ラン日記 1月7･8日(水･木)／トレッドミルは徐々に伸ばし水中歩行は短くクロールを取り入れる 1/7トレッドミル 時間：48分、距離：4km、ペース：キロ12分1秒プール 30分：水中ウォーキング筋トレ：上半身ストレッチ1/8トレッドミル 時間：52分、距離：4.2km、ペース：キロ12分27秒プール 30分：水中ウォーキング、クロ... 2026.01.08 ラン日記
弁当日記 1月8日(木)／豚肉と白菜のうま煮、ほうれん草入り卵焼き、ポテトサラダ 今年最初の弁当です。しばらく休むとキッチンに立つのが億劫になりますね。昨日の朝は七草がゆを作りました。じんじつの節句ですからね。毎年7日には早朝からキッチンに立っておかゆを作ります。七草がゆセットを買ってきて簡単に作るのですが。でもそれがお... 2026.01.08 弁当日記
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