ラン日記 10月24日(木)／孫を送った後にウォーキング、風邪をひいてしまいました
トータル 時間：32分、距離：2.3km、ペース：キロ14分 昨日も孫を子供園まで送っていきました。距離は遠くないし視力が悪くなければ自転車で行くんですけどね。なのでタクシーを使っています。せっかく市役所からタクシー券をたくさんもらっていま...
ラン日記 
弁当日記 10月24日(木)／豚肉と白菜のうま煮、かぼちゃサラダ、卵焼きなど
今日のおかずは初めて作ってみました。「豚肉と白菜のうま煮」、なかなか美味しかったです。暑い季節は傷みやすい煮物を控えていたのですが、そろそろいいかなと思い、AIに教えてもらった弁当のおかずになる煮物レシピの中から作ってみました。レシピは下記...
ラン日記 10月23日(水)／東岸和田スタートで久米田池2周ラン5kmトータル14km
トータル 時間：1時間49分、距離：●km、ペース：キロ7分50秒ジョギング 時間：30分、距離：5.2km、ペース：キロ5分52秒 孫たちを東岸和田の子供園に送っていくときは、ランニングができるスタイルで家を出ます。子供たちを園に預けた後...
弁当日記 10月23日(水)弁当／豚肉といんげんと玉ねぎの甘辛炒め、卵焼き、かぼちゃサラダなど
今日は日記を書くのが遅くなりましたが、早朝から活動しています。昨夜から孫たちが来ていて、そういう時は熟睡できていないのかもしれません。早起きしてしまうんですが、今朝はいつもより1時間早く、3時半頃に目が覚めてしまいました。 あまり早くから動...
ラン日記 10月21日(月)／東岸和田駅周辺をウォーキング
トータル 時間：1時間3分、距離：6.5km、ペース：キロ9分46秒 昨日書き忘れたので、1日遅れで記録しておきます。昨日はランニングではなく、東岸和田駅周辺を散策しながらウォーキングしてきました。先週は張り切ってたくさん歩いたし、少し足を...
弁当日記 10月22日(火)／鶏肉と根菜の煮物、ひじきと竹輪と椎茸の煮物、チキンサラダなど
鶏肉と大根、人参、ごぼう、椎茸、そしてこんにゃくを煮ました。煮物がメインのおかずになるのは久しぶりです。汁気の多い煮物は傷みやすいので、暑い季節は控えていましたが、もうそろそろ大丈夫かなと思って。 煮物をお弁当に入れられるようになると、毎日...
ラン日記 10月20日(日)／週間集計／山側河川敷コースを10kmラン、トータル15km
トータル 時間：1時間47分、距離：15km、ペース：キロ7分6秒ランニング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分21秒 今朝は5時半ころから走り始めましたが、気温は17℃、湿度65％でしたが、だいぶ走りやすい気温になりました...
ラン日記 10月19日(土)／山側の河川敷周辺を10kmランニング、トータル15km、これはランニング？ジョギング？
トータル 時間：1時間47分、距離：15km、ペース：キロ7分6秒ランニング 時間：1時間7分、距離：10.5km、ペース：キロ6分23秒 今日は山側の河川敷周辺コースを走ってきましたが、これはランニングなのだろうか？ジョギングなのだろうか...
ラン日記 10月18日(金)／浜工業公園を2周ジョギング12.5km、トータル15km
トータル 時間：1時間47分、距離：15km、ペース：キロ7分9秒ジョギング 時間：1時間22分、距離：12.6km、ペース：キロ6分34秒 ここのところ、山側の河川敷周辺や久米田池を走ることが多かったですが、今日は少し気分を変えて海側のコ...
弁当日記 10月18日(金)／豚とピーマンのオイスターソース炒め、卵焼き、チキンサラダなど
金曜日ですね。今週の弁当作りはおしまいですが。作り置きの切り干し大根の煮物がたくさん余ってしまった。ので、CHATGPTに尋ねてみました。 切り干し大根の煮物をリメイクしてパスタ料理は作れますか？ はい、切り干し大根の煮物を使ってパスタ料理...
ラン日記 10月17日(木)／久米田池を2周5km、トータル11km、今日は足が重かった
トータル 時間：1時間18分、距離：11km、ペース：キロ6分55秒ランニング 時間：30分、距離：5.1km、ペース：キロ5分50秒 今日は身体が重たかったです。ランニングは久米田池に着いてから3周して、中央公園までの下り坂で10kmをペ...
弁当日記 10月17日(木)／鶏ももといんげんのケチャップ炒め、切り干し大根と竹輪の煮物、サラダなど
今日は早朝からお弁当を作りました。これまでは弁当に入れるご飯として、炊き込みご飯が多かったです。白米3に対して大麦1の割合で、ごぼう、にんじん、しめじを炒めて、醤油とみりん、だしで味付けし、一緒に炊き上げていました。目的は食物繊維をたっぷり...
弁当日記 10月16日(水)／鶏ももとしめじと玉ねぎのカレー風味炒め。チキンサラダなど
久し振りの弁当です。ポリープ切除の静養明けでランに熱中していたことと、だんじり祭りがあった週末の連休があったためですが。今日は早朝はランニングをして、帰宅してから弁当作りました。 ということで今日の弁当の内容はこちら 麦ごはん（白米2：大麦...
ラン日記 10月16日(水)／山側河川敷周辺をジョギング10km、トータル12.5km
トータル 時間：1時間29分、距離：12.5km、ペース：キロ7分10秒ジョギング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分28秒 昨夜は「今日は雨かな」と思いながら床に入りましたが、朝起きると雨は降っていませんでした。でも、夜の...
ラン日記 10月14日(月)／久米田池を4周、ランニング10kmトータル20km
トータル 時間：2時間10分、距離：20km、ペース：キロ6分29秒ジョギング 時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分43秒 僕のランニングコースで一番スピードが上がるのは、久米田池の周回です。アップダウンのないフラットな2.7km...