ダイエット･健康 自家製ぬか漬けにチャレンジ／腸内細菌が喜ぶことをしてあげたい
先行してダイエット日記に書いていますが。マイぬか床を用意して自家製ぬか漬けにチャレンジしてみようと思います。 ここのところ腸活の本をたくさん読みましたし。腸活の本を書いている人には、微生物や細菌や寄生虫の研究をされている先生もいらっしゃいま...
ダイエット･健康
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ダイエット･健康 だんじり2023、生だんじり見れなかったけど美味しく楽しい2日間でした😺
今年のだんじりは、僕と娘の体調が万全でないということで、娘宅でテレビ岸和田で観覧しながらおでんを楽しむイベントになりました。生のだんじりを見れなかったのは少し残念ではありますが。孫の顔を見る。美味しいもの食べる。という大事な目的は十分叶った...
ダイエット･健康 ファスティングと腸活で健康的になる。スリムになる。きれいになる仲間募集
ファスティングや腸活に関心を持たれる人が増えています。研究や治験の報告も多くなっていて今最も注目の健康法といってよいでしょう。簡単で誰でもできるのがよいと思います、だってねぇ一定期間固形物を食べないだけですもん。それだけで身体や心を整えられ...
ダイエット･健康 若い世代のガン急増、過食・美食・飽食が病気につながることを知らなさすぎ
Forbes JAPANでこんな記事を見かけました。 記事によると。過去30年間で、G20諸国の25歳から29歳のがん罹患率は、他のどの年齢層よりも急増しており、1990年から2019年の間に22％も増加しているのだとか。ワシントン大学医学...
ダイエット･健康 9月からの新しい行動目標
今朝は久しぶりに体温が36度台まで下がったけど、午後からまた少し上がってきています。とはいっても昨日も今日も38度まで上がることは無かったし終息しかかっていると思いますが。まずはこの溶連菌感染症を早く何とかしたいところです。熱が上がらなくな...
ダイエット･健康 腸内粘膜を整えてリーキーガットを防いでくれる。ボーンブロススープの作り方
今回初めてボーンブロススープを使ったファスティングをしてみたんですが。ボーンブロススープが結構優れものだということを知ったので、作り方も含めボーンブロスについて学んだことをシェアしたいと思います。 ボーンブロスとは ボーンブロスとは牛や豚、...
ダイエット･健康 ボーンブロスファスティング始めました。断食のメリットと注意点
今日から「ボーンブロス・ファスティング」という断食を行っています。この本を読んだことがきっかけです。 消化器外科医でありヘルスコーチもされていらっしゃる石黒成治先生が書かれた「医師がすすめる 少食ライフ」という本です。ちなみに、この本がとて...
ダイエット･健康 私が２倍速で20kg痩せられた習慣化のテクニックを紹介します
ほめやせに書いているダイエット日記では、自分が学んだことをシェアする「スタディ企画」というものをしていますが。今日から新しいシリーズとして「習慣化」について書こうと思います。 習慣によって人生が決まる ダイエットのこととして書きますが、習慣...
ダイエット･健康 自分に縛りをかける大切さ、ダイエット日記の効果
おはようございます。今日は晴れのち曇り、17-11℃の予報です。早朝は公園まで散歩に行ってきました。それほど寒くはなかったです。写真はいつも散歩に行く公園です。 ダイエット日記公開してTwitter、FB、インスタにシェアしたところですが。...
ダイエット･健康 久しぶりのHootSuite 進化しすぎていてよくわからん。
写真は昨日のランチです。週末に炭水化物が多かったので少し体重増えていたけどいつもの食事にしたらしっかり落ちます。 昨日の朝 -700g、トータル -23.0kg／216日目今日の朝：-400g、トータル -23.4kg／217日目 今朝の体...
ダイエット･健康 オメガ3脂肪酸はめっちゃ意識しています。
おはようございます。今日の天気は曇り、17-11℃の予報です。早朝の公園に散歩してきました。 写真は昨日のランチ 主食・主菜：皿うどん汁物：卵スープ副菜：卵焼き、かぼちゃの煮物、めかぶ、鯖缶と納豆食後にプロテインとサプリ 僕の定番副菜と言え...
ダイエット･健康 昨日は大好きなスパゲティ、間食でタンパク質補給も
おはようございます。今日は曇り、22-１５℃の予報です。早朝の散歩に出かけようとしたら朝から人が沢山集まってにぎやかで今日は町のだんじりの昇魂式なんだとか。どんなことなのか調べてみたら、だんじりを新調や大修理する際に宿っている魂を祓う儀式な...
ダイエット･健康 腸内環境はめっちゃ意識するようになりました
おはようございます。今日は晴れのち雨、23-11℃の予報です。天気は下り坂のようですね。 早朝の散歩久しぶりに行ってきましt。それほど寒くはなかったけど、道路には落ち葉が沢山あって秋が深まっているというか冬が近づいてきているんだなって感じま...
ダイエット･健康 寒い季節のダイエットには具だくさん味噌汁、オートファジーとの相性も抜群
写真は昨日のランチ主食：発酵玄米ご飯 卵かけ汁物：具だくさんみそ汁（白菜、ネギ、大根、とろろ昆布）主菜：大豆ミートとしめじとピーマンの中華風意炒め、レタス、キムチ、ゆで卵菜：湯通しキャベツともずく酢納豆、冷ややっこ 最近僕が工夫しているのは...
ダイエット･健康 16時間断食中の8時間の食事について／昨日のダイエット日記
写真は昨日のランチ 昼食（12時）：食前に食物繊維ドリンクとバナナ 主食：発酵玄米ご飯汁物：具だくさんみそ汁（白菜、しめじ、かぼちゃ）主菜：鶏むね肉の甘辛煮、レタス、金時豆副菜：サラダ（レタス、プチトマト、ゆで卵）、もずく酢納豆 乱れた生活...