ダイエットと健康に関する情報

昔はダイエットの仕事していたのにそれを辞めてから太りました。59歳の花見で2歳の孫を追いかけていてヒザを痛めたときの体重は83.4kg
このままじゃまずいと思って一念発起、20kgのダイエットをしました。ダイエットの記録はこちら。いまは体重を維持しながら健康長寿を意識して健康管理しています。

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ブログ

梅雨明け目前、加齢と暑さに負けない!疲労回復の具体策とは?

梅雨明けまじかのタイミングですが、最近、「なんだか疲れが取れない」「暑さが堪えるようになった」と感じることはありませんか?61歳の夏を迎え、僕自身が感じる事でもあるんですけどね。 年齢を重ねるごとに、以前は感じなかった体の不調が気になり始め...
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ジョギングを楽しむために知っておきたい中高年の熱中症対策

まだ梅雨は開けていないですが毎日真夏の日差しになっています。そんな季節のjoggingライフはどのようにされているでしょう。 ジョギングは健康維持やストレス解消にとても効果的な運動です。しかし、特に暑い季節には、熱中症のリスクを高めます。特...
日常生活の記事

大黄甘草湯の驚くべき効果とは?便秘解消から体質改善まで

今朝の体重:61.0kg、前日比-0.2kg、トータル:-22.4kg/821日目 おはようございます。 今日の岸和田は時々晴れ一時雷雨の予報。予想気温は26-26℃、大雨注意報も出ているとのこと。 昨日から少し風も強かったみたいだし、荒れ...
記事

中高年必見!消化に優しい食べ物 vs 消化の悪い食べ物の選び方

今朝の体重:61.2kg、前日比-0.2kg、トータル:-22.2kg/820日目 今日の岸和田は雷雨、予想気温は28~24℃で、雷雨注意報も出ています。 昨日もほとんど寝ていました。運動もせず、外出もしないとなると、天気はあまり気にならな...
ブログ

半年ぶりの憩室炎、憩室炎になったらどうする?私の対処法

昨日の体重:62.4kg、前日比-0.1kg、トータル:-21.0kg/818日目今朝の体重:61.4kg、前日比-1.0kg、トータル:-22.0kg/819日目 昨日は憩室炎の腹の痛みをこらえながらかかりつけの病院に行って、あとは一日中...
ブログ

ジョギングでメンタルを健康に!あなたの心も体も軽くなる方法

こんにちは、もしもし中沢です。この記事はジョギングに興味を持っているあなたに向けて書きました。ジョギングを始めたいと思っているけれど、なかなか一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか。ジョギングにはさまざまなメリットがあります。今日は...
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変形性膝関節症のランナーのためのリハビリガイド:早く走れる膝を取り戻すために

ランニングしたいけどヒザが痛い。変形性膝関節症のランナーへ。適切なリハビリとトレーニングで膝の痛みを軽減し、再びジョギングを楽しむ方法を紹介します。
健康・ダイエット

ひざ痛 変形性膝関節症 ひざの名医15人が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった137問に専門医が本音で回答-黒澤尚 (著)/読書履歴

3月末に痛めたヒザがなかなか良くならず。でも最初に行った整形外科では痛み止めと湿布薬を処方されて安静にしろと言われるだけで、病状の説明もなければ病名も言ってくれないし。確かに痛み止め飲んだら痛くはなくなります。でも湿布を張り替えておとなしく...
ブログ

なんで走るの?走るために生きている。生きるために走っている

3月30日土曜日のランの時でした。またしても足の故障、今度は左ヒザの内側にけっこう強めの痛みを感じるけがを負ってしまったんです。その日のランは14kmを1時間半で走りましたが、走り終えた直後はいつもと同じだったんです。というかその1週間ほど...
ダイエット・健康情報

疲労骨折とは?疲労骨折しやすい中足骨について。対処方法について

疲労骨折という言葉は誰でも聞いたことはあるでしょう。私も聞いたことはありましたが、でも詳しく知っていたわけではありません。いま、左足の中足骨に、もしかしたら疲労骨折?という痛みを抱えているのでネットで疲労骨折についてと、中足骨周辺で起こる障...
ダイエット・健康情報

シザース動作とは?ランニングエコノミー向上のため身に付けたい走り方

いま自分のランニングフォームをよくしようということをずっと意識しています。一番のきっかけは漫画家のみやすのんきさんの本を読んだことですが。著者がマラソンの練習をするとき考えたことは、自分はもう50代で、若い人に比べたら筋力も持久力も太刀打ち...
ダイエット・健康情報

通い始めたかかりつけ医とリウマチの話し

最近新しいクリニックに通い始めています。そもそも今まではあまり病院に通うってことなかったし、例えば憩室炎を起こしたとか。骨折したとか。必要がある時に徳洲会とか市民病院など、入院や手術ができるような総合病院に行っていましたが。 かかりつけ医が...
ラン日記

腸脛靭帯炎のストレッチとケア/1月14日(日)運動/ランは休み筋トレとストレッチ/週間集計

3日連続でジョギングしたので今日はランはお休みにして筋トレとストレッチのみです。腸脛靭帯のケアをしないとですしね。 腸脛靭帯炎の一番大きな原因はオーバーユースと言われますし、休養もしないといけないですし。いま、本を読んだりネットやYouTu...
ラン日記

腸脛靭帯炎(ランナー膝)の対処方法について

いま、右ひざの痛みで思うように走れなくて困っているのですが。記録に残すため今までの経緯を書きます。 ダイエットや健康のためのウォーキングは2022年の春から始めました。夏を過ぎたころから時々スロージョギングをするようになり、1日の歩数は平均...
孫の記事

新年あけましておめでとうございます。2024年のお正月、私は19歳になったのよ

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 今日は1月3日です。箱根駅伝も終わり、いつも通りのお正月を過ごしています。大みそかから次男が規制してきて家族で鍋を囲み元日には娘と孫たちも合流して家族みんなでにぎやかな時を過ごし...
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