毎日のランニング練習の記録

今朝は雨だったので午後から中央公園周辺を歩いてきました。というか歩こうと思っていたんだけど足の状態がすごくよかったので途中からスロージョギングにしてみたんですが全然大丈夫でした。足の回転を速くしてヒザを高く上げてガツンと力強く着地とかしなけ...

左足中速骨の痛みは徐々に改善してきています。今日はいよいよキロ10分を切るペースで歩いてこれました。このペースは ちなみにウォーキングの早さによる運動レベルはキロ19分（時速3.2km）だと2.0METsこれは洗濯物を干したり、調理をするの...

今日は土曜日で弁当作りは休みです。天気も雨の心配なかったですしし早朝からウォーキングしてきました。前日に5冊くらい選んで置いた本を聴きながら読書ウォーキングです。そう今日はウォーキングって言っていいでしょう。昨日まではそう言えないペースとい...

相変わらずのんびりウォーキングしかできませんが朝の散歩してきました。せっかくゆっくり歩きなんだから中央公園周辺で新たなランニングコースを見つけようと思ってGPSアプリで距離測定しながら行ったことが無い道を歩いたりしてます。 で、よいコース見...

今日は朝のうちに公園をウォーキング、というか完全に散歩ペースですね。ゆっくり歩いてきました。ずっと家の中にいるとメンタル的にもよろしくないと思うし、できれば朝のうちに外に出て散歩したいと思うんですが。まだ左足裏は結構痛いです。なので痛まない...

朝は雨が降っていたので夕方に中央公園で足が痛まないよう散歩程度のウォーキングをしてきました。疲労骨折じゃなければいいんですけどねぇ・疲労骨折と今痛みが出ている中足骨の故障について調べたので記事にしました。 そうそう、先日練習用の靴底が厚くて...

またしても疲労の蓄積を甘く見て、中足骨の故障を抱えてしまったわけだけど。なってしまったものは後悔しても仕方ないしこれからどうするか。今後のことが大事なわけだけど。人差し指や中指の中足骨が痛んでしまったのは着地の衝撃を横アーチで吸収できずにモ...

今日は中央公園でインターバル走をしてきました。800mのコースを決して早くはないんだけどできるだけの全力で走って、200mくらいをジョグというかゼイゼイいいながらほぼ歩き見たいなインターバル走です。それを4セットしてきましたが。だいぶ疲れが...

今日はのんびり2時間走ってみようということで。15kmのLSD。ペースはキロ約8分です。先日14kmをキロ7分半で走ったとき、翌日に足の疲労感がすごく抜けていたんです。これが疲労抜きジョグの高価なのかなと。確認して見たくてその時と同じような...

今日は少しペースを上げて走ってみたい。シザースの動作を確認したいし。400mトラックを走ろうかと思って中央公園に行ったんですが。うっかりしてました。トラックのあるグラウンドではたくさんの人が集まってラジオ体操しているのです。トラックを走り始...

今日はうちの近所だけ。春木川の遊歩道と中央公園だけで14kmのLSDしてきました。今までは10kmを超えてロングを走るときは、トンボ池以降かなとか。浜公園以降かなとか。少し足を延ばして遠出することがほとんどでした。というのは同じところぐるぐ...

アレクサの天気予報は雨と言ってたのに。ちなみにテレビもYAHOOも曇り時々晴れでした。その予報通り久しぶりに青空が見れました。今さっきアレクサに転機を尋ねたら、曇り時々晴れに変わっていましたけどね（笑） 昨日ようやく雨が上がった夜に走ってき...