水泳はすごく良い運動だと思う。でもダイエットとしては食欲増進に注意です

今朝の体重：63.8kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.6kg／859日目

2日連続でプールでスイミングしてきましたが、プールの疲れってジョギングや筋トレの疲れ方とずいぶん違うってことを実感しています。

まず大きな違いは「眠たくなる」ことですね。午前中から昼まで泳いで帰宅後に食事をすると、その後にめちゃくちゃ眠たくなります。僕は朝が早いので昼寝は頻繁にしますが、スイミングの後は特に深い眠りに入る感じがします。

それと、ジョギングとは疲れる部位が異なります。上半身、特に背中の筋肉が疲れているのを感じますし、腹筋というよりはお腹の中のほう、つまり体幹やインナーマッスルが疲れているように思います。ジョギングや筋トレでは身体の表面の筋肉が疲れる感じがしますが、スイミングでは身体の中心が疲れているように感じます。

普段使っていない筋肉なので疲れを強く感じるのでしょうけど、いつもと違う部分を鍛えられているということですから良いことですよね。身体全体をバランスよく鍛えることができているのだと思います。

ブログの日記

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8月8日(木)AI弁当レシピ／豚肉とピーマンのオイスターソース炒め、ひじきとサラダチキンの和風サラダ

ひじきの煮物の二日目は、サラダチキンと野菜を加えて和風サラダにしてみました。レシピは下記に掲載してありますが、調味料はポン酢とごま油を混ぜるだけです。そんなのでよいのか？と思いましたが、そもそもひじきの煮物に醤油やみりんや砂糖が入っているの

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8月8日(木)／今日もプールでスイミング、息継ぎの練習中です。

時間：約2時間、距離：50m×16往復 1600mスイミング&水中ウォーク今日もプールに行ってきました。スイミングはアプリで記録が取れないのが少し残念です。今やっているのは、50mプールで行きの25mまでクロールで泳ぎ、残りの25

それと、スイミングをするとお腹がすきますね（笑）。これは体感的に間違いないと思います。

理屈ははっきりわかっていないようですが、水に入ることで体温が失われ、その体温を回復するために必要なエネルギーを摂取するために食欲が増進される可能性があるとのことです。今日も弁当のほかにパスタを茹でてしまいました（笑）。

ダイエットを意識するなら、水泳後の食事に気を付けないといけないですね。スイミングはカロリー消費が大きい運動なので、その分お腹がすくのは自然なことですが、ここで過剰に食べてしまうとせっかくの運動のダイエット効果が薄れてしまいます。バランスよく食べることを心掛け、特に高カロリーのものは控えめにし、栄養バランスを考えた食事を心掛けると良いと思います。

ということでここからは今日のダイエット報告です。