ラン日記 9月10･11日(水･木）／トレッドミル10km／休足ウォーキング
水・トレッドミル 時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分2秒木・ウォーキング時間：1時間、距離：3.6km、ペース：キロ16分30秒昨日水曜日はジムに行き、下半身の筋トレとトレッドミルでのランニングをしてきました。翌日が休養日...
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ラン日記 9月9日(火)／インターバル走、1km（キロ5分53秒）×5
トータル 時間：1時間35分、距離：10.5km、ペース：キロ9分4秒インターバル 時間：29分、距離：5km、ペース：キロ5分53秒今日はスピード練習の日ということで、久しぶりにインターバル走をしてきました。正直、インターバル走はあまり好...
ラン日記 9月7日(日)／週間集計49.9km／ロング走1時間29分、13km、キロ6分53秒
トータル 時間：2時間6分、距離：16km、ペース：キロ7分53秒ジョギング 時間：1時間29分、距離：13km、ペース：キロ6分53秒昨日はコンディションがよくなかったと書きましたが、アイシングや温浴、フォームローラーとストレッチでしっか...
ラン日記 9月6日(土)／ゆっくりジョグ38分、5km、キロ7分29秒、寝不足で体調不良でした
トータル 時間：1時間18分、距離：8.5km、ペース：キロ8分54秒ジョギング 時間：38分、距離：5km、ペース：キロ7分29秒今日はちょっと納得のいかないランでした。木曜は休足日、金曜は台風でランオフ。2日空いたので今日はしっかり走り...
ラン日記 11月2日の淀川ハーフに向けての練習計画
この記事を書いている時点で、私は62歳です。ランニングを始めてもうすぐ2年になります。3か月前からはジムにも通い始め、マシンを使った筋トレも取り入れるようになりました。そして、2か月後の11月2日には、いよいよ初めてのハーフマラソンにチャレ...
ラン日記 9月2日(火)／ポイント練習①ペース走 5.5km、キロ6分13秒、
トータル 時間：1時間19分、距離：10km、ペース：キロ7分●56ペース走 時間：34分、距離：5.5km、ペース：キロ6分13秒今週最初のポイント練習は「ペース走」でした。インターバルにしようかなぁという気持ちもあったんですが、これまで...
ラン日記 2025年8月の月間集計／筋トレ効果がランニングでも感じられ始めた1か月でした
今月の集計年間ここまでの集計8月を振り返って今朝、走る前に月間の走行距離を見ていたらランニングを終える前に「あと3km走って200kmにしようと思ったでしょ。。けど、そんなふうに数字を合わせようとするのは本来のスタンスじゃないですよね（笑）...
ラン日記 8月31日(日)／週間集計／ビルドアップ走1時間4分、10km、キロ6分24秒
トータル 時間：1時間35分、距離：12.5km、ペース：キロ●7●39ジョギング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒まだまだ日中は猛暑ですが、朝は少し秋っぽい空気も感じられるようになってきました。そろそろ淀川ハーフに...
ラン日記 8月28日(金)／少し距離を伸ばしてジョギング12km、キロ6分50秒
トータル 時間：1時間49分、距離：14.2km、ペース：キロ7分40秒ジョギング 時間：1時間22分、距離：12km、ペース：キロ6分50秒今年は10月になっても暑さが続きそうだ、とよく言われています。涼しくなるのを待ってレース準備を始め...
ラン日記 8月26日(火)／ジョグ1時間7分、10km、キロ6分42秒／筋トレの効果が出始めたかも
トータル 時間：1時間37分、距離：12km、ペース：キロ7分45秒ジョギング 時間：1時間7分、距離：10km、ペース：キロ6分42秒昨日の筋トレ報告で「筋トレの効果がランニングにも表れ始めている」と書きましたが、今朝はそのことを意識しな...
ラン日記 8月24日(日)／週間集計／ジョギング1時11分、10.2km、キロ6分58秒／久し振りの久米田池
トータル 時間：1時間44分、距離：13km、ペース：キロ●82秒ジョギング 時間：1時11●分、距離：10.2km、ペース：キロ6分58秒久しぶりに久米田池を走ってきました。1周2.7km、大阪府で最も大きいため池の周回コースです。フラッ...
ラン日記 8月23日(土）／散歩1時間、疲労抜きスロジョグ30分
散歩 時間：1時間0分、距離：6.4km、ペース：キロ9分27秒スロジョグ 時間：30分、距離：3.7km、ペース：キロ8分9秒今日はのんびりと疲労抜きジョグをしてきました。昨夜は珍しく夜更かししてしまったので、目覚ましを止めてゆっくり7時...
ラン日記 8月22日(金)／ジョギング1時間8分、10km、キロ6分52秒
トータル 時間：1時間24分、距離：11.3km、ペース：キロ7分30秒ジョギング 時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分52秒4時半に起床して、すぐに白湯を飲み、バナナを食べてストレッチとお腹のマッサージ。100％ではないけれ...
ラン日記 8月19日(火)／トレッドミル1時間39分、12km／便秘を改善しなくちゃ
トレッドミル 時間：1時間39分、距離：12km、ペース：キロ8分16秒昨夜寝るのが遅くなり目覚めが悪かったことも影響してか、今朝は便秘ですっきりせず朝ランに行けませんでした。最近どうもお腹の調子が良くありません。もともと便秘がちな体質です...
ラン日記 8月17日(日)／週間集計／ジョギング 1時間10分、10km、キロ7分4秒
トータル 時間：1時間35分、距離：12km、ペース：キロ7分57秒ジョギング 時間：1時間10分、距離：10km、ペース：キロ7分4秒昨日、フジテレビの「ミュージックフェア」で懐かしい曲が流れていて、かずみさんと会話が盛り上がりました。最...