5つの習慣

28日ファスティングチャレンジ／あなたも一緒にファスティングしませんか？

ファスティングと小食健康法について基本的なことを書きました。「間欠的ファスティング」なら誰でも安全に手軽に行える健康法で、とても効果的に行えます。食べない時間（ファスティング)と食べる量（少食健康法) ファスティングや少食健康法で得られる...

2023.08.08 2023.09.22

ダイエット1-ファスティング健康その他

ファスティングの種類と特徴、間欠的ファスティングと本格的ファスティング

前回の記事ではファスティングのメリットについて、食べない時間と食べる量を管理することで胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できたり、そのことで様々な効果を得られるんだ。ということを書きました。例えば筋トレで筋肉に負荷をかけることで筋肉...

2023.08.07 2023.08.08

ダイエット1-ファスティング

ファスティングや小食で得られるメリット

前回の記事でファスティングは「食べない時間」の管理で少食健康法は「食べる量」の管理だと書きました。そして時間と量を管理することで、胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できるので代謝が高まる。なので免疫や自然治癒力が向上したり、オートフ...

2023.08.06 2023.08.08

ダイエット1-ファスティング食事・食品

ファスティング(食べない時間)と小食健康法(食べる量)

ここのところファスティングや断食、少食に関する本を読み漁っていて勉強中なんですけどね。改めてファスティングや小食健康法の凄さにワクワクしています。ファスティングと一言で言ってもいろんなものがありますし、ファスティングと少食は概ねイコールです...

2023.08.04 2023.08.08

1-ファスティングダイエット食事・食品アンチエイジング健康その他

歩くことは健康に良い。そんなことは言われなくても知っているんですよ。でも／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.0kg／461日目減量期19日目：-1.3kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は晴れ､33-26℃の予報です。朝活10591歩山コースをウォーキング帰宅後筋トレ４分とラジオ体操毎日早起きし...

ダイエット日記運動3-ウォーキング

医師がすすめる少食ライフ／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重61.2kg／454日目減量期13日目：+0.9ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は雷雨､30-24℃の予報です。朝活8632歩公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操前回のスタディ記事では、ダイ...

2023.07.09 2023.07.10

ダイエット日記2-食事を見直す

１日３食をやめなさい！老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.0kg(-0.1)、トータル -24.4ｋg／450日目減量期9日目：-1.3ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は雨､28-24℃の予報です。朝活10723歩山コースを読書ウォーキング、帰...

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

長生きしたけりゃ小麦は食べるな／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.0kg(±0)、トータル -24.4ｋg／447日目減量期6日目：-1.3ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg) 今日の岸和田は曇り時々晴れ､29-23℃の予報です。朝活8624歩、公園を読書ウォーキング、帰...

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品

汁物のおわん具だくさんみそ汁で人生が変わる／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.9kｇ(+0.2)、トータル -24.5ｋg／438日目増量期45日目：+3.9g（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､26-21℃の予報です。朝活9847歩､山コースを読書ウォーキング、帰宅後にラジオ体操...

2023.06.23 2023.06.25

ダイエット日記2-食事を見直す

副菜の小鉢に何を盛る？その③水溶性食物繊維について／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.7kｇ(-0.2)、トータル -24.7ｋg／436日目増量期43日目：+3.7g（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､26-20℃の予報です。朝活10883歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操最...

2023.06.21 2023.06.22

全記事ダイエット日記2-食事を見直す

副菜の小鉢に何を盛る？その②発酵食品について／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.9kｇ(-0.5)、トータル -24.5ｋg／435日目増量期42日目：+3.9g（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨､26-19℃の予報です。朝活8671歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操早朝は快...

ダイエット日記2-食事を見直す

副菜の小鉢に何を盛る？その①腸活を意識しよう／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.1kｇ(+0.1)、トータル -24.3ｋg／433日目増量期40日目：+4.1kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は晴れ時々曇り､25-21℃の予報です。朝活11299歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジ...

ダイエット日記2-食事を見直す

主菜のお皿に何を盛る？その② 脂質について

今朝の測定：体重58.6kｇ(-0.7)、トータル -24.8g／428日目増量期35日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､24-20℃の予報です朝活5374歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨夜は栄...

2023.06.13 2023.06.15

ダイエット日記2-食事を見直す

主菜のお皿に何を盛る？その① タンパク質について

今朝の測定：体重58.0kｇ(+0.3)、トータル -25.4g／425日目増量期32日目：+3.0kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨､25-19℃の予報です。予報は雨ですが今は薄日が差していて気持ちよく歩いてきました。朝活...

2023.06.10 2023.06.13

ダイエット日記2-食事を見直す

主食の茶碗に何を盛る？その③ 、パン編

今朝の測定：体重58.9kｇ(+1.7)、トータル -24.5kg／422日目増量期29日目：+3.9kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は晴れ､24-18℃の予報です朝活8880歩､公園をBPM150ジョギング、帰宅後ラジオ体操 ...

2023.06.07 2023.06.11

ダイエット日記2-食事を見直す

主食の茶碗に何を盛る？その② 、オートミール、麺類、イモ類編

今朝の測定：体重57.2k+0.50)、トータル -26.2kg／421日目増量期28日目：+2.2kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は曇り一時雨､21-17℃の予報です朝活10302歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日...

2023.06.06 2023.06.11

ダイエット日記2-食事を見直す

主食の茶碗に何を盛る？その①、白米、玄米、雑穀編

今朝の測定：体重56.7kg±0)、トータル -26.7kg／420日目増量期76日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は雲が多い天気､24-17℃の予報です朝活5488歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日...

2023.06.05 2023.06.10

ダイエット日記2-食事を見直す

一汁三菜の食事スタイルは健康的で痩せやすい食習慣を作ってくれる

今朝の測定：体重56.7kg-0.2)、トータル -26.7kg／419日目増量期26日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り時々晴れ､24-14℃の予報です。朝活10207歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ...

2023.06.04 2023.06.10

ダイエット日記2-食事を見直す

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