[HIITエクササイズ] ライザップ公式部位目的別トレーニング

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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ライザップ公式チャンネルの部位別、目的別トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。
自分が鍛えたい部分のエクササイズを選んで行ってください。

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動画を見ながらエクササイズしてみましょう

下半身トレーニング4種目×2 4分

①スクワット
②ランジ
③リザード
④バックランジ

【自宅で4分】HIITで超脂肪燃焼!下半身4種目 for ライザップトレーニング #家で一緒にやってみよう

背中トレーニング4種目×2 4分

①ニートゥーエルボー(右腕・左脚)
②ニートゥーエルボー(左腕・右脚)
③バックエクステンション
④スーパーマン

【背中4分】HIITで運動不足解消!自宅でライザップトレーニング #家で一緒にやってみよう

背中トレーニング猫背解消4種目×2 4分

①バックエクステンション
②ニートゥーエルボー(右腕・左脚)
③ニートゥーエルボー(左腕・右脚)
④ハイリバースプランク

【4分背中】猫背解消!スッキリした美姿勢をつくる背中トレーニング!HIITダイエットで脂肪燃焼4種目 for ライザップ #家で一緒にやってみよう

尻トレーニング4種目×2 4分

①シングルレッグヒップリフト(右)
②シングルレッグヒップリフト(左)
③ヒップサークル(右)
④ヒップサークル(左)

【尻トレ4分】HIITで運動不足解消!自宅でライザップトレーニング #家で一緒にやってみよう

美尻トレーニング4種目×2 4分

①シングルレッグヒップリフト(右)
②シングルレッグヒップリフト(左)
③ヒップサークル(右)
④ヒップサークル(左)

【4分美尻トレ】ヒップアップに効果的なお尻トレーニング!HIITダイエットで脂肪燃焼4種目 for ライザップトレーニング #家で一緒にやってみよう

体幹トレーニング4種目×2 4分

①ツーポイントプランク(右肘・左足)
②ツーポイントプランク(左肘・右足)
③プランクトライアングル(右)
④プランクトライアングル(左)

【体幹4分】HIITで運動不足解消!自宅でライザップトレーニング #家で一緒にやってみよう

体幹トレーニングぽっこりお腹解消4種目×2 4分

①プランク
②サイドプランク(右)
③サイドプランク(左)
④ハイリバースプランク

【4分体幹】ぽっこりお腹を解消!HIIT4種目 for ライザップトレーニング #家で一緒にやってみよう

大胸筋トレーニング4種目×2 4分

①ノーマルプッシュアップ
②ワイドプッシュアップ
③ナロープッシュアップ
④ヒンズープッシュアップ

【自宅で4分】男前の大胸筋を作るHIITメニュー!胸4種目 for ライザップトレーニング

ウォーミングアップとクールダウン

ウォーミングアップ 10分

クールダウン 4分

もしもし中沢のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

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サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです

20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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