[HIITエクササイズ] 心拍数を上げやすい有酸素運動系エクササイズ

2023.01.27

猫大好き／目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

HIITトレーニングはなるべく心拍数を挙げて心肺機能を鍛えたいです。
心拍数を上げやすい有酸素運動の要素が強いエクササイズを紹介します。

動画を見ながらエクササイズしてみましょう

①ジャックスクワット
②ジャンピングジャックス
③ニートゥーエルボー
④マウンテンクライマー

【滝汗HIIT】４分間で消費カロリーを最大化！有酸素系HIIT

①ランジ右足
②ランジ左足
③ニートゥースクワット
④プランク（マウンテンクライマー）
⑤スクワット（膝立ちから）
⑥プランク（マウンテンクライマー）
⑦ニートゥースクワット

【地獄の4分】マンションOK！飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす！短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット！家で一緒にやってみよう

ウォーミングアップ 10分

クールダウン 4分

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ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。

食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1～5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

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