[HIITエクササイズ] 心拍数を上げやすい有酸素運動系エクササイズ

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
若返りを目的にダイエット開始 2022年4月
第1期・第2期減量:83kg→55kg(-28kg)
第3期ボディメイク:細マッチョな60代を目指してチャレンジ中
健康長寿のためのファスティング生活実践中
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HIITトレーニングはなるべく心拍数を挙げて心肺機能を鍛えたいです。
心拍数を上げやすい有酸素運動の要素が強いエクササイズを紹介します。

動画を見ながらエクササイズしてみましょう

飛ぶ有酸素系トレーニング4種目×2 4分

①ジャックスクワット
②ジャンピングジャックス
③ニートゥーエルボー
④マウンテンクライマー

【滝汗HIIT】4分間で消費カロリーを最大化!有酸素系HIIT

飛ばない有酸素系トレーニング30秒7種目 約4分

①ランジ右足
②ランジ左足
③ニートゥースクワット
④プランク(マウンテンクライマー)
⑤スクワット(膝立ちから)
⑥プランク(マウンテンクライマー)
⑦ニートゥースクワット

【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう

ウォーミングアップとクールダウン

ウォーミングアップ 10分

クールダウン 4分

中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
私が学んだ健康関連の書籍

病気予防や健康長寿にご関心ないですか?動画をご覧になってみてください

ファスティングは誰かと一緒にやるのがよいです。一人でやるとネガティブになったりめげてしまったり。よい結果にならないこともあるでしょう。
でも、オンラインでも交流できる仲間がいると心強いものです。一緒にやってみましょうよ。

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