負担が小さいトレッドミルを使って走っています。
トレッドミルは速度の調整がしやすいですしね。10分歩いて10分走るの繰り返しを2回していますが、走るのは時速7km（キロ8分34秒）までにしています。
足に疲労を感じたら走らずプールに行くようにしていますが、今週は4回走ってプールは1回でした。

最初はおっかなびっくりでしたが、だんだん安定して走れるようになっていると思います。

落ちた筋肉を元に戻すための筋トレと、故障しにくい身体に改造するためのストレッチも継続しています。
そして、身体のコンディションを整えてもらってアドバイスをもらうために週に3回整体院に通っています。

ということで、週に5日ジムに通う毎日を過ごしていますが。
明日はジムが休みです。
外を走ってよいか？整体の先生に相談して許可をもらったので、明日は久しぶりに外を走ってみます。軽く、軽くね。

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