ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その② 、オートミール、麺類、イモ類編
今朝の測定：体重57.2k+0.50)、トータル -26.2kg／421日目増量期28日目：+2.2kg（5月8日55.0kgから 今日の岸和田は曇り一時雨､21-17℃の予報です朝活10302歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨日...
2023.06.06
2023.06.11
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ダイエット日記2-食事を見直す
5つの習慣
ダイエット日記 
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その①、白米、玄米、雑穀編
今朝の測定：体重56.7kg±0)、トータル -26.7kg／420日目増量期76日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから 今日の岸和田は雲が多い天気､24-17℃の予報です朝活5488歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨日...
2023.06.05
2023.06.10
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 一汁三菜の食事スタイルは健康的で痩せやすい食習慣を作ってくれる
今朝の測定：体重56.7kg-0.2)、トータル -26.7kg／419日目増量期26日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は曇り時々晴れ､24-14℃の予報です。朝活10207歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ...
2023.06.04
2023.06.10
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 オートファジーの活用例「3勤1休法」についてとNG食品（娯楽食） 30品目／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.8kg+0.4)、トータル -26.06kg／416日目増量期23日目：+1.8kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は曇り時々雨､23-16℃の予報です。朝活11832歩､海コースをBPM130ウォーク、帰宅...
2023.06.01
2023.07.15
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ダイエット日記1-ファスティング
1-ファスティング 断食と運動を行う効果的な時間
今朝の測定：体重56.4kg±0)、トータル -27.0kg／415日目増量期22日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は雨､22-17℃の予報です。朝活の時間は霧雨程度だったので歩いてこれました。朝活10051歩､山...
2023.05.31
2023.06.24
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 オートファジーの欠点を補い健康的にダイエットするための5つの留意点／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.4kg+0.2)、トータル -27.0kg／414日目増量期21日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は雨､22-18℃の予報です朝活3968歩､山コースをウォーキング、ラジオ体操 梅雨入りですね...
2023.05.30
2023.07.15
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 オートファジーダイエットの概要とメリット／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.2kg-0.1)、トータル -27.2kg／413日目増量期20日目：+1.2kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です。朝活時は雨は降っていませんでした。朝活10321歩、山コースをY...
2023.05.29
2023.06.24
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 運動はメリットいっぱい、筋トレで得られる驚きの効果／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重55.0kg(-0.2)、トータル -28.4kg／396日目増量コース2日目：+0kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は晴れ時々曇り､22-12℃の予報です。朝活9172歩(公園をBPM130ウォーク)気持ちの良...
2023.05.11
2023.05.12
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ダイエット日記運動4-筋トレアンチエイジング
ダイエット日記 16時間断食で8時間の食事で気を付けていること／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.7kg（前日比+400ｇ）トータル -26.7ｋg／318日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.5ｋg／65日目（1月10日より） 今日の岸和田は曇り時々晴れ 18-10℃の予報です。昨日より暖かい朝...
2023.03.16
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 16時間断食をやってみて／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.3kg（前日比+200ｇ）トータル -27.1ｋg／316日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.9ｋg／63日目（1月10日より） 今日の岸和田は晴れ 13-6℃です。朝活 8704歩（98分）目覚め...
2023.03.14
2023.03.15
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ダイエット日記1-ファスティングダイエット
ダイエット日記 昔は1日3食が良いと思っていたけど僕は1食にして本当に良かったです／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重57.0kg（ 前日比-300ｇ）トータル -26.4ｋg／300日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.2ｋg／47日目（1月10日より） 岸和田は晴れ、9-2℃の予報です。今日も気持ちよく朝活散歩してきま...
2023.02.26
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ダイエット日記1-ファスティング2-食事を見直す
ダイエット日記 一汁三菜の食事スタイルは日本人が考えた非常に賢い献立形式ですよね／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.7kg（ 前日比+200g）トータル -23.7ｋg／291日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.5ｋg／38日目（1月10日より） 大阪の天気は晴天、気温は11～-1℃の予報です。今日は良い天気にな...
2023.02.17
2023.02.18
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 痩せたかったら自炊率を上げよう。自炊のススメ／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.5kg（ 前日比-500g）トータル -23.9ｋg／290日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.7ｋg／37日目（1月10日より） 大阪の天気は晴れ、気温は8－1℃の予報です 風邪の具合は良くなって...
2023.02.16
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 痩せられる人と痩せられない人の大きな違い／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重60.0kg（ 前日比-100g）トータル -23.4ｋg／289日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.2ｋg／36日目（1月10日より） 大阪は曇り、5-0℃の予報です。今日は寒い一日みたいですね。寒いか...
2023.02.15
2023.02.16
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ダイエット日記2-食事を見直す
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式部位目的別トレーニング
ライザップ公式チャンネルの部位別、目的別トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。自分が鍛えたい部分のエクササイズを選んで行ってください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 下半身トレーニング4種目×2 4分 ①スクワット②...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式全身トレーニング レベル1～4
ライザップ公式チャンネルの全身トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。レベル１～レベル４があります。自分の体力に合うエクササイズを選んでください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 全身トレーニング「レベル1」4種目×2 ...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] 心拍数を上げやすい有酸素運動系エクササイズ
HIITトレーニングはなるべく心拍数を挙げて心肺機能を鍛えたいです。心拍数を上げやすい有酸素運動の要素が強いエクササイズを紹介します。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう 飛ぶ有酸素系トレーニング4種目×2 4分 ①ジャックスクワット...
2023.01.27
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運動4-筋トレ
運動 [HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり
運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。無理が無いところから始めてみてください。 動画を見ながらエクササイズしてみましょう ゆるHIIT4種目×2 4分 椅子を使うバー...
2023.01.27
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運動4-筋トレ