[HIITエクササイズ] ライザップ公式全身トレーニング レベル1~4

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
ダイエット開始は 2022年4月、第1期ダイエットは9月までの5か月、標準体重を目指して減量し最初の4か月は毎月-5kgで、5か月間で健康理想体重の60kg(BMI22)まで -23kg の減量に成功しました。
その後高校生の頃の体重を目指しさらに-5kg減量したり、細マッチョを目指して増量と減量を繰り返したり、ボディメイクを楽しんでいます。
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私のダイエットの結果はこちら
還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
5つの習慣ダイエット

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ライザップ公式チャンネルの全身トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。
レベル1~レベル4があります。自分の体力に合うエクササイズを選んでください。

動画を見ながらエクササイズしてみましょう

全身トレーニング「レベル1」4種目×2 4分

①プッシュアップ
②クランチ
③バックエクステンション
④スクワット

【4分追い込み】Level.1 全身HIITトレーニングで運動不足解消!#家で一緒にやってみよう #STAYHOME

全身トレーニング「レベル2」4種目×2 4分

①ワイドプッシュアップ
②ロシアンツイスト
③スーパーマン
④ジャンプスクワット

【4分追い込み】Level.2 全身HIITトレーニングで運動不足解消!#家で一緒にやってみよう #STAYHOME

全身トレーニング「レベル3」4種目×2 4分

①もも上げ
②マウンテンクライマー
③プランクジャック
④Vシットアップ

【4分追い込み】Level.3 全身HIITトレーニングで運動不足解消!#家で一緒にやってみよう #STAYHOME

全身トレーニング「レベル4」4種目×2 4分

①ナロウプッシュアップ
②プランクウォーク
③バービー
④ツイストマウンテンクライマー

【4分追い込み】Level.4 鬼の全身HIITトレーニングで運動不足解消!#家で一緒にやってみよう #STAYHOME

ウォーミングアップとクールダウン

ウォーミングアップ 10分

クールダウン 4分

中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。

食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1~5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

「5つの習慣」は健康的に若返りながらダイエットしたい人に最適です。詳しくお教えします。一緒にダイエットを楽しみましょう。

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