[HIITエクササイズ] ライザップ公式全身トレーニング レベル1~4

この記事は私が書きました。

2022年4月から5か月で 83kg→60kg まで -23kg の減量ができてその後4か月の定着期間60kgを維持しました。1月からは学生時代の体重55kgを目標に第2期ダイエットを始めています。
きっかけはこのまま老けたくない。還暦までに若返りたいと思ったからです。食事と運動の習慣を改善して若返りを実感できています。

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ライザップ公式チャンネルの全身トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。
レベル1~レベル4があります。自分の体力に合うエクササイズを選んでください。

動画を見ながらエクササイズしてみましょう

全身トレーニング「レベル1」4種目×2 4分

①プッシュアップ
②クランチ
③バックエクステンション
④スクワット

【4分追い込み】Level.1 全身HIITトレーニングで運動不足解消!#家で一緒にやってみよう #STAYHOME

全身トレーニング「レベル2」4種目×2 4分

①ワイドプッシュアップ
②ロシアンツイスト
③スーパーマン
④ジャンプスクワット

【4分追い込み】Level.2 全身HIITトレーニングで運動不足解消!#家で一緒にやってみよう #STAYHOME

全身トレーニング「レベル3」4種目×2 4分

①もも上げ
②マウンテンクライマー
③プランクジャック
④Vシットアップ

【4分追い込み】Level.3 全身HIITトレーニングで運動不足解消!#家で一緒にやってみよう #STAYHOME

全身トレーニング「レベル4」4種目×2 4分

①ナロウプッシュアップ
②プランクウォーク
③バービー
④ツイストマウンテンクライマー

【4分追い込み】Level.4 鬼の全身HIITトレーニングで運動不足解消!#家で一緒にやってみよう #STAYHOME

ウォーミングアップとクールダウン

ウォーミングアップ 10分

クールダウン 4分

中沢康彦のプロフィール
中沢康彦のほめやせダイエット日記
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

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